兒童吃什麼可以補鈣

可以吃一些魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜等等。

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一、兒童吃什麼補鈣？

1.牛奶和奶製品，牛奶中含有豐富的鈣，每100ML含有100ML的鈣，所以寶寶可以通過多喝牛奶來補鈣。一般寶寶每天需要補充300-600ML的奶水，嬰兒期需要更多的奶水。

2.豆類及豆製品，豆類和豆製品富含鈣。寶寶可以吃豆漿、豆腐乾或豆腐絲，有助於補鈣。

3.水產品，像河蝦、海蔘、魚、牡蠣等。富含鈣，所以寶寶可以多吃。

4.堅果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等堅果富含鈣質。

5.綠葉蔬菜，綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、油菜、毛豆等含鈣豐富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。綠葉富含鈣，但由於草酸含量比較高，影響鈣的吸收，所以食用前要焯3-5秒，這樣有助於去除大部分草酸，促進鈣的吸收。

6.海洋魚類和動物的肝臟，含有較多的維生素D，可以多吃促進鈣的吸收。

二、兒童缺鈣的.危害：

1.對生長髮育的影響，鈣是兒童骨骼發育的重要元素。缺鈣會導致骨骼發育出現問題。缺鈣較輕時會出現骨骼畸形，如X型腿、O型腿、雞胸、串珠狀肋骨、方頭骨、手鐲徵、踝手鐲徵等。缺鈣重的時候，孩子比較矮，因為合成骨底子少。

2.維生素D缺乏性手足搐搦症，兒童缺鈣與成人缺鈣的區別在於，除了影響骨骼發育外，如果缺鈣嚴重，還會出現抽搐，即維生素D缺乏性手足搐搦症。缺鈣後，當血鈣濃度較低時，會出現驚厥，而驚厥又容易造成腦損傷，所以兒童缺鈣危害更大。

綜上所述，一個是食補，一個是藥物補鈣。如果是輕度缺鈣，可以吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等含鈣量高的食物。適合孩子的補鈣劑有很多，比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

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小兒補鈣吃什麼比較好

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。

2、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。

3、很多蔬菜也是補鈣的很好的選擇，然而往往容易被人們忽略，這類蔬菜不僅僅能夠補鈣還能同時補充維生素是補鈣的最佳選擇。蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

寶寶缺鈣會怎麼樣

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、頭髮發黃稀疏，枕部脱髮圈，後腦勺常會出現脱髮的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；

7、對於長期缺鈣的人，會導致發育遲緩甚至畸形，有這類特徵的寶寶就需要父母們多多關注下了。前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現濕疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

寶寶缺鈣怎麼辦

1、對於寶寶補鈣建議還是以食療代替藥物治療，在日常生活中可以多用一些牛奶之類的乳製品入菜。善用乳製品入菜：用低脂奶粉取代麪粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的.不適。

2、多利用醋酸：在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質的排出。

3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鈎蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養與鈣質盡在其中。

4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚乾取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。

5、別忘記維生素：鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭。它最佳的來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產生很多的維生素D，再搭配在不同菜餚中，幫助鈣的吸收。

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兒童補鈣要食補，食補更安全，具體包括以下幾點：

1、多吃含鈣或能促進鈣吸收的食物：例如奶類，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含鈣較豐富，吸收也較充分；

2、蔬菜、水果類：比如菠菜、韭菜、香蕉、蘋果、菠蘿等，這些水果蔬菜中含鈣量是比較高的；

3、豆類：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質，如黃豆、黑豆、青豆、花豆等，但一歲以後的嬰幼兒才能喝豆漿，並且防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏；

4、海產品類：如蝦皮、紫菜、海帶、魚、螃蟹等含有非常高的鈣質，並且蛋白質的含量也是非常高的；

5、動物的'肝臟、蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。