寶寶吃什麼食物補鈣效果好
1、寶寶吃什麼補鈣
1、魚肝油
説到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯着作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
2、豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。
3、深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4、牛奶
牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
5、奶酪
奶酪是奶製品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。
6、海帶
海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
8、橙汁
橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。
2、補鈣的理想食物
奶類是首選的補鈣食物
説到補鈣，我們第一反應就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。南京醫科大學營養系營養與食品衞生專業莫寶慶副教授表示，奶類應是首選補鈣食物。
除了喝牛奶還可以怎樣補鈣
雖然牛奶是首選的補鈣食物，但牛奶並不是唯一的補鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。
1、綠色蔬菜
有研究表明，綠色蔬菜也是補鈣好手，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。
2、堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。
3、魚骨頭
魚骨頭含有豐富的鈣質，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。
4、豆類
豆類也是補鈣聖品，如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可製作成豆漿或其它豆製品，如豆腐等。
5、無花果
無花果是水果中的含鈣較高的品類，可以吃新鮮的無花果，也可以吃無花果乾。
6、糖漿
這是不是一個驚喜？即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這並不是給你一個額外吃糖的接口，不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。
7、種子
芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣，而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法，不放給孩子試試芝麻醬。
補鈣別忘補充維生素D
維生素D有助於鈣的吸收，因此在補鈣的同事別忘了補充維生素D。維生素D大多存在於動物性食物中，如蛋黃、魚肝油等。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚也含有不少維生素D，可以適量給寶寶補充，幫助鈣質吸收。
