寶寶常濕疹或是缺鈣 這些食物補鈣效果最好

1、果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸引的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸引率會更好。

2、魚類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。

3、調味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。

4、穀類—燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品，補鈣成效更佳。

5、豆製品—豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中超羣絕倫，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅進步。

6、堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量寬泛偏高，每天一小把即可。

這些食物中鈣的含量比較高，家長要清楚缺鈣的後果。那麼，寶寶缺鈣有什麼後果？

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脱髮圈，後腦勺常會出現脱髮的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；

7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現濕疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗；

10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等。

11、長期補過多的鈣會造成高尿症，患兒早期有輕微的腰痛，尿液顯微鏡檢查可發現紅細胞，嚴重的還可有肉眼血尿。除血尿外，還有可能形成泌尿道結石，此過程約需經歷半年至數年。

12、過多補鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能，增加了日後患心臟病的危險。在血管壁沉積將加重血管硬化。

13、在眼內房水中鈣濃度過高，可沉澱為晶體蛋白，引起白內障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會影響視力。