補腎的食物有哪些水果好

補腎的食物有哪些水果好，隨着社會的發展，不管是老年人還是年輕人都越來越在乎自己身體問題，每年一次的體檢啊，還有營養上面的滋補，在中國的傳統中醫學中，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟，這邊總結了一些內容，跟大家聊聊補腎的食物有哪些水果好。

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1、黑加侖葡萄乾

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。

中醫學認為，黑加侖性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，大量醫學研究也證明，黑加侖對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

不僅如此，黑加侖的營養價值極高，每100克就含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有豐富的抗氧化劑，有助於降低血脂和提高人體免疫力的作用。

日常生活中，煮粥、煲湯或作為零食食用，不過需要注意的'是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃得太多。

2、黑米

黑米被人們譽為“米中珍品”，其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高；且含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。

具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效。可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

平時入粥入飯均可，還可做成黑米飯糰，每週吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。

3、黑豆

黑豆味甘性平，形狀像腎，所以“腎之谷”的美譽。

黑豆皮為黑色，粒為青色或黃色，富含優質蛋白，黑豆入藥保健之效大大高於黃豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。

黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

有研究表明，黑豆還是天然的補血食物，成年人每天都食用一些，搭配穀物熬湯煮粥有利於身體健康。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

除此之外，黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍，補鈣效果強。

不過，整粒吃營養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉，這樣更有利於人體對其營養成分的吸收。

5、黑棗

黑棗可入藥，有“營養倉庫”之稱。

據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

另外，黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

日常生活中，可以當做零食食用，補充身體所需營養。

6、黑木耳

補腎止血益氣黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨牀常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛等病症。

另外，黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。而木耳中含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

7、黑枸杞

黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。還含有豐富的黑果色素—天然原花青素（紅果枸杞不含），其OPC含量超過藍莓，是迄今為止，發現OPC含量最高的天然野生植物。

黑枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，治肝腎陰虧，腰膝痠軟。它的滋補效果遠高於紅色枸杞，被譽為“滋補軟黃金”。

日常生活中，可以當成零食，取5粒左右用温水泡着喝。

8、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來説效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

想要擁有一個健康的腎，最簡單的就是從飲食抓起。

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補腎食療方法

1、豬腰核桃補腎湯：豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克…晚2次服食、飲湯。

2、海蔘杞蔘湯：海蔘150克，黨蔘、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

3、海蔘煲鴨湯：海蔘200克，老鴨一隻。將鴨去毛雜、洗淨，與海蔘一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、葱花、薑末等即可食用。

4、肉蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

5、蔘茸雞肉湯：高麗蔘5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗蔘切薄片。雞肉洗淨，去皮，切粒。將高麗蔘、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。

6、枸杞豬肝湯：豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，葱段，薑片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗淨，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，葱段，薑片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

7、海蔘羊肉湯：海蔘（水發，下同）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟後加鹽、姜等調味食之。

8、海蔘鴿蛋湯：海蔘150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚（去核），鴿蛋10個，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗淨的海蔘、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最後加少量精鹽調味即可食用。

腎虛的'病因

1、多因房事過度，或少年頻繁性活動。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

預防與治療

在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手/淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制。腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。

腎虛的症狀

腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，慾望降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、閉經，慾望減退，不孕等。

在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脱髮白髮、頭髮脱落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

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男性腎虛的症狀

1、水腫

晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

2、高血壓

腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不適。

3、尿量過多或過少

正常尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

4、尿化驗異常

尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。

5、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

6、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和温煦着其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

7、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

8、便祕

便祕的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便祕結屬於大腸的`傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

9、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。