鈣片什麼時候吃吸收效果好

鈣片什麼時候吃吸收效果好？生活中，有很多人都會缺鈣的。身體內缺鈣容易引起骨質疏鬆問題。所以有很多人會去補鈣的，但是補鈣也是有一定講究的，下面小編分享鈣片什麼時候吃吸收效果好？

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1、補鈣最好在飯中或飯後進行

我們知道，人體在吃飯的時候，尤其是在飯後半小時以上的時候，是胃酸分泌最為旺盛的時候，也往往是人對於食物的吸收作用最強的時候，因此專家建議我們在飯中，最好是在飯後半小時以上進行補鈣效果最好。

2、補鈣最好在晚飯後進行

對於一日三餐而言，人的腸胃吸收能力是逐漸提高的，因為休息了一夜，早上人的吸收能力比較一般，到了晚上，人的.吸收能力達到最強，於是補鈣最好在晚飯後進行，但是晚飯不宜吃得過晚，否則容易導致尿路結石。

3、補鈣的禁忌

首先，鈣片不宜和含有草酸或碳酸的食物一同服用，因為它們會和鈣反應生成人體難以吸收的草酸鈣或者碳酸鈣;其次，鈣片不宜和豆製品、奶製品一起服用，因為二者容易生成沉澱物，同樣不利於對鈣質的吸收。

4、老人和小孩補鈣的注意事項

老年人如果是由於乾重活而缺鈣，在補鈣的過程中需要適當加大劑量，同時鈣有一定的鎮靜作用，有利於睡眠;小孩補鈣除了要使用兒童專用鈣以外，還要注意多曬太陽和維生素D的攝入，以利於對鈣質的吸收和利用。

需要提醒的是，我們在日常的飲食中往往能夠攝取300-400毫克的鈣質，因為這是最適合人體吸收的鈣的形式，實在不夠的話，再利用鈣片來進行補鈣。

鈣片什麼時候吃吸收效果最好

1、晚上吃

鈣片主要作用是補充鈣質，一般可以在晚餐後服用，因為白天可以通過攝取食物來補充身體需要的鈣質，但由於夜間不進食無法從食物中攝取，而且夜間也容易出現缺鈣導致抽筋等現象，晚間服用鈣片有助於避免抽筋等情況，也有利於睡眠。

2、白天吃

對於患有結石的患者，則建議白天補鈣。由於鈣質可促進結石的產生，在白天補充完鈣質後，患者還可通過適當運動減少結石形成的風險。

患者服用鈣片時不要空腹服用，因為鈣片可以促進胃酸分泌，刺激胃黏膜引起噁心、嘔吐等症狀，服用鈣片時需要在醫生的指導下服用，避免出現不良反應。

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鈣片什麼時候吃吸收最好

補鈣需要講究方法，補充的時間非常關鍵。一般來説清晨和睡前服用最好，因為人體血鈣水平在深夜及清晨最低，吸收利用效果好。如果是新生兒，青春期或者是老年人補鈣，可以在醫生的具體指導下進行，另外口服的鈣片要注意不能與豆製品一起服用，不好消化。

現在很多的年輕人和小孩子都在不停的補鈣，殊不知補鈣也是一門學問，不能一味的補，也不能各種鈣片一起補，這樣不光起不到補鈣的效果，同時也會引起很大的副作用。所以吃鈣要注意控制好量，時間，那麼鈣片什麼時候吃吸收最好？

鈣片以清晨和睡前服用最好，因為人體血鈣水平在深夜及清晨最低，可使鈣更好地吸收利用。女性在懷孕期間，攝入的鈣質不僅要滿足自身的需要，還要保證為胎兒的健康發育提供足夠的鈣質。因這段時期鈣質需求量很大，一般難以在日常的飲食中得到滿足，所以孕婦宜每天服用一定劑量的鈣製品，但應嚴格控制劑量。為了能更好地控制劑量，以服用同一種鈣片為宜。服用鈣片的'具體劑量建議在醫生指導下，根據你的具體情況而定。

新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。另外，糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物同時攝入，有利於鈣質吸收。

對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起混吃，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類裏面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片容易在胃裏凝結成塊，不好消化。

服用鈣片對身體會有哪些好處

我們身體中每天都在進行着新陳代謝，骨骼的健康發育也需要進行新陳代謝，骨骼中每天會有很多被身體淘汰的骨組織被溶解，再隨着身體的新陳代謝被排出體外，此時被淘汰的部分骨組織會有新的骨骼組織加入，如此過程，保持了我們身體內骨骼健康發展。

但是我們到了一定的年齡後，身體中新的骨骼組織生成速度不一定會比舊的骨骼組織淘汰速度快，這時我們就容易出現骨質疏鬆等骨骼問題，解決這些問題的關鍵就是。補鈣，鈣是骨骼中最重要的成分之一，我們身體中有了足夠的鈣，對促進身體內生成新的骨骼組織有幫助。

日常生活中，雖然可以通過飲食來補鈣，但食物的補鈣對於一些身體已經出現骨骼問題，急需補鈣的人來説，補充速度比較慢，鈣片就很好的彌補了這一點，鈣片中主要就是鈣質，這些鈣質進入人體後，不需要經過太複雜的消化，大部分可以直接被身體吸收利用，及時補充身體缺乏的鈣質。

鈣具有一定抑制神經和肌肉興奮的功能。生活中大部分人應該出現過抽筋的情況，抽筋一般是會和缺鈣掛鈎，當我們體液中鈣含量降低時，一些神經系統和肌肉就可能出現異常興奮情況，肌肉這時可能會出現自主收縮，這就可能會引起我們在生活中出現的抽筋情況。所以日常生活中適當補點鈣可以預防身體一些部位異常抽筋情況。

鈣對心臟跳動的的節律具有一定調節作用，鈣離子是心臟中興奮離子之一，身體中足量的鈣對保持心臟正常跳動的興奮性有幫助，心臟保持正常的興奮性對維持我們血液對營養物質運輸能力也有一定的積極影響。除此之外，血液中足量的鈣，對預防高血壓、心臟病等都有一定幫助。所以日常生活中，適量使用鈣片對心臟有好處，同時也能對預防一些心腦血管疾病有一定的幫助。

雖然鈣對我們身體有着諸多好處，但是我們日常生活中使用鈣片補鈣要適量，鈣片吃多了身體也會有一定不好的影響。

鈣片吃多了可能會引起身體某些部位出現結石。身體中對鈣的吸收利用，也有一定臨界線，如果鈣片如果吃多了，身體中鈣質太多了，這些多餘的鈣不能被吸收利用，就會身體中某些部位沉積，這就可能會出現結石情況。常見的腎結石、泌尿系統結石等情況。所以對鈣片的使用要適量不能過度使用。

吃太多鈣片可能會引起其他營養吸收不良，如果吃了太多的鈣片，身體中鈣濃度比較高可能會影響其他營養物質的吸收，引起一些因缺乏某種營養素而產生的一些身體健康問題，常見的缺鐵性貧血病，身體免疫力下降等。日常生活中，服用鈣片最佳是每天晚上睡前2小時服用一次，如果體內鈣質流失比較嚴重，可早晚各服用一次。切忌不可每日多次服用。以免對身體造成一些不好的影響