女人吃什麼水果抗衰老效果最好

女人吃什麼水果抗衰老效果最好，想要保持年輕的狀態，在平時的生活中要學會合理的飲食，多吃一些滋養皮膚的食物，那麼女人吃什麼水果抗衰老效果最好？

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1、芒果

芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化粧品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。

2、西瓜

西瓜不僅是美味的水果，是皮膚所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或皮膚敏感的女性來説更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水，使其成為從皮膚中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。

3、橘子

橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。

4、木瓜

如果想擁有完美的皮膚，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因為木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種皮膚感染，皮膚潰瘍和濕疹等皮膚問題都很有幫助。

5、香蕉

香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作為皮膚保濕劑使用。即使這種水果的`果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脱頑固的痤瘡疤痕。

飲食習慣對皮膚有很大的影響，吃得健康才能有健康的皮膚。如果想擁有健康和有光澤的皮膚，讓肌膚煥發活力，最好不要錯過這些水果。

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1、櫻桃：

櫻桃自古以來是女性延緩衰老的首選水果。櫻桃營養價值豐富，含有豐富的鐵，適合氣虛血虧的女性食用，常食有助於氣色恢復，還可以減少臉上色斑，使女性皮膚更加白嫩。不僅如此，櫻桃是一種温補水果，具有温中補氣的作用，對子宮有一定的保養作用。所以女性可以常吃櫻桃，有助於延緩衰老。

2、荔枝：

荔枝具有補腦強身的作用，有助於女性延緩衰老。荔枝中有豐富的維生素C，維生素C能補充細胞水分，促進皮膚細胞的分裂更新，女性經常吃荔枝，能延緩皺紋的生成，使皮膚保持光潔細膩。不僅如此，荔枝對大腦也有養護作用，補充腦組織所需營養，改善女性失眠現象，睡眠質量提高有助於身心健康。

3、石榴：

鮮紅誘人的石榴，是水果界中抗氧化能力比較強的一種。石榴幫助女性延緩衰老的祕密，就是它具有一種鞣花酸的物質，它可以形成一層保護膜，使體內細胞免受輻射的傷害，特別適合辦公室裏的`白領女性，一整天對着電腦，對皮膚傷害較大，適當吃些石榴能滋養細胞，有較強的抗氧化能力，延緩女性衰老。

4、菠蘿：

菠蘿是一種熱帶水果，其中的酸丁酯可以促進唾液分泌，具有改善食慾的作用，女性如果覺得食慾不振，可以適當吃些菠蘿，能增強腸胃功能，促進消化，及時排出廢物，能幫助保持勻稱的身材。菠蘿中的維他命是色斑的“天敵”，女性隨着年齡增長，會有色素沉澱形成色斑，適當吃些菠蘿有助於淡化色斑。

5、雪梨：

雪梨是一種較為常見的水果，尤其適合秋冬乾燥季節食用。雪梨含有豐富的微量元素，能夠滋養子宮和卵巢，提高子宮細胞活躍，幫助子宮代謝污血和垃圾，子宮是女性保持年輕漂亮的“祕密武器”，所以可以常吃雪梨，養護子宮卵巢。但是雪梨偏寒，冬季寒冷直接吃會損傷脾胃，可以做成雪梨湯，適合養生。

衰老是每個女性最終都要面對的問題，我們不能改變這一事實，但卻可以利用養生的方式，拖住衰老的“腳步”，從飲食入手，常吃櫻桃、荔枝、石榴、菠蘿、雪梨這5種水果，能夠滋養皮膚細胞，幫助女性延緩衰老。

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抗衰老的10種水果，女人不妨常吃

1、奇異果

奇異果營養豐富，它裏面還有維他命C。起到美容養顏的效果，同時還具有很高的抗氧化功效，能夠增強皮膚的彈性，淡化皺紋。

2、桑葚

桑葚中含有胡蘿蔔素有機三種營養成分，它能夠增強我們身體的免疫力，促進血細胞的再生，同時也可以幫助我們增強自身的代謝加速毒素和垃圾的排出，讓我們的皮膚變得更加白皙透亮，看起來年輕。

3、葡萄

葡萄的營養物質也很高，具有極強的抗氧化功效。而且還能夠幫助補水保濕，讓我們的皮膚狀態越來越好。

4、柚子

柚子中含有一種檸檬酸的物質，它能夠幫助我們皮膚細胞代謝和排出可以使皮膚變得更加光滑緊緻。所以在平時可以多吃點柚子。

5、橄欖

橄欖中含有酚化合物，如果它與油橄欖古樹結合就能提供雙重抗氧化的修復改善我們皮膚鬆弛，所以説是抗衰老的一種水果，女人常吃的話，可以讓皮膚變得更加緊緻，有彈力。

6、櫻桃

櫻桃可以起到保養肌膚的效果，讓我們的皮膚更加的紅潤有光澤，它裏面含有維生素C能夠幫助平衡皮質分泌。緩解皮膚的老化，讓你保持年輕狀態。

7、鳳梨

鳳梨中含有一種酶物質，能夠清除牙齒表面上的污垢，保持我們牙齒清潔。而且它還具有滋潤肌膚，促進皮膚的`新陳代謝。

8、黃桃

黃桃能夠補氣益血，滋陽補腎，而且它還可以幫助補充微腺素，促進毒素和垃圾的排出，同時起到減肥瘦身的效果，而且還可以保養皮膚。

9、火龍果

火龍果中含有維生素C和花青素，具有美膚養顏的功效及抗氧化的效果。可以清除身體內的自由基，幫助淡化皺紋，使皮膚看起來更加緊緻有彈性。

10、百香果

百香果能夠促進毒素的排出，同時也可以增強自身的抵抗力，而且百香果中有維生素C，它可以幫助美膚養顏。