鈣片什麼時候吃吸收最好？

懷孕了，孕媽媽此時除了需要補充葉酸之外，補鈣也是很有必要的，這個好像人人皆知，不過這鈣片什麼時候吃吸收最好呢？

補鈣的鈣片最好是晚上睡前吃，因為晚上睡前吃鈣片不僅利於吸收，而且還可以幫助睡眠的哦。

成年人每天至少要補充1200mg以上，將來才不會發生骨質疏鬆症的危險，所以每天要喝牛奶、吃高鈣食物或鈣片來補充鈣質。但人體每餐能夠吸收的鈣可能只有500mg，如果您將每天所需的鈣質一次補充完成（比如一次吃好幾片鈣片或喝幾杯牛奶），吸收的上限頂多只有500mg。因此，聰明的作法是將一天的鈣分成三餐補充，如果您吃鈣片，也要分三次服用，才能真正達到每天補充建議量。

無論吃進多少鈣質，只要沒有維生素D，小腸也無法對鈣吸收。維生素D除可幫助小腸吸收鈣，也會控制副甲狀腺不致過度分泌，同時會促進腎臟對於鈣離子的再吸收，以減少鈣離子自尿液中流失，所以維生素D可説是「保鈣大將」。我們的身體會因日曬而自然產生維生素D，若日曬不足，最好選用含有添加維生素D的鈣片

體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此臨睡前服用可使鈣劑得到充分的吸收和利用。