吃蘋果的好處與功效
吃蘋果的好處與功效，蘋果作為常見的水果之一，除了擁有豐富的營養元素之外，對人體健康也有很大的幫助。總是聽到別人説一天一蘋果，醫生遠離我，下面為大家分享吃蘋果的好處與功效。
吃蘋果的好處與功效1
1、補充營養元素
蘋果中所含有的果糖除了對人體健康有很大的幫助作用之外，也可以轉化為葡萄糖，葡萄糖可以有效補充身體能量，也可以獲得更多的維生素、鐵、鋅等，對於提高免疫力有很大的幫助，每天一個蘋果，讓你輕鬆改善體質。
2、具有美容養顏的功效
很多女性都希望擁有細膩、紅潤有光澤的肌，經常吃蘋果不僅可以緩減皮膚老化，還可以使得皮膚光澤細滑，這是因為蘋果中含有豐富的維生素C、E、B族，可以有效氧化皮膚組織和自由基，愛美的女性一定不能少了蘋果，相信可以讓你吃出好肌膚。
3、有效提高記憶力
蘋果中所含有的鋅元素不僅可以增強記憶力，也可以補充身體所需要的營養元素。對於家裏有小孩子的人羣來説，從兒童時期就補充鋅元素，可以促進兒童發育，也可以在學習過程中擁有更好的記憶力，也可以掌握更多知識，讓孩子學習更加輕鬆。
4、有效降低血壓
對於血壓較高的患者來説，身體內的膽固醇不分解吸收，都會導致血壓較高。經常吃蘋果不僅可以分解身體內的膽固醇，起到降血壓的作用，還可以幫助老年人緩減便祕，對身體有很大的幫助，作為老少都喜歡的水果，經常吃好處多。
5、防止便祕，具有止瀉的功能
經常吃蘋果的了可以解決便祕的問題，很多人出現便祕就是因為長期坐着或者不運動，多吃蘋果就可以輕鬆解決。在出現腹瀉的時候也可以起到止瀉的作用，這個時候選擇蒸着蘋果吃，除了可以吸收豐富的營養元素之外，也可以保證健康。
6、具有減肥的作用
保持良好的身材不僅可以讓自己更加自信，也可以保持身體健康。很多人會選擇蘋果就是因為蘋果酸可以有效分解體內的脂肪，幫助更好的消化，很多減肥人羣喜歡將蘋果加入一日三餐中，可以增加飽腹感，從而起到減肥的作用。
7、有助於睡眠
對於經常失眠的人來説，培養良好的'睡眠習慣雖然很重要，也可以通過補充蘋果來緩減緊張情緒，蘋果中所含有的成分可以起到安神的作用，幫助患者輕鬆入睡，從而保證一個良好的睡眠質量，好的睡眠質量也可以你第二天精神滿滿。
總之，多吃蘋果確實是有很多的好處，一天一個蘋果除了可以保持身體健康之外，也可以真正讓疾病遠離。在掌握了這些具體的好處之後，大家都是可以放心的來選擇，需要注意的是不能空腹食用蘋果，防止對腸胃造成一定的損傷。
吃蘋果的好處與功效2
一、天天吃蘋果的對皮膚好
很多人不相信中醫上面講的蘋果對人的身體好，但是事實上蘋果確實因為含有較多的維生素E，所以可以讓皮膚減少出現雀斑和皺紋的現象。所以千萬不要再傻乎乎的問天天吃蘋果的對皮膚好嗎了，這個個問題的答案是肯定的。
二、吃蘋果的十大好處
不光是傳統中醫在誇讚蘋果，就算是大洋彼岸的美國也有這樣一句關於蘋果的諺語“An apple a day,keeps the doctor away.”--一天一蘋果醫生遠離。每天吃蘋果的十大好處可是很多人都知曉的呢!
1、保養皮膚
説起吃蘋果可以保養皮膚，這可是人盡皆知的呢。蘋果含有維生素E，多吃蘋果對身體，對皮膚都好。預防眼疾，增進皮膚、頭髮的健康，減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。
蘋果裏還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關鍵呢。
2、增強記憶
除了有人會問天天吃蘋果的對皮膚好嗎，還有人問蘋果吃了會不會變聰明。其實蘋果素有“記憶果”和“智慧果”的美稱，多吃蘋果是有增進記憶、提高智能的效果的。
品果含有豐富的鋅元素。而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進腦部生長髮育的關鍵元素哦!
3、通便
蘋果中含的有機酸和纖維素是可以總分促進腸蠕動的，這樣以來就可以使大便變得鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥，通宿便有着較好的效果。不過要是治療大便乾燥的話，最好是將蘋果烤熟了吃。
4、保護心臟
蘋果是可以保護心臟和預防中風的，蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收那些低密度膽固醇，起到保護心臟的作用。每天一個蘋果也可以有效的預防老年人中風的危險。
5、減肥塑身
蘋果是可以減肥塑身的，它的熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥，網上還有不少的三天蘋果餐減肥的`方法呢，但是飯前食用蘋果的減肥效果要更好一些。
6、止孕吐
對於那些女性懷孕時期的妊娠反應，蘋果也是一種不錯的選擇呢。吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還可以充分的調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
7、增進食
蘋果中所含的溶解性磷元素和鐵元素，是十分有易於人體的消化和吸收的。不僅如此，對於嬰兒生長和發育來講也是十分有益的，據説還可以預防嬰幼兒的佝僂病的發生呢。
8、預防糖尿病
蘋果裏面所含的果膠，可以充分防止膽固醇的增高，還有降低血糖的含量。有糖尿病的人適量的食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。但是注意，治療糖尿病則宜吃酸蘋果，那些甜甜的蘋果就不要嘗試了哦。
9、防治貧血
常吃蘋果還能增加人體內的血色素，不僅僅使皮膚變得細白紅嫩，對於貧血患者來説也是福音呢。食用蘋果可以起到一定的貧血的輔助治療作用，注意要是用蘋果治療貧血，是既可以生吃也可烤熟吃的。
10、止瀉
蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用，果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以蘋果是可以利腸止瀉的。
