越吃越瘦的食品

紫菜、芝麻、香蕉等等。

越吃越瘦的食品1

1.紫菜

除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的.利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的煙鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，説到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

越吃越瘦的食品2

1、海帶豆腐湯

豆腐中含有很豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、亞油酸等營養元素，常食豆腐可以很好的抑制過氧化脂質的產生，促進脂肪的分解。

而海帶更是有排毒減脂的功效，所以説，食用海帶豆腐湯來減肥，可是很不錯的美味佳餚哦！而且海帶豆腐湯在日常生活中是很常見的，因為味道鮮美，很多人都很喜歡吃。

所需食材：鮮豆腐、海帶結、蘑菇、蝦仁

製作方法：首先將豆腐切成小塊兒，將海帶結切成菱形的片，白蘑菇也切成蘑菇片。然後在洗乾淨的鍋中加入500ml的清水，大火燒開。

期間加入一點雞精。水燒烤之後，將切好的豆腐放入鍋中，用大火煮10分鐘左右之後，再在鍋中放入海帶，用小火來煮。期間加入蝦米等調味料。最後再加入切好的白蘑菇，用中火煮5分鐘，煮熟即可出鍋食用。

2、三素湯

所謂三素湯，就是蘑菇、豆腐、綠豆芽在一起煮的湯。首先，豆腐當中含有很豐富的營養物質，除了可以補充人體所需的微量元素之外，還可以很好的抑制脂肪的產生，加速脂肪的分解。

而蘑菇當中含有很豐富的酪氨酸酶，可以很好的調理身體。綠豆芽當中也富含很多的纖維素，除了抑制肥胖，還可以治療口腔潰瘍。所以説，每天適量的`喝一些三素湯，不僅美味好喝，還可以減肥抑制肥胖。

所需食材：豆腐、蘑菇、綠豆芽

製作方法：首先，將蘑菇和豆腐切好，然後調好生粉芡。之後，在準備好的鍋中加入適量的水，用大火煮，期間加入薑絲。等到水燒開之後，把豆腐放入鍋中，之後放入蘑菇，最後放入洗好的綠豆芽。最後，把鍋內的食材煮熟即可，期間記得放入調味品和生粉芡，攪拌均勻。

3、酸甜蝦仁

蝦的味道很鮮美，很多人都很喜歡吃蝦。不過，在平常的生活當中，人們都很喜歡吃蒸的蝦或者是香辣蝦。其實，蝦還有一種吃法，就是酸甜蝦。酸甜蝦不僅味道很好吃，而且吃了還可以減肥，現在我們就一起來看看酸甜蝦的做法吧。

所需食材：蝦仁、姜、葱花

製作方法：首先，要將準備好的蝦仁洗乾淨，然後用牙籤挑出蝦仁背部的蝦線，挑乾淨蝦線之後，重新將蝦仁洗乾淨。然後將薑片切成薑絲，將葱切成葱花，之後放入油鍋爆炒。之後，將準備好的蝦仁放入鍋中，用大火爆炒。期間一定記得要放入少量的調味料。

炒熟蝦仁之後直接出鍋。在鍋內留少量的油，然後再放入少許的薑絲爆炒，之後加入番茄醬，繼續爆炒，緊接着要在番茄醬中放入少量的醬油，炒一兩分鐘之後，再把蝦仁放入鍋中，等到蝦仁和醬料完全融合之後，就可出鍋食用了。

越吃越瘦的食品3

1. 芒果

芒果含有豐富的纖維素和維生素C，能夠幫助身體消化脂肪和糖分，防止脂肪在體內積累，同時也能夠增強腸道的功能，減少便祕。而且，芒果熱量也不高，100克只有60卡路里左右，經常吃芒果能夠讓你感到飽腹，幫助控制口欲，從而達到減肥的效果。

2. 草莓

草莓不僅僅是好看的甜點，更是一種天然的瘦身水果。草莓含有豐富的鉀和維生素C，不僅可以幫助減輕水腫和便祕，還能夠穩定血糖水平，控制食慾，讓你在減肥的過程中不易產生飢餓感。而且，草莓的熱量也非常低，100克只有32卡路里，是一種非常適合作為減肥零食的水果。

3. 蘋果

蘋果可能是我們最熟悉的減肥水果了，而且它的功效也非常強大。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能夠減緩糖分的吸收，控制血糖水平，同時也可以幫助體內脂肪的消耗，達到減肥的效果。而且，蘋果的熱量也非常低，100克只有52卡路里，是一種非常適合作為減肥零食的.水果。

4. 葡萄柚

葡萄柚的功效也非常強大，它含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠幫助減輕水腫和便祕，同時也可以穩定血糖水平，幫助抑制食慾。而且，葡萄柚的熱量也非常低，100克只有42卡路里左右。

5. 西瓜

西瓜是夏季非常適合的減肥水果，不僅可以補充身體所需的水分，還可以幫助清除體內毒素，減輕水腫。西瓜的熱量也非常低，100克只有30卡路里左右，而且也非常容易飽腹，不易產生飢餓感。

6. 藍莓

藍莓是一種非常有營養的水果，它含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠有效地降低血糖和膽固醇，同時也可以幫助減輕水腫和便祕。而且，藍莓的熱量也很低，100克只有57卡路里左右，非常適合作為減肥零食的水果。

總的來説，越吃越瘦的水果有很多種，但是不同的人有不同的體質和減肥方式，選擇合適的減肥水果也需要根據自己的實際情況進行選擇。在減肥的過程中，不僅需要注意健康飲食，也需要加強運動和適當的休息，才能達到長期的減肥效果。