六款瘦身食譜滋潤又排毒
葱香芋兒、火爆腰花、子姜牛肉絲等。
六款瘦身食譜滋潤又排毒1
1、葱香芋兒
用料:
小芋兒250克,植物油10克,葱10克,精鹽、味精、鮮湯各少許。
製法:
1、芋頭去皮,洗淨後切成小塊,葱切成寸段。
2、炒鍋上火,倒入植物油燒至六成熱,投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟,加味精、葱段,拌勻即可裝盤上桌。
2、火爆腰花
用料:
豬腰250克,馬蹄爽25克,青椒50克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,料酒、白糖、味精、精鹽、薑末、葱花、澱粉各適量。
製法:
1、豬腰洗淨去臊後,用直刀切成交叉花紋,不切斷,然後再切成長條;馬蹄爽切成片;青椒去籽,洗淨後切成絲。
2、將植物油燒至七成熱,放入豆瓣醬、姜、葱,炒香,再投入豬腰煽炒如斷生後加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯,最後用水澱粉勾芡即可裝盤上桌。
3、子姜牛肉絲
用料:
牛肉250克,子姜200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
製法:
1、牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節,泡海椒切成絲。
2、在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調成計。
3、將植物油燒至七成熱,下牛肉絲炒至斷生後,瀝去多餘的`油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁,待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
4、素炒蘆筍
用料:
蘆筍200克,植物油10克,魚湯200克,姜5克,葱5克,精鹽、味精、水豆粉少許。
製法:
1、蘆筍洗淨去根後,放入沸水中爆一下,撕去老皮,排列在盤中待用;葱切成節,姜切成片。
2、勝火,將植物油燒至七成熱,放入姜、葱,炒出香味,摻鮮湯燒沸。放入蘆筍,燒至入味,加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內所餘湯汁,用豆粉勾英,淋在蘆筍之上即可裝盤食用。
5、糖醋鮮藕
用料:
嫩藕250克,精鹽2克,味精少許,植物油10克,白糖10克,醋10克,水豆粉少許。
製法:
1、嫩藕去皮,洗淨後切成薄片,濾幹水分,待用,將白糖,醋,豆粉、精鹽、味精和勻,調成汁。
2、炒鍋上火,將油燒至七成熱,倒入藕片,翻炒至斷生,將已調好的計倒入鍋內,翻炒,收汁後即可起鍋。
6、全菇銀尖
用料:
綠豆芽100克,金針菇100克,植物油5克,精鹽、葱花、味精各少許。
製法:
1、綠豆芽、金針菇去根,洗淨。
2、鍋中放清水,煮沸後,將綠豆芽、金針菇投進去淖一下,徹幹水分,待用。
3、炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,投入葱花炒出香味,熄火,放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精,拌勻即可裝盤上桌。
六款瘦身食譜滋潤又排毒2
排毒瘦身減肥吃什麼
1、 温煮素菜湯
選幾種自己喜歡吃的蔬菜,切成小塊放到水中煮熟,之後放入雞湯熬煮,直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了,這道菜保證了食物中營養物質不流失,都溶解到了湯裏,能夠滿足人們的營養需要,對減肥排毒也有很好地效果。
2、 清爽蔬果絲
有些蔬菜水果是可以生吃的,將這些果蔬切成條狀,在調好蘸料,用作平時的零食也是很好的'排毒瘦身減肥食譜。
3、 蔬果酸奶麥片
這是一道早餐,這道菜能夠起到清理腸道的作用,它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用,既保證了營養還能疏通腸道,有利於排除毒素。
4、牛奶紅茶
這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮,等到牛奶的顏色變了就可以了,在食用前放些白砂糖作為調料味道更好,這道甜飲對於新陳代謝有很好的增強效果,還能起到去除體內油脂的作用。
5、藕片海帶排骨湯
這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯,現將排骨用開水煮,然後再放入冷水洗乾淨,之後再放入海帶加入作料燉煮,適時在放入藕片,煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對於促進腸道功能有很好的效果,對於排毒有很好的作用。
掌握正確健康食譜,經常多吃這幾類食物,會讓自己的身體越來越健康。健康食療的效果相信會令你大吃一驚。總的來説,排毒瘦身減肥食譜就是在日常的飲食中達到排毒瘦身的目的,這種方式對身體沒有危害還能滿足人體需要的各種營養成分,排毒瘦身不是一朝一夕的事情,而是要堅持下去才能達到效果,食療正好有這樣的效果。
六款瘦身食譜滋潤又排毒3
四餐排毒食譜!
排毒減肥食譜一:蛋白質三餐
蛋白質是一切生命的物質基礎,可以這樣説沒有蛋白質就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與。所以想要減肥,蛋白質這種物質千萬不能缺少。
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,並以玉米為主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
排毒減肥食譜二:最有飽腹感的三餐
燕麥和脱脂酸奶都是飽腹性比較好的東西,很容易促進腸胃蠕動,促進腸胃吸收。這樣對於身體減肥都是幫助很大的。並且身體營養物質也不會缺少。
早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐:新鮮青菜、吞拿魚,並以糙米為主食。
晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
排毒減肥食譜三:最簡單的三餐
這個減肥食譜與上面的相比而言,似乎就變得比較簡單了。粗糧土司以及一些有助於腸胃蠕動的蜂蜜奶昔,於減肥來講,這些餐品似乎就是那麼的'簡單卻有着很好的排毒效果。
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。
排毒減肥食譜四:品種最多樣的三餐
你是不是一個名副其實的吃貨呢,如果是那麼這個減肥食譜是最適合你的了。因為這款減肥食譜品種最多樣。並且樣樣都是減肥的佳品,所以對於吃貨來説,這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,製成美味的水果酸奶,並搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。