怎麼能讓臉上面板緊緻
內在調養面板，注意洗臉方法，臉部運動，防止外界損傷，補充營養。
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內在調養面板
1、不要熬夜，有規律作息，晚上10點前睡覺；
2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離菸酒；
3、多給身體補水，早晚一杯水，是面板最好的保溼劑；
4、心態積極，心理健康；
5、藉助中醫調理身體。
注意洗臉方法
1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗乾淨了，再用冷水衝臉，有助於收縮毛孔，緊緻面板；
2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給面板帶來很多細菌，先把手清洗乾淨之後再來潔面；
3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然後用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。
臉部運動
1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊緻面板；
2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加面板彈性；
3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，雖然手法簡單，但是長期堅持效果很明顯。
防止外界損傷
1、防晒，每天都必須做防晒工作，選擇適合的防晒用品；
2、卸妝，卸妝一定要徹底，特別是化濃妝的時候；
3、隔離，現在空氣汙染嚴重，面板一定要塗隔離，與外界髒空氣隔離開；
4、眼霜，眼部肌膚比較嬌嫩，眼霜是一定不能忘記的；
5、防護，帽子、圍巾、口罩都能有效保護面板。
補充營養
1、維生素趕緊補起來，口服維生素或者多吃含維生素豐富的食物；
2、膠原蛋白，面板的支撐力，務必要補充；
3、抗氧化，與歲月對抗的.能力，多食用抗氧化的食物。
堅持運動堅持一項運動，選擇適合自己的、自己喜歡的，不僅能夠讓身體強健，精神飽滿，而且對面板的緊緻也非常有好處。注意形體很多優雅的女性都非常注重形體的訓練，形體好的女性給人的感覺要年輕有魅力，而且形體美的人都非常注重自己的表情和小動作，比如：皺眉、低頭、聳肩等不良的小動作都離他們遠遠的。
熱愛生活熱愛生活是放之四海而皆準的法則，熱愛生活的人都有自己的愛好、執著於某些自己熱愛的事情，生活過的正能量滿滿，面板也會隨著你的整個精神狀態而容光煥發。
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一、日常注意事項：
1、防晒是提升面板緊緻的第一步。秋冬或通勤可選擇低倍防晒，春夏或高溫可選擇高倍防晒。
2、臉部按摩可以一定程度上緊緻面板，目前感覺效果比較好的就是“田中瘦臉法”，需要注意的是，按摩要配合按摩油，不然拉扯會讓臉部肌膚變得更鬆弛。
3、平常洗臉的時候可以先用熱水，洗完再用冷水衝幾下，熱脹冷縮，這對緊緻臉上面板也會有一定的作用。
4、堅持運動。運動可以緊緻面部和身體肌膚，使人由內而外的年輕化，比如慢跑、快走都是不錯的選擇。
二、改善面板鬆弛方法：
1、主要就是補充膠原蛋白。面板鬆弛沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質含量高的.食品。注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使面板不能保持正常的新陳代謝，造成面板被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;也不能過度節食，這樣營養得不到吸收，在皮下會形成空洞，使面板凹陷鬆弛。
2、面霜營養護理。面霜的縮水功能可不能小覷。可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的面霜產品，以刺激細胞代謝和血液迴圈。
綜上所述，讓面板變緊緻的方法有很多，萬變不離其宗，主要是從護膚習慣與護膚品兩點入手，要使面板變得緊緻細膩，可以從面板護理開始。面板補充足夠的水分，面板就會變得細而緊緻。每晚睡前，可以按摩面板，促進血液迴圈，也可以起到舒展和緊緻作用。
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1、面膜護理
要想面板變得緊緻、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，面板才能夠變得細膩、緊緻。
2、使用緊緻護膚精油
可以 選擇一些緊緻肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊緻肌膚的精油滴入冷(熱)水中，再將毛巾擰乾，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊緻、護膚的作用。
3、多加進行肌膚按摩
每天晚上睡覺前，可以多加進行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進血液迴圈，同時也能夠起到拉伸緊緻肌膚的作用，不過要持之以恆哦，這樣才能夠更好的緊緻肌膚，反之長皺紋。
4、注意肌膚的防晒工作
平常要多加註意肌膚的防晒工作哦，面板提早老化都是過度的陽光暴晒造成，所以平常出門在外要多加註意肌膚的防晒工作。
5、冷熱水交替洗臉
這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉後再用冷水衝幾下，熱帳冷縮，這對緊緻臉上面板也會有一定的.作用。
6、注意飲食均衡
平時可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，可以保護面板內的膠原蛋白，從而可以防止面板的老化。同時也可以多補充一些含有蛋白質類的食物，比如說肉類、魚類、雞蛋類的食物。
7、嚼口香糖緊緻肌膚
經試驗證實，每天咀嚼口香糖15分鐘的人，幾星期後面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。這是因為，牙齒在咀嚼東西的時候用力較大，肌纖維增粗，面板緊緻，同時改善血液迴圈，增強面部細胞的新陳代謝，皺紋也隨之擊退。
