保持自己最佳狀態

來源：時代範 1.56W

保持自己最佳狀態，很多時候，事情本身並不值得擔憂，而是我們沒有放鬆下來，不夠平靜。人需要自我呵護，讓自己放鬆下來，教你如何保持自己最佳狀態。

保持自己最佳狀態1

1，身心基礎

我曾在自己的筆記中提到過多次。健康營養豐富均衡的飲食＋適量運動＋充足優質睡眠＋良好心態，這4個基本中的基本，值得你用畢生認真學習和自我管理。

2，提升自我內在的同時，也讓自己的外在保持一個最佳狀態

優雅的氣質來源於柔和平靜感恩陽光和上進的內心。健康整潔得體的外在也會影響到你的內心。相由心生是真理，相給予心也是王道。

3，自律自省

這二者是相輔相成的。優質的習慣，必定會帶給你優質的人生。

4，最大限地接觸能夠提升自我的人，事，物，最大限地讓自己置身於讓自己開心的環境中。

什麼樣的人，事物和環境能夠提升自我？比如讓自己覺得開心，心曠神怡，能夠幫助自我成長，有益於自己的.健康。讓自己有自信。自己理想或嚮往的生活，事物，人等等。

5，最大限地聚焦於自己的理想和未來：

多接近和保持積極向上，陽光正能量思維狀態

儘量讓自己能夠口吐芬芳，優雅言行。

儘量接觸正能量的信息，自己也儘量只發或多發出正能量的內容。

6，儘量讓自己置身於一個良好的環境中：

居家整潔舒適

去一些自己喜歡的地方，比如我很喜歡高檔酒店的大堂，時不時去坐一坐，能讓自己愉悦。還有我很喜歡美術館，博物館，或是公園，喜歡大海等等，每個月我都會安排一些能夠去這些地方的活動，讓自己開心，也給自己一些期待和快樂。

旅行：我很喜歡旅行，因為旅行可以讓你離開熟悉的環境，給自己一個reset和refresh的時間，你會感恩自己所擁有的一切，也會通過旅行，讓自己有一個新的成長。

人生説穿了，就是一場認知自我，掌控自我，最大限活出真正的自我的旅程。我們每一個人最終是一個人，一個人走，學會和自己做朋友，學會和自己好好相處，學會愛自己，照顧自己，讓自己開心，這是讓你生活變得明快和簡潔的捷徑

1、喝一杯茶紅茶和綠茶，都能讓大腦處於平靜的狀態。在有陽光的午後。為自己泡上一杯茶。享受安靜和温暖。思考，什麼能引起我的興趣？

2、在一處流水前坐下大自然永遠是能夠令我們放鬆的。有一段時間，睡眠質量不是很好，習慣在睡前定時，聽大自然的聲音，比如雨聲，比如風聲，比如林間清晨的聲音。

心情莫名就能得到放鬆，安然入睡。優美的風景，令心胸開闊。哪怕只是看着水流，聽着水聲，內心也能得到撫慰。想一想，怎麼給自己留出時間？

3、觀看一羣鳥列隊飛行飛鳥的隊列總是特別的整齊。有時候會好奇，他們是如何保持這麼整齊的隊列的？也許，是它們內心的力量？同步飛行的鳥羣，能看的入迷。

觀看的過程，注意力集中，精神也隨之鬆弛下來。問自己，現在怎麼走才是正確的？

4、經常和快樂的人在一起快樂，是能夠讓身體放鬆的，還可以釋放壓力。

我們都喜歡幽默的開朗的人，因為和他們在一起特別開心。人總是會互相影響。建立良好的朋友關係，多溝通交流。快樂，也是會互相感染的。回想一下，什麼事情可以讓自己開懷大笑呢？

5、慢慢咀嚼會提升品嚐食物微妙味道的能力從什麼時候開始，吃飯也不再專心，或刷劇或看手機。我們的注意力已經離開了食物本身。不同的食物，為我們提供不同的能量。

書中提到，當你的食物質量提升時，思維會傾向於快樂的內容。這是個有意思的.研究。把注意放在提升食物質量上，專注於享受食物。然後，問自己：感覺如何？

6、定期運動生命在於運動。運動可以讓情緒趨於穩定，分泌更多讓我們快樂的激素。相信很多人都有這樣的體驗，在運動之後，無論身體還是內心，都感覺非常愉悦。

若是感覺煩亂，就去運動吧！哪怕只是散散步，哪怕只是拉伸一下呢？運動是對抗焦慮的良藥，甚至比抗抑鬱的藥物都更要管用的。建議，每週3-5次有氧健身。想一下，運動後感覺多麼好？運動要用多長時間？

7、曬曬太陽室內呆的久了，連思緒都容易停滯。適當曬曬太陽，可補充維生素D。我們的身體，需要太陽的滋養，就像人間萬物一樣。

海子在詩中説過：“你來人間一趟，你要看看太陽。”在室內工作和生活的久了，更容易產生焦慮，感到壓力。去陽光下走一走吧。會更快樂。

第一步，將事情看淡。將事情看淡了，你就不會受事情的牽絆，你就不會當局者迷，你就會最好的控制自己的心情，那樣，你就會更健康。

第二步，保持一顆積極爭取，順其自然的心。那樣，你會努力奮鬥，並且恰到好處的展示自己的`實力，不過於沉淪，不會出現損傷。

第三步，保持充足的睡眠。睡眠是一件投資少，回報高的做法。要保持充足的睡眠，那樣，你才會有精神去做事情，才會把事情做的最好，才能保持最佳的精神狀態，良性循環。

第四步，恰當的給自己設立一個進取的目標。有了目標就有了方向，有了方向你就會去努力實現，你會過得更充實，你會更成功，你會擁有的更多。

第五步，進行適當的體育鍛煉。保持身體的健康健壯，正如一句老話，身體是革命的本錢。

第六步，學習一些健康積極的知識。健康積極的知識有利於自身的發展，並可開拓自己的視野，達到提高的效果。

第七步，適時提醒自己，要做到時刻保持最佳的精神狀態。良好的自我暗示，有助於實現我們所期望的目標。