保持心理健康的方法有哪些 如何調節好自己的情緒

衝動是魔鬼，很多人可能會因為難以控制自己的情緒而做出許多後悔的事情，所以我們要學會調節好自己的情緒。在保持健康身體的同時，也要注意自己的心理健康，這樣才能有幸福美滿的生活，充滿信心面對所有的挑戰。那麼，保持心理健康的方法有哪些呢？當負面情緒嚴重的時候，感覺世界是灰暗的，人生是沒有未來的，看什麼事情都是悲觀的，容易自暴自棄，衝動之下做出錯事，讓自己的生活一團糟。在長期的不良情緒之下，也容易引發精神疾病，比如抑鬱症，躁鬱症等，現在有很多人都有一些心理疾病或者是精神疾病。

當心情不好的時候，可以用一些方法來調整情緒。比如轉移注意力，做一些喜歡和感興趣的事情，可以深呼吸，對着山和空曠的遠方大吼，好好的睡一覺，自我心理暗示，大哭一場，運動發泄，找人傾訴，享受大自然，助人為樂等，可以很好的發泄壓抑的情緒，宣泄心裏的鬱結。

而保持心理健康的方法有哪些

第一是可以保持愉快的心情，快樂會傳染，也有益於身體健康，增強抵抗力。

第二是經常和別人交往，人的羣居的，要有情感交流，可以多和親朋好友聊天談心，也可以做一些好人好事，行善積德。

第三是可以開拓自己的興趣愛好，充實自己的生活，找到人生的樂趣，有事做就不會苦悶煩惱。

第四是要有和睦的家庭生活，幸福美滿的生活離不開家庭，融洽的家人關係是自己堅強的後盾，也是心靈的港灣。

第五是保證睡眠充足，一般過於疲勞的人精神狀態是不好的，心情也不好，要注意休息，可以放鬆精神。

第六是正確對待疾病，很多的人會因為身體的不適而緊張，悲觀，這個時候要心懷希望，及時就醫。

第七是可以尋求幫助，當意識到自己的心理有問題，不能解決的時候，可以找專業的心理醫師幫助治療，恢復正常。

第八是要接受自己的缺點，要愛自己，不要因為自己的不足而耿耿於懷，要坦然面對，不然容易抑鬱。

第九是學會放手，在強求不來的人或者是事，要客觀看待，祝對方幸福。

第十是養成良好習慣，比如飲食合理搭配，不暴飲暴食，要早睡早起，不熬夜等健康生活習慣，身體好的人一般是快樂的。以上就是保持心理健康的方法有哪些的介紹了，常言道，笑一笑十年少，要微笑面對生活哦。