如何擺脱老公婚外情的困擾
如何擺脱老公婚外情的困擾，當發現老公婚外情，很多人都如晴天霹靂，非常難以接受，甚至影響日常生活，吃不好也睡不着，有些女人在發現自己老公婚外情的時候可能處理得非常果斷，看看如何擺脱老公婚外情的困擾。
如何擺脱老公婚外情的困擾1
1、舒緩情緒
在這種緊張壓抑沒有安全感的情緒中，兩個人的婚姻走向，怎麼會是向良性發展呢？但是有一個心態問題要搞明白，控制自我情緒，願意修復婚姻，並不是低三下四，也不是委曲求全，而是自己始終把握整個婚姻的節奏。你有權利決定是離婚還是不離婚，現在所做的選擇都是為了自己，而不是為了任何一個人。
2、丈夫更應該積極主動
即便是婚姻出現問題，但是男人既然出軌了，這件事情當中，他就是施害者，妻子就是受害者，而修復婚姻，丈夫拿出誠意和行動來的。只有他能撫平妻子所受的傷痛，只有他能療愈，婚姻當中面對的坎坷，將妻子的心坎邁過去之後，夫妻感情才能良性發展。
3、療愈自己
遭受背叛是對過去、現在、未來的一種否定，妻子在這場背叛中，肯定是受傷害最深的那個人。現在想的並不是要如何修復婚姻，而是第一問題是如何療愈自我，讓自我從這種崩潰的情緒當中走出去，重建信任，而至於如何療愈，可以找專業的心理醫生諮詢輔導。
老公外遇怎樣處理好
1、情緒處理：發現老公出軌彆着急捅破
當你發現對方出軌的'事實擺在你眼前的時候，你的第一情緒肯定是憤怒，你不理解他為什麼這樣背叛你。然後是不安、疑惑、恐懼等等各種情緒衝擊着你的理智，在情緒高漲的時候選擇捅破只會加速你的婚姻破裂。
你要做的是先把情緒冷靜下來，好好思考為什麼對方會出軌，從自己身上找問題。學會平衡好自己的情緒，消除極端的情緒，在保證兩人沒有情緒化的狀態進行交流，才能找到問題的根源所在，而不是被放大化的情緒矇蔽了問題的本質。
2、攘外必先安內：處理事情同時提升自己
每個男人選擇的妻子都會希望她可以把家裏打理得井井有條，也要帶得出去讓自己有面子。很多男人只是一時經不起誘惑，他心底還是不想失去一個好的家的，所以你要自己做得更好，出得廳堂入得廚房，沒有男人是會捨得失去那麼好的女人的。
提升自己包括，讓自己有獨立的經濟，讓自己有目標有追求，讓自己有更豐富的知識，讓自己有更好的外在等等。當你把注意力放在完善自己身上的時候，你得改變他也會看到，這才是聰明女人該做的事。
3、停止抱怨：不去過分苛責增加老公內疚感
兩個人肯定要好好的談一下將問題解決，但是既然已經是事實你就不要再揪着對方這點不放，而是引導他為家庭考慮。並告訴對方你理解他出軌的原因，做一個善解人意的妻子。這樣對方反而不淡定了，你如果變得足夠好，他會反省自己這麼做是不是錯了。
其實他心裏也知道這樣是不對的，讓他自己增加他的內疚感，而不是由你推着他去產生內疚感。讓他用他自己的力量讓他回心轉意，體現出他對這段婚姻的挽回的投入。
如何挽回老公婚外情
1、態度積極
給自己一點信心，因為也許他還是很喜歡你。無論是時間打電話或説什麼，他總是記得要保持積極的態度。這不是討論你分手的痛苦的時間。如果你們兩個成了尷尬，然後找藉口離開。時間越長你的時間與他，傷害越大。儘管你現在有機會和他的複雜的，你有很多這樣做。
2、知道你錯在哪
想要進行彌補我們一個企業錯誤，第一步工作就是要知道你錯在哪裏了。坐下來，仔細想一想。分析研究一下你們的感情，想想什麼問題時候需要你們的感情已經開始出現下滑。然後可以問問自己願不願意去挽回這份感情。如果你想成功，記住，你得懂得妥協和改變。
3、不要有壓力
既然你已經決定了，你該怎麼做才能讓你丈夫回來？告訴你不要做任何事。不要一直打電話給他，發短信，在MSN上留言。這隻會讓他遠離你。沒有人想和一個絕望的人在一起，特別是當你分手太久的時候。
如何擺脱老公婚外情的困擾2
一、警告自己。
很多女人都在問：我總是懷疑我丈夫在作弊怎麼辦?這是一個不良的心理暗示，此時，你應該警告自己：懷疑與事實無關，不能加強不良暗示。對於懷疑老公出軌該怎麼辦來説，如果你總是想到你丈夫的欺騙，這不僅會影響你的正常生活和工作，還會影響你的婚姻生活，因此，你應該總是警告自己，它與現實無關，平靜你的心態，你可以逐漸消除你的懷疑。
二、讓丈夫知道你的擔心。
如果你的腦海裏總是出現:我懷疑我老公出軌了，我該怎麼辦?這個時候你可以告訴老公你的疑惑，讓老公知道你的煩惱，內心的糾結，矛盾，痛苦，讓他為你分擔煩惱，一起解決你的問題。這樣可以有效培養感情，幫助你總是懷疑老公出軌。
三、促進溝通。
為什麼你總是懷疑你丈夫作弊，當我丈夫作弊時我能做什麼?這是因為你在婚姻中的安全感和信任逐漸缺乏，所以你會有這個想法，歸根結底，是你們之間的溝通不足，雙方對彼此的理解越來越少，會有丈夫作弊的想法，想擺脱這個想法，雙方的溝通必須頻繁，修復你的感情，增加你之間的親密關係，這樣你就可以更好地擺脱懷疑丈夫出軌的想法。
四、讓自己忙起來。
當你忙的時候，你不會有懷疑你丈夫出軌怎麼辦的.想法。當我們面臨壓力或不滿意時，我們總是把壓力和情緒釋放在愛人身上。在這個時候，為了避免傷害我們的愛人，你可以讓自己忙碌來緩解你內心的情緒。當你忙的時候，你不會有心思和時間去想一些亂七八糟的事情，這也可以幫助你擺脱總是懷疑你丈夫出軌怎麼辦的想法。
五、讓自己變得更好。
如果你在一段婚姻中足夠優秀和迷人，那麼你在這段婚姻中是有價值的，這樣你在婚姻中的安全感就會更高。當我總是懷疑我丈夫出軌時該怎麼辦?因為你覺得自己不如別人好，比別人好，所以你總是擔心你丈夫出軌，你不知道該怎麼辦。如果你想擺脱這個想法，你可以讓自己變得更好，有效地提高你丈夫在婚姻中的忠誠度，保護你的婚姻幸福。
