如何忘記不開心的記憶

如何忘記不開心的記憶，每個人都會遇到很多困惑或者不開心的事兒，在自己的腦海中，揮之不去。有些長久的痛苦也會對我們的生活造成影響，所以摒除一些負面情緒的影響是勢在必行的，一起看看如何忘記不開心的記憶。

如何忘記不開心的記憶1

1、躲避回憶的場景

如果一些地方、一些情境一看到就會讓你的痛苦席捲而來，那麼遠離他們，不要去觸碰。但一時的躲避並不是永不面對。

2、主動出擊

如果是不可避免的事情，逃避是解決不了問題的。所以，選擇主動出擊，痛苦的記憶就多回憶幾次，害怕動物就嘗試着多和它們接觸，多試幾次或許就改善了你對他們的恐懼感。

3、避免情緒的反芻

有些悲傷的遭遇總是在腦海中縈繞，不如想一些快樂的時光，同樣的時間何必花在難過的事

4、專注的生活

不要總是把時間都留給過去，然後再不斷的緬懷時光。生活在當下，培養一些興趣愛好，享受它們帶來的樂趣。比如觀看一場音樂會或是學一種舞蹈，都會給你帶來不一樣的愉悦。

5、樂觀豁達的態度

既然讓你難過的記憶會帶給你一些警示的意義，那麼就總結這些經歷可以帶來的.經驗，經歷也是一種成長，讓自己更從容的面對生活。

6、選擇健康的方式發泄

既然有壓抑的情緒存在就應該找個出口讓自己宣泄一下，累積痛苦只會讓你更加的難過，選擇健康的發泄方法會幫助你獲得輕鬆，比如大哭一場或者和朋友選個安靜的地方傾訴。

如何忘記不開心的記憶2

解決法

就是正確面對，用豐富的生活經驗和智慧把不開心的問題解決掉的方法。

想辦法把不開心的問題解決掉，把不開心的事變成開心的事。

這需要人的生活經驗和智慧，需要豐富的人生閲歷和實踐，需要人的耐心和毅力。

淡化法

就是把不開心的事交給時間，通過時間淡化不開心的事的方法。

對於一些很小的可以忽略不計無傷大雅的不開心的小事，我們可以把它交給時間。

隨着時間的流失，把不開心的事淡化掉。

稀釋法

就是把不開心的事放入開心的事情當中，慢慢稀釋掉不開心的事的方法。

生活中我們可能有些不開心的事情，但是也可能會有很開心或者值得慶賀的好事兒、大事兒和喜事兒。

我們就把不開心的事“放入”開心的`大事和喜事中，用開心的心情把不開心的事稀釋掉。

安慰法

就是遇到不開心的事的時候，要學會自己開導自己、自己安慰自己的方法。

遇到不開心的事想不開的時候，可以自我開導，自己“安慰”自己：

人生的道路不可能是平平坦坦的，總會遇到一些困難和挫折。

這次的不開心只不過是生活給自己開的一個玩笑而已。

從這件不開心的事情中吸取教訓，以後就能避免更大的失誤，收穫更大的喜悦。

暗示法

就是用心理暗示的方法忘掉不開心的事的方法。

遇到不開心的事的時候，要儘量不去想，不去理睬它，心裏暗示自己：

我很高興，一直很高興；

我能戰勝它，一定能戰勝它！

久而久之，就會把不開心的事漸漸忘掉

對比法

就是把不開心的事與別人不開心的事對比，從而尋求心理平衡的方法。

有的人不開心的事比自己不開心的事還大，但是人家都能夠正確看待，天天高高興興、開開心心的；

自己不開心的事與其相比小很大，可以説不值得一提，沒有理由不開心不高興。

這樣一對比，心理就平衡了。

遠離法

就是遠離那些不開心的事的方法。

俗話説：惹不起咱躲得起。

雖然説這種方法看起來好像有些消極，但是有的時候也不失為一種有效的好方法。

敬而遠之，遠離那些不開心的事或者人。

眼不見心為淨，眼不見心不煩。

替代法

就是用新的開心快樂的事情，替代不開心的事的方法。

我們用健康快樂的心態，積極投身到自己的愛好或者工作中去。

在忙碌而充實的工作中重新收穫新的開心和快樂，重新找回自我。