孕晚期如何緩解恥骨痛

那麼想要緩解恥骨痛，孕媽們可以怎麼做呢？

1、在雙腿間放一個抱枕

恥骨痛是大多數孕媽都要經歷的一件事，這是很難避免的。如果痛感特別強烈，孕媽可以給自己準備一個抱枕放在兩腿中間，這樣可以在一定程度上減輕孕媽的痛苦。在準備抱枕的時候，孕媽可以挑選那種比較舒適、面料較好的H型海馬枕，這樣不僅可以緩解痛苦，還能夠在一定程度上起到託背護腰的作用，對孕媽來説是非常有利的。

2、正確使用託腹帶

孕晚期的時候，孕媽的腹部會變得更大，走路的時候就會變得更加不方便，這也是很容易引起恥骨痛的。孕媽們可以到醫院向醫生進行諮詢，然後在醫生的幫助下，正確的購買並使用合適的託腹帶，從而讓自身的痛苦得到緩解。

3、走路時注意事項

雖然孕晚期的時候，孕媽需要保證每天都有一定的運動，但是如果出現了恥骨痛，還是應該減少走動的。如果孕媽非要走動的話，也必須注意放慢速度，並在走動一定的時間後，讓自己得到足夠的休息。以免自己因為疼痛而出現什麼意外，甚至是給胎兒造成不可挽回的傷害。

那麼是不是所有孕媽都會出現恥骨痛呢？出現恥骨痛的原因又是什麼呢？

1、哪些人容易特別痛

恥骨痛是一種發生在孕晚期的症狀，但並不是每個孕媽都會出現這種症狀的，一般情況下容易出現恥骨痛的孕媽有4種。年齡太小、經常做家務、體重太高、體重太低。這4種孕媽不僅更容易出現恥骨痛，而且痛感還會比其他孕媽更加強烈。

2、為什麼會出現恥骨痛

孕晚期的時候，因為胎兒慢慢長大，他的活動就會受到一定的限制，這時候孕媽的身體就會不斷地做出一些調整。在經過調整之後，孕媽盆骨的韌帶會變得更鬆，後骨盆可以伸縮的空間變大，孕媽在活動的時候就會容易出現痛感。

對於孕媽來説，最重要的就是自己的身體，所以如果孕媽恥骨痛的特別厲害時，一定要及時就醫，不要因為怕麻煩就一直忍着。