女性如何快速緩解痛經

1、服用止痛藥：疼痛發作時服用止痛藥是緩解疼痛最快的辦法。如可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。但是，一般情況下，不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮痛藥，並最好在醫生的指導下用藥。

2、熱敷加速血液循環：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

3、按摩促進小腹內微循環：雙手相疊置於小腹中間，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

女性想有效地緩解痛經，需要注意好以下這些事項：

1、在飲食上要保持好營養均衡，避免過量的食用鹹食或者是甜食：健康的飲食習慣無法改善痛經的情況，但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態，這樣可以讓身體抵抗力提高，避免受到其他的疾病的感染而進一步引發痛經的情況。

2、及時補充礦物質：及時的進行礦物質補充也是可以緩解女性痛經的症狀，因為有研究發現，有服用鈣質的女性比沒有服用的女性發生痛經的機率要少很多。這是因為其可以幫助身體攝取鈣質。女性可以在月經前進行礦物質補充，這樣可能可以緩解痛經的情況。

3、避免咖啡因：女性在日常的飲品中，應該儘量少喝或者是不喝咖啡，茶，巧克力等，因為這些食品會讓你神經處在緊張的狀態下，這樣就會讓你在月經週期感到有不適感。而且咖啡中含有的咖啡因會刺激到小腸，引起消化功能異常。

4、注意保暖：注意做好保暖工作，因為這樣可以讓身體的血液加速循環，而且還可以鬆弛肌肉。對於那些痙攣及充血的骨盆部位，可以進行腹部放置熱敷墊或熱水瓶。這樣可以緩解痛經的症狀表現，放置熱敷墊或熱水瓶保持在一次數分鐘即可。