如何緩解手機給眼睛帶來的傷害

　　最近健康專家的研究人員開始探索一個較特別的話題，我們的新陳代謝如何受強光影響，影響減肥瘦身，以及什麼時間接觸到強光對我們影響最大?

研究發現，體重與接觸強光的時段息息相關，上午接觸到較多強光的人，體重會較下午接觸較多強光的人要輕。研究人員隨機把成年參加者分為兩組：早上一醒來便接觸3小時藍光(來自智能電話或電腦屏幕等)以及傍晚前才接觸3小時藍光。

結果顯示，兩種組分別接觸強光後，身體都會增加對胰島素的抵抗，影響身體的代謝功能，從而增加患上某些疾病的風險。

中醫專家研究還指出，晚上接觸強光的人，其血糖水平的升幅會較上午接觸強光的人更高。當血糖水平升高時，會刺激身體產生大量胰島素，將多餘的血糖轉換成脂肪儲存起來，從而形成肚腩。

藍光還會打亂大腦的睡眠節奏，使人整夜難眠，輾轉反側。倘若因睡不着而尋找食物，就又額外攝取了多餘的熱量。此外，哥倫比亞大學的研究還指出，如果一個人上網的時間越長，其大腦就越難回憶信息，變相“斷片”的狀況會更加嚴重。因此，研究者提醒大家，從現在開始，嘗試睡前一小時關電話，避免在黑暗環境下玩手機，及多進食護眼的食物。例如：菠菜、芥藍、蘆筍等含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化;橙黃色食物如：紅蘿蔔、南瓜、番薯等含β-胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力。還有紫色食物如：藍莓、葡萄、茄子、黑莓、車釐子等，富含花青素，可以增強眼睛感光物質的形成，有助促進夜間的視力。