大學聯考如何正確調整心態

來源：時代範 3.03W

加強自我暗示、提升自信心、學會自我減壓等等。

大學聯考如何正確調整心態1

1、加強自我暗示

考生們別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己你最棒，這樣才能夠有一個昂揚的鬥志，來支持你完成考試。

2、提升自信心

臨近大學聯考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。

若是鑽牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麼這麼沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。

3、學會自我減壓

不要把大學聯考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的`包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是大學聯考失利，人生也就完了。

這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：大學聯考並不是人生的全部，大學聯考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是大學聯考最大的意義和收穫。

4、保證規律作息

只有充足的睡眠，才能夠養精蓄鋭，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間。

5、專注眼前之事

考生在考前不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天打好堅實的基礎。

大學聯考對於學生的影響還是蠻大的，如果你想要取得一個好的成績的話，我們要砥礪前行，複習好自己的功課是最關鍵的，只有你在生活當中更好的瞭解釋放壓力的方法，才能以平和的心態來面對考試，這樣才能取得更好的成績，心動那就趕緊行動起來吧。

大學聯考過程會考生應該注意的問題有：

1、穿上喜歡的衣服要熟悉考試紀律、考場規則及考生注意事項，避免不應有的失誤。穿一套自己稱心的衣服，背一隻自己喜愛的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強自信。

2、保持寧靜的心境在考前幾分鐘儘可能安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3、做題從易到難先易後難的答題方法有利於消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來攻克後面的難題。

4、留點時間檢查留出1分鐘左右的時間對已經做出的試題進行檢查。檢查的內容包括：計算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的`內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，機讀卡的填塗是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。最後還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。

5、學會考間休息一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

6、學會笑而不答前一場考試不論好壞，應置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場考試。更不要與同學討論，討論本是好事，但對於大學聯考卻是有害的。

有經驗的家長在大學聯考期間是不向孩子詢問考試情況的，有時候越問越緊張，越説越糟糕。但詢問者總是有的，怎麼辦？最好的辦法是笑而不答，無可奉告，以免讓家長的情緒影響自己的情緒

張開基老師認為大學聯考的衝刺階段非常關鍵，一定要調整好心理狀態。首先要堅定信心，心理學表明，良好的自信能提高中、大學聯考成績，考生對自己的大學聯考目標期待要適當，瞄準自己的目標，相信自己能考出好的水平。

其次要以平常心看待大學聯考，以樂觀的情緒來應對，不互相攀比。在考前的準備中，盡進行積極想象和自我暗示，當自己情緒高度緊張時可以默唸：放鬆、放鬆、放鬆;心情煩躁時可默唸平靜、平靜、平靜;碰到或難題時，可默唸我行、我行、我行。

張開基認為在緊張的備考中，不妨適當地聽聽音樂，考生可根據自己的不同情緒選擇不同的音樂來調節，如果情緒過於緊張，可以通過深呼吸和放鬆訓練來調整。

正確對待外來壓力，由於大學聯考的特殊性，學生要承受同學、老師、家庭、學校、親友各方面的壓力，考生不妨把大學聯考看成一個過程、一種經歷，如同平時任何一次考試一樣。

張開基説，大部分考生的心理問題源於沒有找準自己的目標，經過3年的學習，經歷了無數次的大小考試，每一次考試既是文化知識的鞏固，同時也是自我瞭解的過程，自己對自己有個明確的定位，以自己的能力能考多少，而不要以老師、家長的目標為自己的目標，如果盲目和別人攀比，好高務遠，則會產生較大壓力。

考前的複習策略也應該注意，張開基認為，在課本和複習資料上很難捕捉到大學聯考的原題，但是大學聯考考查的.基本知識一定是教學內容以內的。

根據教育改革的大趨勢，所考查的內容和方式集中在內容的綜合、知識的擴展延伸、靈活運用的能力。因此同學們應該注意總結各個學科內的知識結構，進行必要的歸納與總結，將學習的比重降下來，每天適當地看看相關的書籍，做一些簡單的概念性問題，同時做些針對性補習。

考生有壓力家長首先不要慌亂，張開基説寬鬆和諧的家庭氛圍對孩子很重要，大學聯考臨近家長不應再提成績、名次等問題，淡化考試的重要性;同時給孩子提供合理的，保證他們的。