怎楊培養健康情緒

保持心理健康10種方法主要包括接受自己、學會放手、和他人聯繫、避免負面情緒、養成良好習慣、經常笑、尋找希望、投入生活、學會適應、尋求幫助等方面

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1、接受自己：

在生活中一定要學會接受自己，並且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑鬱問題的產生；

2、學會放手：

應積極面對生活中遇到的困難，對於沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯繫：

和朋友或家人之間保持聯繫有利於心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：

生活中應該儘量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養成良好習慣：

平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，並保持身體健康，與身體不健康的人羣相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經常笑：

笑聲本身如一味良藥，經常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：

內心可以擁有一份屬於自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內心的希望和陽光；

8、投入生活：

可結合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當的忙碌過程中，有利於精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：

當自身過於呆板，不能適應周圍環境時，可產生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：

若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業的心理醫師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

保持心理健康的方法多樣，不止10種方法，但真正的解藥是自己的內心和思想。生活本來就有好有壞，遇到難題積極面對，一般不會影響心理健康。

七種方式，讓我們的情緒保持健康：

1、讓房間煥然一新

乾淨整潔的房間，才可以無時無刻點亮心情。有時心裏一團亂時，那就要創造外在的環境讓自己的心情變得更好，而不是讓外在的環境成為心裏的負擔。

★學會斷舍離，給房間增添綠植，做有趣的裝飾物。

2、保持充足的水分

水是生命之源，而人體中百分之70也都是水分。保持充足的水分，是有一個健康身體的必備條件之一，不能因為平時的不注意，讓身體健康成為一種負擔。

★每天至少八杯水，尤其現在夏天來了。

3、看日出與日落

太陽的日出與日落，無一不在提醒着我們，時間會改變一切。所以不要讓負面的情緒，一直佔據着我們的大腦，要像日出與日落一樣，每一天都是新的開始，

★聽清晨的鳥叫聲，太陽慢慢升起。看傍晚的大雁飛過，太陽緩緩落下。

4、寫日記

把好心情與壞心情通通寫在日記本上，這也是另一種正面與負面情緒的宣泄。快樂時，難過時，迷茫時都可以拿出來翻一翻，總有你想要的答案。

★如果不想寫日記，隨意塗鴉與畫畫也是另一種樂趣。

5、重温美好的童年回憶

長大後的我們，總是會夢迴小時候。成年後的我們，總是要獨自承受着各種各樣的`壓力，不同的麻煩人和不同的麻煩事，總是會懷疑長大後的意義，回憶會讓你不忘初心。

★懷舊的零食，經典的遊戲，復古風格的拍照。

6、告訴別人你很抱歉

雖然“很抱歉”很難説出口，但如果是因為這一場誤會，有幸地成為了彼此陪伴到最後的人，那人的這一生真的很值得，永遠記得兩個人相遇的概率只有0.00478，遇見了就好好珍惜。

★千里馬常有，而伯樂不常有。

7、幫助那些不太幸運的人/動物

雖然人總説上天給了我們一顆憐憫的心，卻沒有這個能力來幫助別人，但我們依舊可以做自己力所能及的事情。一個人的力量雖然很小，但也別小瞧了這些力量。幫助別人，很快樂也很自豪

★遞上一瓶水給烈日高温下還堅守崗位的人，去流浪動物之家。

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讓你的房間煥然一新

你會驚奇地發現，僅僅是燈光和紙鶴就能點亮你的心情。研究還表明，在家裏添加一些植物，可以減少你的疲勞和焦慮。你的房間應該是一個讓你感到放鬆的安全空間，你可以去工藝品商店、家居店或花鳥魚市場逛逛，發揮一下你的創造力，給自己佈置一個舒服的小窩。

保持充足的水分

脱水會影響我們大腦的思考。研究表明，即使是輕微的脱水也會很快影響我們的情緒。放下咖啡和碳酸飲料，選擇一些更温和、更健康的飲品，比如你喜歡的花草茶，正好還可以順便舉辦一個茶話會，和家人朋友們一起排解情緒。當然了，白開水還是你最好的選擇。

看日落

如果運氣好的話，有時候我們下班回家的路上剛好能趕上，但在大多數情況下，我都會錯過，不知道你是不是也和我一樣，不禁感歎時間過得真快，在不知不覺中已飛逝，在我們意識到這一點的時候，這一個時刻也已經過去了。加州大學的一項研究證明，只是看到美麗的事物，也能讓你感覺與自己的情感更緊密相連。

同樣，研究人員韋恩也發現，這樣的情緒不僅能提高你的幸福感，還會影響你對別人更加寬容。世界上沒有一次日落是無聊的，所以抓住今天的日落，讓它提醒你，即使今天有點糟糕，明天依舊會到來。

塗鴉或寫日記

當心情低落的時候，我們並不總能選擇去度假來調整情緒，所以為什麼不遠離這些影響我們心情的雜念呢？買一本你喜歡的日記，然後提前把這個月的想法和計劃寫下來。根據瑪麗亞·羅德爾醫生的説法，我們越是被雜念包圍，它越會拖垮我們的精神和身體。當你滿腦子都是雜念的時候，有時你需要的是把它們分類整理，記錄下來。

重温你最喜歡的童年記憶

你是否曾高估了長大的自己？成長不僅帶來了獨立和自由，還有責任和生活。責任會隨着時間的推移而加重，但生活並不總是困難，你可以看一部動畫電影或者重讀一本你小時候喜歡的書。

事實上，由康斯坦丁博士帶領的一項進行了十多年的研究表明，懷舊可以對抗焦慮、孤獨和無聊，他對自己故鄉和童年記憶的'熱情讓他設計了一份名為“南安普頓懷舊量表”的調查問卷，結果表明，思鄉可以幫助我們重新獲得前進的力量。

告訴別人你很抱歉

人們的自我意識總是妨礙他們變得真實和誠實。沒有人是完美的，我們都不是聖人。如果你過去做錯了什麼事，但你從來沒有承認過，那就給他打電話或發消息，讓他們知道你很抱歉。研究表明，道歉對接受者和給予者都有驚人的情感益處，比如治癒你，幫助你從過去的陰影中走出來，並建立同理心。當你低頭道歉時，你會變成一個更強大的人，也會為過去的事畫上句號。

幫助那些不太幸運的人

你會驚奇地發現，做好事不僅能減輕你的壓力，還能降低你的血壓，從而延長你的壽命。卡內基梅隆大學的一項研究表明，做志願者工作可以增加那些平時不活躍的人的身體活動。