如何培養孩子的情緒管理

1、教會孩子識別情緒

當你孩子開始學説話的時候，開始教他們識別最基本的情緒，如開心、難過、生氣和害怕。這時候，兒童繪本、笑臉哭臉貼紙和誇張的面部表情是教會孩子識別情緒的有效媒介。

例如，你可以指着一幅畫和孩子説：“小明獲獎了很開心。”或者“你覺得小明的心情怎麼樣？”

歌曲和遊戲也可以。比如“當你開心的時候，你就拍拍手”這首歌。

除了幫助他們識別情緒，你也可以詢問孩子如何幫助一個正在生氣或者難過的人。如：“小明拿走了小狗的玩具，小狗現在很傷心，我們怎麼做才能讓小狗感覺好一點呢？”

2、引導孩子學會用語言表達自己的情緒

當孩子遇到了無法用語言描述的強烈情緒時，他們常常會發怒。比起讓他們保持安靜，這時候應該嘗試引導孩子學會用語言表達自己的情緒。要讓孩子們知道你想幫助他們，但是幫助他們的前提是，他們可以慢慢嘗試用語言表達自己的情緒，這樣你才能夠理解他們。

3、多和孩子分享情緒

通過在各種不同情境下詢問孩子的情緒和感受，讓孩子們意識到表達情緒是件很正常的事情。當孩子與你分享時，要引導他們正確處理事情以及帶來的情緒。

4、言傳身教

通過調節自己的情緒給孩子樹立好的榜樣。儘量避免發脾氣、摔門、扔東西和其他敵對行為。如果你和你的伴侶在孩子面前發生了爭執，比起尖叫和辱罵，一定要記得在孩子面前保持冷靜。樹立情緒調控榜樣並不意味着你需要在孩子面前扮演僵化的機器人。最好的是，無論你是開心還是難過，你都可以在他們面前表達你的感受。但是，這時候你需要表現出自我調控能力。

5、教會他們責任感與同理心

教會小朋友如何與他人共情是極其重要的事情。如果你剛剛好有小朋友，你要幫助他們認識到自己的行為是如何他人情緒的。如，你可以嘗試這樣與孩子溝通“哦，聽你説薩利拿走了你的玩具的時候，我也很難過。這真的讓人很不開心。我知道這也讓你很難受。”樹立共情榜樣可以讓孩子理解他們不應該傷害他人。

6、教會他們生氣的時候如何冷靜下來

教會孩子調控情緒的方法，在他們成年前，鼓勵他們不斷地使用這些方法調控情緒。處理憤怒和沮喪的方法包括深呼吸從1數到10，然後把他們的沮喪用畫畫的方式表達出來。