大學聯考是否是生命的全部
大學聯考是否是生命的全部？大學聯考不是生命的全部，只能把它看成一次大教訓，大學聯考之後的心理調節，家長和孩子一樣重要，有時候家長的期望值比孩子更高。下面分享大學聯考是否是生命的全部。
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大學聯考進入了錄取階段，人們關注的目光總是鎖定大學聯考“狀元”和中榜生所被錄取的學校，而焦慮不安心理負擔最大的“落榜生”，往往是被我們容易忽略的心理較為脆弱的人羣。
有的考生看到同學金榜題名時，會產生較強烈的嫉妒心理反應，出現攻擊性言行；有的考生甚至對未來感到絕望，喪失了生活的勇氣和信心。就如何幫助考生走出大學聯考後的心理困境，我們採訪了中南大學湘雅附二醫院精神衞生研究所劉鐵喬教授。
劉鐵喬教授介紹，大學聯考屬緊張性生活事件，對人身心健康影響較大。大學聯考前承受極大壓力負荷，考後突然徹底釋放，易形成很大心理落差。而在考後填報志願、等待錄取通知的過程，又會讓考生處於焦慮狀態。成績好的考生擔心錄取情況，易出現中度焦慮。分數不理想的考生，易情緒低落、自我封閉，憂鬱、悲觀甚至輕生。
一般心理應激反應在考後兩週內能緩解淡化的，屬正常反應。但持續時間過長，便會向亞健康和疾病轉化，出現睡眠質量差，如失眠、乏力、沒精神，食慾減退、煩躁等症狀。嚴重的會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌失調等。這些症狀若持續2周以上，或呈進展性反應，同時伴有抑鬱、恐怖和敵對症狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。
有些考生平時成績不錯，大學聯考卻考得一塌糊塗。他們總覺得：我讀的是重點中學呀，應該能考上的，我怎麼會考不上呢？劉教授點醒這類考生：任何事都可能發生意外，何況是考試呢。
大學聯考不是生命的全部，只能把它看成一次大教訓。“大學聯考之後的.心理調節，家長和孩子一樣重要”。劉教授説，很多例子，都是家長的期望值比孩子更高。孩子大學聯考失利後，家長覺得在親戚、同事面前“臉上無光”，難免數落幾聲“不爭氣”。在考試失利和家人的失望中，考生更應該學會自我調節：
適當心理宣泄。大學聯考失利後的心理鬱結應該及時發泄，心中的鬱悶如不及時排泄，很可能會被痛苦壓倒，陷入難以自拔的境地。宣泄心中積鬱的方法很多，比如找朋友、老師或同學交談，傾訴自己內心的煩惱、憂愁和痛苦。你可與知己交談，通過知己的安慰、勸導，幫助自己找到失利的原因，確定新的目標和計劃。另外，你可以大哭一場或到野外無人的地方大聲叫嚷，這樣也可以使自己的憂慮得到緩解。
轉移注意力和自我暗示法。為緩衝大學聯考失利帶來的心理刺激，考生可以有意識地將自己的注意力轉移到感興趣的活動中去，如看電影、讀小説、打球和聽音樂等；也可和朋友結伴去旅遊；或者參加一些有意義的社會實踐活動。
通過這種注意力的轉移，考生的心理挫折感也可以適當地得到緩解。另外考生也可以採取自我暗示來鼓勵自己，使自己對未來充滿信心。
比如，在每天早上起牀後，對自己説：“我是一個有用的人，我能成功的。”假如每天都能在自己醒來之後這樣做，那麼當天的精神也就格外好了，焦慮的心情自然會消失。
家長也應該改變上大學就是最好的選擇，上大學才是孩子惟一的出路，上大學孩子才有出息的想法。保持一顆平常心，樂觀對待孩子考試的失利。
劉教授提醒各位家長，對落榜的考生不要發脾氣、不要指責、不要埋怨、不要嘮叨、不要冷淡，應幫助他們及早走出陰影。
關心孩子心理狀況。家長要隨時關注孩子的情緒及行為，不過要做得不動聲色。發現孩子的異常表現，如消沉，或突然話多，或者經常説一些令人奇怪的話等等，就要加以防範，必要時帶孩子看心理門診，以求幫助。
開導孩子。告訴他，一次不成功不等於永遠失敗。不要把一生的希望全押在大學聯考上，人生的路千萬條，關鍵在於你怎麼走。
鼓勵明年再考。現在我國對大學聯考的年齡限制已經取消，這就是説，只要我們想考，什麼時候都不晚。給孩子講一些經受重大挫折而成功的偉人故事。
分散注意力。帶孩子外出旅遊，讓他暫且離開這個四處瀰漫着壓力的環境。
劉鐵喬教授最後指出，孩子大學聯考後表現出的異常反應，實際上是考試失利的一種心理情緒反應。家長應採取調試措施，幫助孩子從高度緊張的身心狀態迴歸到正常。
大學聯考是否是生命的全部2
面臨着大學聯考，一個考生不產生一絲焦慮幾乎是不可能的，它是一種正常的心理反應。只是過度的焦慮所引發的憂慮、煩躁、思維的遲鈍僵化，記憶力的衰退，從及由此產生的自信心的動搖和對大學聯考的恐懼感。
對自己的焦慮所產生的焦慮——也就是焦慮的二次反應更要引起考生的注意，其實焦慮如果是適度的話，也有它有益的一面，那就是它會導致意識縮窄，注意力集中，不容易受外界干擾，就好像運動員比賽前的適度緊張那樣既正常又必須，對此不可反應過度。
過度的焦慮是隻有弊而無利，要加以適當的調整，雖然過度焦慮產生的原因因人而異但基本原因是對大學聯考過程中可能出現的未知因素設想的過多和過於嚴重--考題太難，太緊張產生"暈場"反應，考前失眠，考的知識正好沒複習到。
粗心的習慣，感到自己複習的不充分，發揮失常……，把這麼多意外均集中在自己身並上在同一事件中出現，有着鋼鐵般神經的人也難以承受，況且常人？
但這種庸人自擾的思維方法卻是不少人所採用的，如果你知道這些未知的因素所起的作用在一定強度以上與焦慮度是正相關的關係的話，倒可能反而平靜下來。把過度的焦慮弱化到一定強度以下，既是必要的也是可能的。建議的方法是：
1、強化自信心，僅就大學聯考複習的十個月內而言，題目作了成千上萬，老師講，自己練，一遍又一遍，該掌握的已經掌握，無需太擔心了，考生要有幾分"雞一叫天就亮，管它天亮不天亮"的無畏氣概，面對即將到來的大學聯考要有種自我意識；萬事俱備，只等大學聯考場上把自己十二年培養的能力和智慧盡情展現的那一天的到來！
2、不要過於關注預測大學聯考的結果，把主要精力集中在這十來天如何迎接大學聯考的過程--把心態調整到最佳，把時間用到最能見成效的那部分知識的複習上，難題少作些，中等難度和基礎的知識要給予更多的關注--這樣做一方面是大學聯考本身的特點所要求，另一方面這樣的準備過程更加增強了自信心。
3、希望考生真正知道，在心理上將你打倒的其實也許不是焦慮的本身，而是面對焦慮你產生的'更深的憂慮、恐懼、不安，只要你能坦然面對，適當調整，焦慮給你帶來的負面影響將會降到最低限度，而它的積極作用將會使你受益。
根據有關專家對積極的大學聯考心態的研究，結論是：從準備大學聯考的過程中感受到快樂。這才是考生心態的最高境界，聯想到中國足球隊之所以能進軍世界盃的比賽，除了十強賽分組有利，亞洲參賽隊名額增加的因素外，應該説主要是受益於米盧的“享受足球""快樂足球""態度決定一切”的理念。
中國隊雖已被淘汰，但在賽前及賽中的心態比以往有了比較大的改善。進一步聯想到法國隊一球未進老早就買了返程機票，實力不是失利的原因，而是心態出了一定的問題--首場失利。過於沉重的精神負擔，對齊達內的過分依賴等方面的心理因素起了重要的作用。
準備大學聯考的過程雖充滿着艱辛，到今天甚至似乎已心力交瘁，疲憊不堪，但認真體會一下，整個過程對自己的成長、培養自己面對挫折而不沮喪的意志品質，利用自己的智慧為自己營造一個和諧的氛圍，根據自己的特點找出適合自己的學習方法，當心理出現問題如何自我調整並尋求他人的幫助，男女同學間微妙感情問題的理智處理，對比高一、高二你成長了很多很多……
正如一位考上清華大學的學生在回顧大學聯考的過程時所説：沒有大學聯考的人生也許不夠完整，把它當作是人的一生的寶貴經歷，你將會有一種全新的感受，有痛苦，但痛苦卻含括着成就感和自我價值感的滿足和快樂。
白巖鬆的《痛並快樂着》，崔永元的《不過如此》，陸幼青在《生命留言》一書中所體現的對生活的“慢慢走，欣賞啊！”的豁達心態對我們考生的焦慮將會起着很好的按摩作用。
調整好自己的心態，基礎知識上的查缺補漏，生物鐘的提前調整，對歷次重大考試中失分因素的詳盡分析和對策的制定，錯題的重温，鬆中有緊的生活節奏的安排，保證適當的學習強度，從而保持思維的快速和興奮，自信而又有幾份緊張和期待的情緒，不絕對而有彈性的大學聯考目標，積極的心理暗示……所有這一切將鑄成一個園滿的結果――自我水平的正常發揮！
