在看電視之餘要讓孩子多活動

爸爸媽媽如果不希望孩子看電視，只通過限制孩子看電視的時間是不能夠完全控制住孩子看電視的慾望的。

所以爸爸媽媽一定要和孩子保持互動性的交流溝通，讓孩子能夠參加各式各樣的需要積極思考和人際交往的課餘活動，加強各種各樣的人對於孩子的影響，幫助孩子建立一個正確的價值觀，積極培養孩子的判斷力，這樣就不會讓孩子迷失在五光十色的熒屏世界中。

爸爸媽媽最好是採取一些措施，幫助孩子從電視這位電子老師身上獲得需要學習的知識。根據英國衞生部下屬的執行機構“英格蘭公共健康”的一項報告，如果孩子一直在電子屏幕面前，同時經常不運動的話，孩子的焦慮程度會不斷地加大。

熒幕時間與愉悦感的關係

有一項叫做“健康的行為是如何使兒童保持快樂的”的報告説明，孩子在電子屏幕面前呆的時間越長，到了後期所獲得的快樂的感覺也會越來越少。花很多時間在在玩電腦，看電視和打電子遊戲的的孩子，在生活中可能會遇到更多、更嚴重的情緒低落、焦慮和苦惱問題。

在英國，62%的11歲兒童，71%的13歲兒童和68%的15歲兒童在休息日的時候看電視的時間超過了2個小時，相反，在瑞士，三個年齡段的兒童休息日看電視的時間超過2個小時的比例均低於35%。

在英格蘭，從20xx年到20xx年，男孩子在休息日看電視、玩遊戲的時間超過2小時或者通宵的比例從42%增加到55%，女孩從14%增加到20%。

調整幼兒生活方式的策略

上面的這一項報告是生活頻道“健康生活”節目所進行調查的，調查的目的主要是希望各位爸爸媽媽好好利用起孩子休息日的時光，幫助孩子形成健康的生活習慣。“智慧重啟”項目結合科學的方法，給各位爸爸媽媽提出了6周到半學期的轉變策略：

屏幕時間調整

孩子看電視的時間一定要控制好，減少使用電視、平板電腦的時間，可以讓孩子多去參加一些有意義的活動。

動動雙腿

以步代車，平時出門的時候，如果目的地近的話，最好是走或者跑過去，少做汽車。

10分鐘活動

每天在空閒的時間進行10分鐘的活動，可以的話最好是能夠每天鍛鍊60分鐘。

健康娛樂

防止孩子出現不健康的娛樂方式。

報告指出，多進行身體鍛鍊的兒童在學習的時候注意力也會加強，喜歡和同學交往，同時擔心、焦慮和失落的程度也會降低一些。

不可忽視外出活動的重要性

報告説明，孩子如果一直看電視的話，對自尊心會有負面影響，同時幸福感也會降低。

英格蘭公共健康機構的“健康和福祉”項目負責人説明：“有很多情況都會降低孩子的幸福感，比方説他們的學校生活，家庭生活等等。不過我們現在可以做很多的事情來提高兒童的健康和快樂感。”

兒童社會溝通、政策和活動中心主任這樣跟我們説：“在調查的過程中，我們會問孩子一些關於快樂幸福感，在他們回答的時候我發現保持活躍狀態和變得開心有很大的關係。比方説，踢足球打籃球這些需要多動的運動，還有像散步等活動也會有很大的效果。”