就業前心理調適

就業前心理調適，就業是一種競爭，由於大學生剛剛畢業，往往有急於求成的心理，一旦在就業中遇到挫折，很容易意志消沉，因此，保持良好的就業心態對於大學畢業生順利就業非常重要，現在分享就業前心理調適。

就業前心理調適1

1、自我激勵法，主要指用生活中的哲理、榜樣的事蹟或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行鬥爭。大學生在擇業過程中，要相信自己的實力，通過自我激勵，增強自信心，保持良好的情緒和心態。

2、注意轉移法，即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。如：聽聽音樂，參加體育運動，進行自我娛樂，接受大自然的薰陶，參加有興趣的活動等等。

3、適度宣泄法，宣泄的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，增強克服困難的`信心。

4、自我安慰法，關鍵是自我忍耐。在擇業中大學生常常會遇到挫折，當經過主觀努力仍無法改變時，可適當地進行自我安慰，以緩解動機的矛盾衝突，解除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒。

5、合理情緒療法，人們的情緒困擾是由於不正確的認知即非理性信念所造成的，因此，通過認知糾正，以合理的思維方式代替不合理的思維方式。

大學生在就業過程中的心理狀況

高校大學生在社會同齡羣體中，具有高素質，高學歷的優勢。目前高校畢業生主要為90後，從社會環境及家庭成長環境來説，當前大學畢業生普遍存在缺乏實踐經驗、缺乏吃苦耐勞精神、心理期望過高等問題，而他們習慣把擇業困難的原因歸為外因，而不從自身找原因。

這樣的求職心態致使眾多學生在擇業過程中處於被動局面，總希望需求單位能滿足自己各方面需求，由此則增加了自身就業的難度。由於缺乏人生閲歷和社會經驗，學生對於社會形勢、行業發展狀況、就業前景等認識不夠，在擇業過程中容易產生迷茫或從眾心理。

另外還有部分學生受家庭因素的影響，在擇業過程中過分依賴父母的建議，缺少自主性。

就業前心理調適2

一、以全局觀視角積極看待就業和擇業

多數大學畢業生對即將到來的職業生涯感到焦慮或迷茫，在家長規劃的路線和自己的想法裏搖擺不定，忐忑不安。事實上，如果我們僅僅考慮怎麼找工作，這種思路會非常侷限。因為，當下的選擇並不意味着一成不變，也不會決定終身的發展。所以，我們需要建立生涯規劃的全局視角，以更積極的態度看待當下所處階段及面臨的就業問題。

畢業意味着新的開始。當你走入職場，很快就會發現，社會評價標準開始多元化。過去別人不認可的一些特點，説不定會成為你在職場上的“殺手鐗”。

比如，有的同學不擅長考試，而擅長在實踐中學習，進入職場後，反而成長得非常迅速。一些在課堂上無法專注學習的人，踏入職場，好奇心和創造力極強的他們，很快成為最高產的核心員工。因此，在多元的評價標準下，我們可以重新定義自己擅長什麼，不擅長什麼……無論哪種情況，大學畢業時，我們都擁有了一次重新選擇的機會。

畢業意味着從經濟獨立走向人格獨立。哪怕剛開始時收入很低，這些收入也全是自己勞動所得。用自己的努力賺取經濟回報，支付生活賬單，回報家人，是最初職業成就感的來源。

而經濟獨立也是人格獨立的開始。伴隨着獨立完成一系列重大決策：去哪個城市發展、進入哪個行業、應聘什麼崗位、選擇哪個公司、到哪裏租房，都要自己判斷決策。當你開始獨立思考、獨立決策時，你才真正快速成長。明確就業的積極價值和意義，可以讓我們更勇敢地面對求職路上的困難和挑戰。

二、嘗試緩解求職心理困惑

同學們在求職過程中容易產生以下心理困惑：

（一）挫折心理：覺得沒有合適自己的崗位。自己所學的專業工作崗位很少，在招聘會上總是受到打擊，簡歷投了十幾份，沒一份有迴音，考試面試總是失敗等等。

（二）自卑心理：這是最要不得的就業心理困惑，總是覺得自己什麼都不行，什麼才能也沒有，考試面試總是失敗，都沒有信心再去找工作了，太丟人了。

（三）依賴心理：總是想等着學校、老師、家人、親戚幫助，自己不去了解就業市場，不主動去找工作，也不願意去嘗試，臨近畢業都還沒有寫簡歷，或者根本不懂簡歷怎麼寫。

（四）從眾心理：同學們都説考公務員、都要留在大城市、都要進大醫院，我也要，我也不想回家鄉。

（五）嫉妒心理：連她那麼差的人都有那麼好的工作、她那麼差那麼懶，肯定有關係，憑什麼她成績那麼差被錄用，這個社會也太不公平了吧。

（六）攀比心理：她的工作怎麼這麼好，留在大醫院，我的工作在小縣城，我還是先解約吧，或者先不籤協議，我也要找更好的工作。（七）恐懼心理：總是擔心自己接下來找不到工作，也沒有人幫助，沒有自己的'規劃，不想畢業，不想面對社會。

三、掌握調整情緒的方法

（一）接納不良情緒

就業是人生髮展中的一次重大選擇，在這個轉折的關鍵時期，各種未知的挑戰就像大山一樣壓在心裏，伴隨而來的是焦慮、迷茫、煩躁、自卑等情緒。面對這種情況，首先我們要告訴自己“這是一種正常的應激反應，我要正視它，接納它並允許它的存在”。

此時，可能有同學會擔心：“我允許自己待在負面情緒裏？那我要是一直走不出這個負面情緒可怎麼辦？”其實，如果我們的負面情緒不是由某種症狀引起的，那麼它將會隨着注意力的轉移而逐漸消散。相反，如果你用種種方式與負面情緒對抗，那麼它將會消耗掉你大量的注意力，此時，你在負面情緒中的時間也會變得更長。

（二）調整不合理認知

當然，不良的情緒也可能來自於一些不合理的認知，比如“我要是找不到工作，這輩子就完了！”“這次又沒被錄用，我真是個糟糕的人！”等等，這些錯誤認知會讓你放大困難，否認自己，最後失去動力。因此，無論是對自己的能力還是對當前形勢的合理認知，都是至關重要的。

畢業生要對自己進行正確的評價，當出現求職現狀和理想差距很大的時候，要善於自我分析，思考自己的優勢與不足，開放自己的視野，不侷限於一些固定的工作形式，努力創造機遇。同時，可以多關注國家、省、市等發佈的權威政策信息，瞭解最新的畢業就業創業的工作動向，留意相關企事業單位的招聘信息，多做嘗試。

因此，要接納這些情緒，可以多與家人、老師、朋友表達你的感受和擔憂，通過交流與分享獲得情感的支持和心理的共鳴。

（三）構建合理就業期望

在對就業市場、就業形勢有了客觀認識後，我們要根據自己的實際情況調整就業期望值。調整就業期望值並不意味着“對單位沒有選擇，只要有單位就去”，而是在明確職業生涯規劃和職業發展觀唸的基礎上，重新確定自己的人生軌跡。

在擇業時，放棄過去那種 “擇業就是一步到位”，要求“絕對安穩”的觀念，樹立起“先就業，再擇業”的觀念，不要期望太高。可以先選擇一個職業，不斷提高自己的社會生存能力、增加工作經驗，然後再憑藉自己的努力，通過正當的職業流動，來逐步實現自我價值。

（四）做好求職前的準備

我們都知道，現在的就業市場競爭愈發激烈了，許多同學把精力集中在面試時的臨場發揮上，卻忽略了良好的臨場表現主要基於平時的學習和積累。因此，為了更好就業，我們要提前做準備。

一方面是知識和能力的準備。要對自己的專業知識和技能做到良好地掌握及運用，同時通過社會實踐和實習經歷，鍛鍊自身的表達能力、環境適應能力、創造能力、組織協調能力等。

另一方面是身體素質的準備。不論是什麼樣的工作，良好的身體素質和狀態都是基本的保證，養成良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，形成良好的作息規律，提高自身的身體素質，才能更好的迎接求職的競爭和挑戰。