大學聯考臨近如何調適心理
大學聯考臨近如何調適心理，又到了一年一度的大學聯考季，大學聯考是人生的一個轉折點，重要程度不言而喻，所以很多考生在考高前會有極大的壓力，那麼大學聯考臨近如何調適心理？
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大學聯考如何調節情緒
1、很多考生在大學聯考前情緒異常緊張，會有睡不着的情況。這個時候不要逼着自己睡覺，可以用一些小妙招誘導自己入睡，大學聯考前失眠，主要是心理緊張引起的，應對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。
還有，考生在大學聯考前要注意自己的飲食習慣，避免吃過多的提神食物，一些學生可能有喝茶或是喝咖啡的習慣，在考試前幾天就不要繼續飲用了，也要調整好自己的作息，這類飲品會讓大腦興奮，影響到正常的睡眠。
2、大學聯考時遇到難題是不能避免的，考生放平心態非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯想方法，回憶老師講過的知識點，來解答難題。
3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海裏，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放鬆神經，然後再集中注意力繼續答題。
4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與大學聯考的時間一致。如果調整不好，也沒關係，只要考生在考前的幾天裏身體健康，就會在考場上有出色發揮。
5、自信心不足是大學聯考考前常見的狀態之一，這是由於對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往大學聯考考試的成功經驗。早晨起牀時暗示自己心情愉悦、有信心，以傑出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉着應考。
考試前怎麼緩解壓力
找人傾訴
心理學表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人説出來，有宣泄的作用。與別人交談時，能讓對方分擔你的感受，讓壓力得到分散。這種方法適合壓力較輕時，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。傾訴對象要找可以信賴的人，如考生的家人和朋友。傾訴壓力的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對減壓非常有益。
把壓力寫出來
用書寫來緩解內心壓力的方法古已有之。考生可以寫寫日記，記錄自己每天會遇到哪些壓力，自己的感受如何，是如何應對的。煩惱的時候也可以寫封信，把內心的感受全都記錄下來，但要注意自己寫的東西可能是發泄性的，所以好不要保留，可以在事後銷燬，以避免其消極的作用。
親近大自然
人類是在大自然中生存發展的，大自然會讓人感到親切。心理學實踐證明，當有心理問題的人跑到大自然中，會全身心融入自然，忘卻煩惱，從而讓壓力慢慢緩解。
如果考生條件允許的話，可以去徒步旅遊、爬山，真正迴歸到大自然中;如果條件不允許，可以考慮到城市的公園、草地上躺躺，到大樹下睡一覺等等。出去時好帶上家人和朋友，一邊欣賞美景，一邊聊聊心事，也許會收到意想不到的減壓效果。
順其自然
心理學表明，順其自然可以讓人保持一種正面的、積極的情緒，有利於心理健康。在遇到壓力時，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許並不是很糟。
這實際上是一種心理平衡策略，就是我們平時所説的“阿Q精神”。這樣想，可以幫助人更客觀地看待問題，通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然並不是放棄，而是要努力爭取結果，要有更明確的努力方向。對於特別大的壓力，順其自然可能並不太合適。因為壓力很大，持續時間較長，就要設法解決引起壓力的`問題了。
分散注意力
產生壓力後，如果一個人發呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力可能集中在壓力本身上，所以需要分散注意力。心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體*活動等，甚至是看電視等，都可以減輕壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。有專家認為唱歌是分散注意力、宣泄壓力的好方法，考生朋友不妨試試。
考試壓力大怎麼辦
看錯題集
考試前夕，如果真的看不下去課本的話，我們好就看看自己做的筆記，特別是錯題集，這樣子可以提高效率，把自己容易錯的題目多看幾遍，會有一定的效果的。課本上範圍比較廣，可能不夠時間讓我們全部一字一字看完，所以我們要學會掌握方法。
學會自我暗示
我們需要時不時的提醒自己，鼓勵自己，暗示自己能夠做好，不要緊張，相信自己已經認真複習好了，一定可以做到的，要鎮定從容。鼓勵自己能夠有效緩解自己的緊張不安情緒，相信這只是一場考試而已，放好心態才是正確的，心態不好會更加糟糕。新疆烏魯木齊鍼灸推拿培訓
放鬆心情
考試固然重要，因為考試成績可能決定着你的未來，所以在考試複習的這斷關鍵的時間，如果我們能夠做到一心複習，並且學會放鬆自己的心情，不要給自己太大的壓力，這樣子就很不錯了。相信自己已經盡力複習好功課了，無論成績怎麼樣，我們都接受，盡人事，聽天命。
深度呼吸
深度呼吸是可以有緩解緊張的情緒，所以，如果在感覺到考試壓力大的時候，我們可以適當地深呼吸，嘗試多幾次深吸氣並緩慢呼出，你會發現，緊張情緒可以得到緩解，但是我們要找個空氣新鮮的地方進行，人多的地方只會讓我們感到很悶。
合理飲食
想要緩解壓力，合理的飲食也是需要的，補充好營養物質。雖然説生活條件越來越好，但是考試前胡亂吃也是不好的。考試前不要吃過於上獲得東西，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜水果等，大魚大肉吃多了反而沒有好的效果，考試前要吃清淡一定。
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1臨近大學聯考的減壓方式
學生們可以通過不同的方式進行有效的減壓。比如説大聲唱歌，唱歌應該是現在充滿壓力的人們的首選解壓方式。
學生可以大聲唱出來自己壓抑的情緒，這對於緩解焦慮，放鬆心情有很大的幫助。而且當學生們釋放壓力之後，覺得自己無比的輕鬆，這樣心情自然也會變好。
學生還可以選擇和幾個好友一起出去散心，找景色優美，空氣清新，視野開闊的地方，例如海邊等，都能很有效果的減壓，
面對大學聯考的臨近，沒有壓力是不可能的，所以考生在這樣關鍵的`時候一定要找到適合自己的減壓方式，以免因為繁重的心情影響自己的發揮。
另外還可以選擇自己感興趣的球類運動，例如打打羽毛球，打打排球，踢踢足球等，都可以在學生揮灑汗水之間起到減壓放鬆心情的作用。
2減壓放鬆心情的其它做法
學生還可以去吃一些美食來降低自己的焦慮感。例如甜品、蔬菜或是水果。不僅對身體內在調節有幫助，而且水果蔬菜還對學生的身體有幫助。
有些水果蔬菜還對學生的大腦有很大的幫助，例如香蕉、蘋果、菠菜、西藍花等等，都是家長可以在大學聯考前給考生準備，讓學生們在大學聯考的時候保持好狀態。
另外學生減壓還可以和家人或朋友多多溝通，把自己內心的顧慮對他們訴説，這樣也是很有效果的減壓放鬆心情的方法。
如果壓力真的很大，無從發泄，也可以去看一下心理醫生，讓醫生從專業的角度幫助學生放鬆心情。
