引起失眠原因有哪些

過度飢餓、不良情緒、不良睡眠環境、急性胃腸炎、抑鬱症等因素可能會引起失眠，需要根據實際情況針對性治療

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1、過度飢餓：

過度飢餓的時候會導致身體缺乏能量，肚子可能會咕咕響，影響睡眠。生活中注意三餐飲食規律，避免節食。

2、不良情緒：

情緒緊張、不安等不良情緒容易引起交感神經緊張，也可能會導致睡眠出現問題。平時要注意放鬆心情，可以通過看書、聽音樂等方式幫助轉移注意力。

3、不良睡眠環境：

如果所處的睡眠環境有強光、噪音等問題，可能會影響正常的睡眠過程，睡覺期間應注意保持周圍環境安靜。

4、急性胃腸炎：

主要是病原體感染引起的，可能是飲食不衞生、着涼等因素造成的，炎症刺激下患者容易出現噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉等症狀，導致患者難以入睡。可遵醫囑使用鹽酸左氧氟沙星片、消旋山莨菪鹼片等藥物進行治療。

5、抑鬱症：

可能是遺傳、神經生化、心理等因素導致的，患者以情緒低落為主要表現，可能會有認知功能異常的情況，晚上睡覺時容易做噩夢。生活中應避免刺激患者，可以在醫生指導下使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等藥物幫助治療。

失眠人羣在白天儘量避免長時間睡眠，有助於緩解失眠症狀。如果症狀持續無法好轉，建議及時前往醫院治療，以免對身體造成損傷。

引起失眠的原因中最重要也是最常見的就是心裏以及精神因素，它約佔慢性失眠患者的半數。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮、生氣憤怒等能引起失眠。短時間失眠，常是因環境應激事件引發，而一旦這種應激逐漸消退，就可恢復正常睡眠;而長期失眠者，憂慮是失眠的最常見的病因。

適宜的睡眠條件與環境，對於失眠者來講是非常重要的。如乘飛機到異地而造成的時差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠症，常與疾病伴隨發生，且與疾病的轉歸有着密切關係。因此要重視因疾病造成的失眠。

精神疾病伴發失眠症，尤其是各種情緒障礙，是導致失眠的'常見原因。恐懼症、焦慮症、疑病症、強迫症與失眠的關係都很密切。事實上，各種疾病伴發焦慮時都能引起失眠，尤其多見於入睡困難，易驚醒，多惡夢。

睡眠誘發呼吸障礙伴發的失眠雖然不多見，如睡眠呼吸暫停綜合徵、中樞型睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病，也是誘發失眠症的因素之一，特別是老年患者易出現這類情況。

失眠期間如果感到精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。

白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。 為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。如果您出現以上情況且持續時間較長建議就醫。

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一、失眠是什麼原因造成的

生理因素（25%）：在一般情況下，軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，有的人也會有如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

精神原因（20%）：可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

環境因素（15%）：吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，污染，過度擁擠。

生活方式（15%）：特別是有的人由於生活方式引起睡眠問題這種情況也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上牀時間不規律，起牀時間不規律。

二、這些生活習慣影響你的'正常入睡

相信大家已經發覺，生活方式也是失眠原因之一。哪些生活方式會影響睡眠呢？睡眠頻道整理了幾個最常見的睡前習慣，個個都在偷走你的好睡眠，降低您的睡眠質量。

1、劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔着棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。

2、躺在被窩看書

接着就是要説明睡前讀書的人恐怕不在少數。有很多人有時一讀起來就會導致根本停不下來，所以不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：牀鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。

3、上網到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閲讀博客寫評論直到深夜？電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放鬆的睡眠做準備！

4、操心工作

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反覆提醒 自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。

人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脱離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。！睡覺時最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上牀睡覺。

5、看刺激的影視節目

晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上牀睡覺。傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是説要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

所以，晚上9點後最好避免過於奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裏反覆做夢，第二天起牀後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。

生活方式的改善最能快速提升睡眠質量，大家要注意哦。