既便宜又健康的解壓方式
既便宜又健康的解壓方式， 隨着社會生活的不斷快捷化，各方面的壓力隨之增加，從而人們的身體健康也受到或多或少的威脅，下面分享既便宜又健康的解壓方式。
既便宜又健康的解壓方式1
一、給自己一個緩衝：記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是説給大腦一個全心投入，很輕鬆的挑戰，直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧：猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西：比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大羣人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裏嗎？
四、做20秒的壓力測試：躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色：俄亥俄州的`一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來説更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。
六、沉思：研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。
既便宜又健康的解壓方式2
解壓方式解壓方式有哪些
1、外出散步：對抗壓力的最好方式是鍛鍊，這能促進體內的內啡肽分泌，讓人產生愉悦感，能有效減輕壓力。
2、遠離喧囂雜亂：一直生活在雜亂無章的'地方會讓人焦慮、心煩，最終導致壓力，建議整理出井井有條的生活環境，可以讓人輕鬆無憂。
3、大聲唱歌：調大播放聲音開始歌唱，哪怕自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓人愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鐘。
5、慢慢用餐：用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。
7、想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。
既便宜又健康的解壓方式3
七種職場解壓方式有養生功效
1、 靜坐休息。 哪怕一天裏用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。 當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是説，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
2、 放聲大笑。手裏拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3、 傾聽音樂。當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。 澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4、 多想點美好的事情。抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來説可親的.人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。 多想好事可以阻止體內形成壓力的 種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脱不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5、 走路散步。從桌子旁或沙發裏站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每週堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。
6、 放慢呼吸。放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是説，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。 如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7、 輕鬆起牀。 晚上躺下入睡前或早晨醒來起牀前，在牀上用5分鐘放鬆全身：先繃緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起牀就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想着問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放鬆全身很有必要。
