哪些負面情緒會影響工作

經常性的承受壓力，總是一貫忍氣吞聲，動不動就大吵一頓等等。

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負面情緒一：經常性的承受壓力

秋季女人面對壓力需要緩解，但是女性如何避免過勞死呢?女人如果長期性的承受壓力，也就是我們所知道的承受慢性壓力，其實這影響是顯而易見的。

張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。

不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。

如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。

如果經常性的處於這種慢性壓力下，會加重患上心血管病等一系列疾病的風險性。

負面情緒二：動不動就大吵一頓

你知道在職場中有很多女性有過勞死的症狀嗎?你有沒有發現一種現象，在你情緒鬱悶、煩躁的時候，就想發火。

可是在發火的的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的`。

事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。

如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。

有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。

經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

負面情緒三：總是一貫忍氣吞聲

如果每當你遇到煩惱的時候，你想發泄但是又擔心到底是泄出來好還是就強忍的好，這個還真是難説。

原因很簡單，這兩種作法都有副作用。

美國密歇根大學曾經做過一個實驗。

幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。

面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌症死亡的機率要多一倍。

怒火發作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。

當然，還有就是那些經常性就會出現急躁的心理的人，這種情緒也是會損害健康的。

走出負面情緒的方法

1.暫停焦慮

耶魯大學心理學教授Susan説，“當你情緒焦慮的時候很容易在思考中迷失自我，並且往往難以從這種無謂的思考中跳出來，會陷入一種猶豫、不安的狀態，

失去進取心和改造當前生活的動力。”所以，當你情緒焦慮時，一定要停止無謂的胡思亂想，可以去做些你感興趣、又能讓你投入進去暫時不去胡思亂想的事，比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者去商場淘淘寶。

2.樂觀評估現狀

“有些時候，騙騙自己也是一種樂觀的生活態度”，UCLA心理學教授Shelley這樣説。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預想的完美，這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。

雖然你不一定能將所經歷的.每一件事都看作是好事，但當你樂觀地估計所處情況時，你通常會做出比較積極的選擇，而這種選擇往往會把事情導向有利於你的方向發展，所以有時候你是需要適當高估自己的。

3.學會抽離情緒

錯過了Deadline就如同世界末日般覺得自己會被解僱?消極的情緒會讓你對一些小事的後果做出過於嚴重的揣測。專家提醒，如果你發現自己有類似的情況，一定要學會提醒自己客觀分析現實情況。

就像忍不住吃了薯條可樂，承認好了：好吧，我是個嘴饞的傢伙，不過我今天晚上雖然吃了炸薯條，明天一定會恢復健康的飲食。心理專家説：“這不是要你盲目樂觀，而是樂觀地認識現實的情況”。

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1.失去自我

太在意別人的看法，努力希望滿足別人的要求，等於是在為別人而活。因為他對自己沒有肯定，所以必然是一遇到壓力或者負面評價就抓狂。

由於這樣的人工作一定會很努力，所以，做到中層一般問題不大。但試圖討好所有人，不但自己活得累，最後的結果反而是所有人都討好不了。可以想象，當他知道下屬“痛恨”他後，受到的打擊有多大。

確實有老闆喜歡這樣細緻的執行者，只要工作完成，誰管你底層“反矛槍”呢?但要是希望老闆再升你一步，可能就比較難。

2.不能擁抱變革

變革發生，大家都面對洗牌。有些人發覺自己原來的優勢蕩然無存，便不能接受現實。心理學上有種説法叫“習慣性思維”。對一般人來説，那些已經被證明成功有效的做法，最好能永久執行下去，否則他就會覺得無所適從。

不能接受變革的人，有可能成為老闆眼裏的“頑固派”—不論老闆提出什麼新想法，都有人會跳出來找理由和藉口反對。其實他們沒有明白，老闆既然提出改革，説明他變革的決心已定，身為領薪下屬，就得努力幫老闆去想如何執行推進。

3.習慣消極應對一切

遇到情況，先想困難，先想“不可能”，而不是站在積極的角度上去尋求解決問題的方式。在職場中，很多時候，態度決定一切。你的心理預期如何，直接決定工作結果。

4.太強的自信心

有些人會表現出非常強的自信。自信是好事，但態度過於強硬，很容易給人“異常固執”、“剛愎自用”的印象。“超強自信”性格的形成，通常要追溯到童年，可能他從小都一帆風順，生活在周圍人都不吝讚揚的環境裏。也有可能正好相反。

孤芳自賞的人，太注意個體的'表現，而忘記此種行為對公司是否有好處。許多老闆不會喜歡這樣的下屬。如案例中所述的這位仁兄，

估計很難在要求員工一個蘿蔔一個坑的大型企業裏混得開。如果他有機會升職做Leader，則需要一批真心贊同他、願意為他執行的助手。不然，再是自信，也難以開展工作。有哲人説過，造成悲劇的原因只有兩種，一是時代造成的，二是性格造成的。

如果你幾次三番地在公司裏混到人仰馬翻，最好檢討一下自己是遭遇了哪種悲劇—除非你倒黴到屢屢遇人不淑否則，就很有可能是你的悲劇性格造成了悲劇際遇。

5.不信任他人

中國的文化傳統提倡防人之心。走到極端了，有些主管會假設員工喜歡撒謊、一不盯緊點就偷懶，而略有風吹草動，就通過技術部門查員工的電子郵件，

甚至假扮獵頭打電話來看員工有沒有“異心”。遇到這樣懷有強烈的敵對情緒的主管，對下屬而言就是無窮盡的痛苦—常有人説，“平時老闆總是説很信任我，可實際上他誰也不信任”。

6.急於證明自己

日常生活裏，類似的事還有很多。誰跟他説件什麼事，只要把胸脯拍得“邦邦”響，吹得天花亂墜即可。而且他為人還特別硬氣，既然點頭答應，出了問題就一肩扛下來，絕不把麻煩推到下屬身上。

我們揣測他大概是因為質量控制經理出身的緣故，只有“好”或者“不好”兩個評判標準，而且習慣當場“現開銷”能夠快速作決定，並且勇於承擔後果，是一個很受歡迎的主管品質。但是這必須建立在掌握充分的材料，並且經過深思熟慮的基礎上。

7.太聽話

幾乎所有的主管都認為，下屬“不主動、太聽話”、“撥一撥才肯動一動”是不可饒恕的爛心態。主管踢一下，部屬才動一下，早已不合時宜。一位出色的員工，不應該僅僅是主管的“手腳”，更應該是耳目與智囊。

8.不敢承擔責任一天到晚白奮鬥

有些人作判斷，的確需要比一般人多得多的材料。如馬先生的前主管，他不是故意刁難下屬，而是腦子裏沒概念，期望你給他越多材料越好，最好是你發揮超人精神，一口氣做好5個版本攤到他面前，他才好判斷，究竟哪一個是最好的，或者説，究竟哪一個是他認為他的老闆想要的。