辦公室如何解壓
適當冥想，寫日記，聽輕音樂隔斷辦公室噪音等等。
辦公室如何解壓1
1、適當冥想
冥想是個解壓的好方法，盤腿坐着閉上眼睛，現象鳥語花香的自然環境。或者説想象大海和山林的風景，讓自己身臨其境，進入想象的世界裏，享受精神上的放鬆。精神上放鬆了，壓力自然就消弱了不少，從而起到解壓的效果。
建議日常生活中要學習一下冥想瑜伽的動作，每天按步驟練習冥想瑜伽，能夠讓身心適當放鬆。
2、適當溝通
很多上班族壓力過大，與他們不善言辭，不愛溝通有關係。在工作上，遇到了不會的難題時，總愛一個人瞎研究，鑽牛角尖。有問題不愛請教別人，每天為了攻破難題而花費腦力和精力，時間和精力都花下去了，卻還是沒一點突破口都沒找到。難題沒解決，內心就會焦慮不安，從而產生壓力。
所以説想要解壓的話，建議適當溝通。職場上多溝通才能更好地解決問題，要虛心求教，學會表達。溝通順暢，工作才能順暢解決。同時還應該和朋友吐槽一下心中的不滿，避免積累大量的.不滿和委屈。時間長了，身心都容易崩潰。
3、適當午睡
一定要養成午睡的好習慣，因為經過了一上午的工作，身心已經進入疲勞期了，尤其是吃完飯之後，整個人會感到睏倦。在壓力大的情況下，不僅容易感到睏倦，而且整個人疲勞感嚴重。
所以説為了緩解壓力，建議適當午睡。睡上半個小時能夠讓身體得到休息，同時疏解疲勞，消除乏力、睏倦等。不過現在是冬季了，天氣比較冷，午睡的時候要記得蓋好毯子，以免着涼加重身體不適。
上班族飲食要注意什麼？
1、適當喝茶
上班族一天到晚都面對着電腦，長時間用眼，而且長期保持一個姿勢，不僅眼睛容易感到疲勞，而且容易出現腰痠背痛等情況。眼睛很重要，若是用眼過度的話，會眼睛損傷極大，為了保護眼睛，需要適當喝茶。
比如説薄荷菊花茶，菊花具有清熱解毒、明目的功效，搭配具有提神的薄荷一起泡水當茶喝，能夠提高更好地緩解疲勞、提神等效果。比如説喝些茉莉花茶，這款具有理氣解鬱的效果，能夠讓人安定下來，具有更好地睡眠質量。
2、選對食物
很多上班族午餐都是點外賣的，而且非常喜歡點炸雞、蓋飯、麻辣燙等食物。這些食物熱量非常高，多吃非常容易發胖。而且很多人愛吃油炸類的食物，這類食物才高温油炸的時候，營養物質已經被破壞掉了。加上肉類被反覆油炸，很容易產生致癌物質，多吃還容易增加患癌的概率。
建議上班族要多吃蔬菜和水果，少吃油炸類的食物。最好是自己買菜，在家裏做好飯菜後帶餐到公司裏吃。
辦公室如何解壓2
1、辦公室減壓妙招
妙招1：冷水洗額頭
當你在辦公室面對上司嚴肅的面孔，或者辦工作上一大堆文件的時候，衞生間或許是你暫時逃避壓力的好地方。去衞生間用涼水沖洗額頭，能讓你瞬間清新無比。
妙招2：辦公桌上放小玩意
辦公室是很嚴謹的地方，會不自覺的讓你感覺到精神緊繃。為了緩解這種氛圍帶給你的壓力，可以試着放些綠色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感覺很累、很疲憊的時候拿在手裏玩一玩，能快速的幫你釋放一些壓力。
妙招3：寫日記
隨身攜帶一個漂亮的日記本，記載你的壓力和煩惱。這不僅能幫你明確你的壓力來源，還能釋放你的壓力。以後再遇到煩惱的時候，拿出記載的壓力和煩惱來看看，想想“當年這麼難都過來了，還有什麼過不去的呢？“也是一種激勵。
妙招4：爬樓梯
感覺腦袋要爆炸了的時候，從一樓爬到頂樓。上班後我們大都缺乏運動，爬爬樓梯能舒展你的身體，讓你感覺身心暢快，感覺自己壓力大，工作沒有頭緒的時候不妨試試爬樓梯，相信一定會讓你受益匪淺。
妙招5：整理辦公桌
凌亂的辦公桌會讓你更加煩躁，所以有時間的時候要整理你的辦公桌，將所有的東西有規則的放置，這樣能減少你需找文件的時間，工作效率有人會説提高。
妙招6：遠眺
感覺壓力大，心累的時候，朝窗户口遠眺5-10分鐘，什麼都不用想，就跟着窗外的景色，任由思緒遠飄。這樣做不僅能保護眼睛，還能讓你恢復活力，就像是重新充電了一樣。
妙招7：聽輕音樂隔斷辦公室噪音
有條件的話可以選擇遠離打印機、傳真機、複印機這些設備，選擇相對較安靜的地方辦公。如果沒辦法改變工作環境，可以試試戴耳機聽聽輕音樂，這樣可以舒緩心情，又能隔斷外界的噪音，是個不錯的選擇。
妙招8：發呆5分鐘
發呆是一種不錯的釋放壓力的方式，辦公室的'條件有限，不適宜大幅度運動或者大喊大叫釋放壓力。但是你可以坐着發發呆，這也是暫時逃避壓力的方法，就像是短暫的充了會電，讓你蓄積更多的能量。
妙招9：點香薰
嘗試在辦公室點上你喜歡的植物精華油，迷人的香氣能夠改善辦公室緊張壓抑的氣氛，幫助你舒緩情緒，如果條件允許，是個很不錯的選擇。
妙招10：喝杯茶提神
茶葉中含有的咖啡因能興奮神經中樞，產生提神的功效。感覺腦袋不清晰，精神不振的時候，可以試試暫停工作，先喝杯茶，能很快的起到提神醒腦的作用。但是經期女性或者失眠的人不建議用這個方法。
2、壓力大的危害
1、拉肚子
大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導致便祕、腹瀉、噁心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,最好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭髮
如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月後,可能出現脱髮。這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。
這種暫時性脱髮短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。
3、眼皮跳
美國的以為研究員表示,如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試着放鬆眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。
4、後背痛
人有壓力時腎上腺激素會大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經常如此,就會形成慢性應激,導致肌肉疼痛,最常見的就是背痛。建議每天到户外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放鬆肌肉,緩解症狀。若沒時間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過頭頂,拉伸片刻,也有放鬆背部肌肉的效果。
