職場白領怎樣讓壓力和你劃清界限
職場白領怎樣讓壓力和你劃清界限，有的人認為力不從心，感到沒有能力提升自己。我們發現不少白領很關心自己的身體健康，卻常常忽視了心理健康，下面分享職場白領怎樣讓壓力和你劃清界限。
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職場壓力過猶不及
對於上班族而言，身處競爭激烈的商業會，擔心失業、缺少歸屬感、與親友疏於聯繫、對工作前景表示憂慮以及自尊心經常受挫等，是產生壓力的幾個主要因素。
高級顧問李曉波認為，適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道化壓力為動力，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮;讓個人認識到改善自我的機會，以更加努力的姿態、更高的熱情完成工作，如此便有助於業績改善。
但凡事過猶不及，過度的職業壓力如果得到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適，感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等;身體內部的變化主要表現為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等;心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等;更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。
學會做最壞的打算
工作壓力已成為全球的熱點問題。據美國職業壓力協會估計，壓力以及其所導致的疾病――缺勤、體力衰竭、精神健康問題，每年耗費美國企業界3000億美元。目前中國還沒有專業機構對因職業壓力為企業帶來的損失進行統計，但業內人士初步估計，中國每年因職業壓力給企業帶來的損失，至少在上億元。
由職業壓力問題衍生出了壓力管理。所謂壓力管理，即為減少壓力和由此產生的緊張所採取的策略和行動。具體又可分為三部分：針對造成問題的.外部壓力源本身處理，即減少或消除不適當的管理和環境因素;處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理等方面症狀的緩解和疏導;改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。
李曉波建議，上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會做最壞的打算，不過分苛求完美，承認這個世界上有人比你更強。同時，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸，也是緩解壓力的好方法。
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職場中壓力大白領要學會健康減壓
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閒，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據焦慮與抑鬱的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的'效果一樣。這麼便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家説，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如週末的郊遊計劃等，能讓你高高興興度過工作日。
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第一，享受挑戰。
不如意時，人們習慣於把辦公室看成地獄，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
第二，熱愛麻煩。
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛。可是，辦法總比困難多，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。
第三，改善環境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
第四，開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態達到頂峯。適當開玩笑、説個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維明迪斯博士所説的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
白領一族如何緩解職場壓力？
學會面對壓力
壓力是在所難免的，因此在面對壓力的時候，不能一味害怕、躲避，要擺正心態，用積極的態度來面對壓力。有人估算了下，活到80歲的年齡，就是960個月。試想想如果兜子裏面有900元錢且永遠不會增長，我們應該需要珍惜每一分鐘，生命的時間亦是如此。珍惜生活，快樂生活，不要被壓力稀釋了我們的快樂。
注意減輕壓力
在巨大的壓力面前，除了以積極的心態面對壓力外，還要學會減輕壓力，比如平時可以多聽聽音樂，多看看書，讓緊張的'生活節奏放慢，最重要的是愉悦心情。還可以多參加一些體育鍛煉，時間緊張的白領，可以利用休息時間，到户外走走，或是去健身館，游泳、跳舞、練習瑜伽等。在運動或是遊玩的時候，一定要放鬆心情，拋開繁重的工作，玩就是玩。
