職場減壓怎樣管理

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通過溝通釋放壓力、勞逸結合的生活狀態、放棄無意義的固執等等。

職場減壓怎樣管理1

1.通過溝通釋放壓力

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

2.勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

3.放棄無意義的固執

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

4.堅決不做全優生

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

5.勇於做個挑戰者

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

6.制訂計劃表

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的.監督者———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

7.不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

8.嘗試打破現狀

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

大家都知道白領的生活壓力是比較大的呢，所以在職場和生活上面都要找到一個平衡點，這樣的話可以有緩解壓力的作用，那麼在職場上面如何緩解職場壓力的呢，很多白領都無法做到，那是欠缺了一些小常識，下面的這些方法可以試試。

不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

堅持自己的價值觀

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。緩解職場壓力的時候要注意堅持自己的價值觀，這樣的話可以有很好的提高工作力以及鼓勵自己的作用。

適應不可避免的事實

英語裏有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的'賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……對於不可避免的一些東西一定要積極的面對，保持一個平和的心態去面對，這樣的話可以積極地緩解職場壓力的作用。

1、找人傾述內心煩惱。可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話説，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑。

2、調節自己的`心理。樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去。

3、充足的睡眠。睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有着密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方.

4、增強身體鍛鍊。經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脱工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心。

當我們在職場上有壓力時，應該學會緩解壓力或者進行自我減壓。我們每當自己心裏有煩惱時，可以跟家人或者朋友訴説；要學會調節自己的心理，要有一個積極樂觀的處世態度；保證充足的睡眠；增強身體的鍛鍊，有助於身心健康。