厭惡工作心理會產生哪些負面影響

體重激增、增大精神負擔、與伴侶的關係惡化等等。

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一、厭惡工作會使你體重激增。

置身一個讓你自己都厭惡的職業與體重飆升之間有着緊密的聯繫。研究人員認為每天為一個讓自己不開心的事勞神會大量消耗體力和精神，從而讓人喪失對運動的興趣，影響對飲食的選擇。比如説，在外面待一天用不開心來掙錢，回到家後一份卡路里含量高的甜點或者冰激凌當然是解壓的`最佳選擇，結果就是體重瘋長、惡性循環。

二、厭惡工作會增大精神負擔。

工作時間長、工作壓力大都是加劇我們精神負擔的重要原因。然而，深度剖析後我們發現，之所以人們會因工作而不開心並非是工作量大導致的。其實充實的工作會給人帶來無限正能量，即使工作量大也會很開心。而倘若從事一份自己不喜歡的職業，要面對自己討厭的工作環境，逼迫自己與不適合自己的磁場聯繫在一起，這種消極能量才是真真致命的呢。

三、厭惡工作會讓你與伴侶的關係惡化。

沉溺在一份令人厭惡的工作中除了不大會讓工作真正有起色，還會嚴重影響我們的日常生活，毀壞我們和伴侶、家人之間的關係。研究證實，不喜歡自己工作的人對性生活的滿意度普遍較低，同時家庭生活幸福指數也在平均值以下。有數據顯示，與伴侶關係好的男性平均壽命要多6年。

四、厭惡工作會讓你睡眠質量大大降低、免疫力下降。

爆棚的負能量會讓你徹夜無眠，望着天花板、睜眼到天亮也不是什麼稀罕事。缺乏睡眠對於身體免疫機能的影響不容忽視，白天累一天回家，晚上還睡不好覺，相當於又緊接着上了一個大夜班，這樣身體哪能承受得了？

五、厭惡工作是重大疾病的潛在原因之一。

美國一項對2萬名職業護士的長期調研顯示，長期處於不開心的工作當中，會讓這些職業護士患重大疾病的風險機率翻倍，包括癌症、心臟病和糖尿病等等。

厭惡工作心理會產生哪些負面影響？以上就是幾點分析，如果你都出現了這些情況，那麼可要注意調節。因為長期在負面情緒影響下工作和生活，人的狀態都會受到嚴重影響，很難獲得一個健康的狀態。希望大家還是要儘快找到合適的崗位，儘快調節好自己的狀態，以一個積極的態度面對生活和工作。

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工作壓力大如何調節

1、積極尋找原因，瞭解壓力

工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。

2、工作與生活分開

如果可以的話，請儘可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以後即使你再繼續煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。

3、適當地表達與宣泄

人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴説一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣泄。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。

4、轉移注意力，暫時離開一會

當你面對着某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閒聊説笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。

等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的.工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。

工作壓力大的原因

1、工作時間過長或不靈活，在現實生活中有好多崗位由於其特殊性，員工不得不長時間的工作，經常加班加點，由於長時間地從事一種工作，人們產生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產生了。

2、太多或太少的工作責任，委予員工一定的責任，員工會有受到重視的感覺，但責任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責任成了一個組織應該考慮的問題。

3、工作內容單一，缺乏興趣有許多公司對工作崗位的設計不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業績，殊不知時間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。

4、工作和生活不平衡，當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閒&pide;娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。

工作每個人都是希望把它做好，但是做好工作是需要把握更多的細節，從細節之處着手，才能更好的找出原因，工作壓力大就是因為缺乏動力，所以我們應該多一點思考，讓自己的工作變得更加的有意義，這樣才不至於更加的單調，一起來嘗試一下吧。

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白領工作壓力大吃什麼

海鮮類

海鮮的營養價值很高的，不僅有豐富的鈣質，而且還有鐵啊，鋅元素等等的營養成分和維生素。人體內的礦物質在推陳出新中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定心情的作用。代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。

菌藻類

食用菌不只質地嬌嫩、風味獨特，而且富含適當高的.蛋白質，富含多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，而且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功用外，食用菌尚有調理內分泌、清熱解毒、冷靜安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

蔬果奶類

新鮮果蔬人們的生活離不開它的存在，也是我們獲取維生素最重要的來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的作用。B族維生素可以養分神經，調理內分泌，到達平衡情緒、鬆懈神經的作用。代表食物香蕉、西紅柿、洋葱、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。

這些食物中的營養素都是人體所必須的營養，而且還可以調節神經系統的功能，讓人有安定的情緒，多吃這樣的食物可以補充精力，讓你減少壓力。特別是一些正在拼搏的年輕人們，一定要開始注意自己的健康問題，不要把健康當兒戲哦。