中國人梨型身材比蘋果型好

中國人梨型身材比蘋果型好，由於工作性質的特殊性，白領們需要長時間久坐不動，導致下半身很胖，出現了梨型身材。梨型身材是東方女性常見的體型，很多女性由於先天因素或者是日常各種不良習慣導致了梨型身材，看看中國人梨型身材比蘋果型好。

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資料圖：12月28日，尋找愛美麗天使2007中國內衣模特大賽第一場決賽在廣西電視台1000平米演播廳舉行。爭奪冠軍的總決賽將在12月29日晚10：30進行。

根據我國的情況，男性腰圍最好不要大於90釐米，女性不大於80釐米。腰圍和臀圍的比值，男性不要大於0.9，女性不要大於0.8；大於這個數值，就是腹部肥胖。

7月8日，美國媒體稱，中國人的腰圍比世界其他任何一個地方的人增長得都快。

文章援引美國《保健事務》雜誌上的一份研究報告稱，2000年與1989年相比，中國女性肥胖者人數翻了一番，男性肥胖者人數則是當時的3倍。目前，中國肥胖人口達3.25億人。這個數字在未來20年後還可能增加一倍。

中山大學公共衞生學院副教授朱惠蓮認為，引發我國肥胖人數激增，有兩個方面的原因。這些年正是中國經濟飛快發展的一個時期。當經濟快速發展的時候，人們的消費能力，對食物的購買能力，以及一個國家對食物的生產能力也越來越高，讓人們有了大量的食物可供選擇。

另一方面，國家對外的開放程度也越來越高，人們的飲食結構也隨之受到一些影響。我們可以看到，西方的飲食方式正在慢慢地影響我們的飲食模式。麥當勞丶肯德基等西方快餐隨處可見。

兩個身高丶體重相同的人，腰帶長的人得各種疾病的危險性要比另外一個人大得多。朱惠蓮介紹説，脂肪的`堆積主要有兩種方式，它決定了你的體形到底是梨形，還是蘋果形。有的人脂肪囤積在臀部和大腿部位，這種體形的人為梨形；另外一部分人是蘋果形，他的脂肪喜歡囤積在胸腹部。

如果有兩個人身高一樣丶體重一樣，但它們屬於不同的形，那麼，蘋果形人的脂肪危害要比梨形的大。朱惠蓮説：因為腹部肥胖的人，吃進去的東西及營養，可能會囤積在胸丶腹部一些很重要的組織器官，從而使得引發各種疾病的危險增大。

比如，如果從每天的膳食裏攝入過量的脂肪，脂肪就會囤積在肝臟中。所以，肥胖的人可能會患脂肪肝。我國目前脂肪肝的發病率比較高，對不同人羣的監測結果也各有不同。有監測結果顯示，一些成年人羣的脂肪肝最高達到了1/3。

朱惠蓮説，根據我國的情況，男性腰圍最好不要大於90釐米，女性不大於80釐米。這是在人羣中比較合適的。就腰圍來説，男性大於94釐米，就是超重；女性大於80釐米就可以説是輕度的肥胖。

當然，不同身高的人，腰圍也會有所差異。

衡量肥胖有幾個標準，一個是看身高和體重的比值，即體質指數，也就是先將身高（米）平方，再用體重（公斤）除以這個平方數。在我國，體質指數如果大於25，就屬於超重；大於28，屬於肥胖。另有一個腰臀比，就是腰圍和臀圍的比值，男性不要大於0.9，女性不要大於0.8。大於這個數值，就是腹部肥胖。男性超重大於0.85，是超重，女性大於0.75是超重。

朱惠蓮説，我國的肥胖增長，在這10幾年來的時間確實蠻快，尤其是超重的人羣，這部分人羣都是肥胖的後備軍。一旦控制不好，很快就會成為肥胖的人羣。對這一部分，我們説"儲備力量很強"，所以，國內做營養丶做人羣健康的研究人員，都很關注這部分人，儘量讓超重的人羣，都把體重控制下來，不要往肥胖方面發展。

中國人梨型身材比蘋果型好2

第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

第二式：兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

第三式：雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

第四式：兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的'啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。

這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛鍊。

第五式：兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

這個動作除了鍛鍊腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

第六式：拿着兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到台階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。

這個動作可以瘦腿和收腹。

第七式：俯卧在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。

這個動作可以鍛鍊腰部、臀部和腿部。

梨型身材是很醜的，導致下半身一團一團的，阻礙了女孩們追求美麗的步伐。為了早日擺脱梨型身材的困擾，大家可以堅持做上面這些動作哦！如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利哦，大家不妨試一試。