如何改變梨型身材
減肥。
如何改變梨型身材1
唯一辦法就是減肥，減肥的辦法除了運動，節食就是吃減肥藥了，但吃藥容易產生副作用。無論你要減任何部位，採取什麼減肥方式，關鍵是要堅持到底。
減肥又是一件很辛苦的事，不要相信所謂快速減肥，免得把自己的激情都耗光了，以後對減肥產生排斥心裏。
1、減肥首先要改變以前不良生活習慣。飯後不要立即坐下或躺下，可以選擇散散步或者做些其它事情。這樣除了減少脂肪堆積，還能助消化。因為飯後半小時內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部和腿部脂肪堆積。
2、隨時保持走路姿勢和坐姿正確；走路時要挺胸收腹才顯得更有精神，而且消耗的能量更多，而坐下時也要保持脊背伸直，這樣才能使腹肌有力而不易鬆垮。
3、鍛鍊腰部肌肉還可以甩呼拉圈、跳繩、做半蹲運動，蹲下時膝蓋不要超過腳尖。或隨時做仰卧起坐，都能逐漸消除大腿、腹部多餘脂肪，
4、每天養成有規律的排便習慣、如果長期便祕得不到糾正，腸道內的有害物質就不能及時排除來，便祕也是引起肥胖等一系列的罪魁禍首。
平時要注意飲食習慣，多喝水、多吃新鮮蔬菜瓜果、保持腸道清潔，有這種説法：人要年輕腸要常清。也就是説，腸道清潔了，肥胖、疾病都會遠離我們。
3個方法科學應付梨型身材
1、嚴格控制攝入量消耗的熱量大於攝入的熱量這是科學的減肥方式，所以在保證營養充足的情況少攝入也是非常重要的.，特別是脂肪的攝入，在減肥階段應該儘量少的攝入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。
2、培養良好坐姿最近有科學研究發現"啤酒肚"與"啤酒"沒有直接關係，與之直接有關係的是咱們的坐姿，長期坐着工作的人都容易與啤酒肚結緣，所以我們即使是需要長期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的狀態。
冰凍三尺絕非一日之寒，每天多吃一點點絕不會對咱們的體重造成多大的影響，但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化，反之每天少吃一點點，在坐姿上注意一點點，梨型變s型也只是時間的問題，減肥要相信執着的力量。
3、合適的時間，適當的進行有氧運動科學研究認為脂肪的堆積與咱們的晚飯有着密切的聯繫，所以晚餐不宜過飽，這裏主要説的是選擇有氧運動時間的問題，晚餐影響脂肪堆積情況是因為晚上咱們運動量過小；
所以宜產生脂肪堆積的情況，那麼我們以上所説的"合適的時間"就應該安排在晚餐後，有氧運動的重點不在於"重量"而在與"時間"，制定一些針對下半身的較為輕鬆的運動，一邊看電視一邊持續40分鐘以上，最好1小時左右，你逐漸的會發現持之以恆的威力。
如何改變梨型身材2
1、保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2、按摩消腫
如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。
精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
3、堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。
不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
4、健康飲食
為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的`人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。
根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；
A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病；
B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；
AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。
5、飲食減肥
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
6、良好姿態
平時保持挺胸收腹的姿態。看一看舞蹈演員的嬌美的體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張的狀態，來更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
7、排毒纖體
排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作；
它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌羣和腸臟有益。
很多人下半身肥胖都是由於不良習慣導致的，長時間久坐不動就會導致下半身肌肉堆積，久而久之就會越來越胖。要想徹底擺脱梨型身材的困擾和危機，持之以恆是關鍵所在，上面已經為你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧。
