穿錯鞋子危害大
穿錯鞋子危害大，穿不合適的鞋可能會導致足部疼痛和不適。如果鞋子太緊或者過鬆,都會影響腳部的血液循環,最終導致足部疼痛、發炎和腫脹。接下來我們一起了解下穿錯鞋子危害大。
穿錯鞋子危害大1
人字拖
罪行：腳型越來越醜
夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。
Tips：
連續穿着時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的`選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
Tips：
鞋跟高度以3-5cm最適宜。
健康小貼士：挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿着時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
穿錯鞋子危害大2
穿錯鞋子3宗罪
第一宗：令足部負重不合理
鞋跟過高，比如超過7釐米，前足負重就會增多，可達體重80%以上，從而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4釐米，這時前後足負重各約50%，足部感覺會比較舒適。再來看鞋底面，自鞋跟中點垂直向前畫直線，應將鞋底面積平分，這樣足的內外兩側受力才均勻。否則，一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。
第二宗：鞋子的能量緩衝作用弱
鞋底過硬或過薄時，地面的衝擊力直接作用於足部，使足部易於疲勞、勞損。
第三宗：鞋子對足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長度或寬度不足，對足趾等造成擠壓、摩擦，便會製造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發生病變。
如果你以為腳的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就錯了。疼痛是在告訴你，你的雙足有些不對勁，需要換一雙鞋子，來解除對足部的壓迫。如果疼痛超過一週而不能緩解，要去看醫生，也許你已經患上比較嚴重的足病，醫生會告訴你該做些什麼。可見引起足病的原因非常明確，而且是很容易的，最重要的一環是選擇合適的鞋子。
限制“高跟時間”：
為了減輕高跟鞋的副作用，可以限制穿高跟鞋的時間，應該與質量好的帆布、膠底鞋或平底鞋交替換穿。可以在辦公室的桌子下面放一雙拖鞋，坐着時，由於有桌板的遮擋，可以換拖鞋穿，給腳暫時的放鬆。家中如果是木地板的話，還可以經常在家赤足走路，使腳部得到完全的放鬆，不過此時需保持地板的絕對清潔。
改變鞋跟高度：
可以在工作或參加社會活動時，穿着一些既舒適又吸引人的“散步”用的平底鞋。這樣，不僅迎合了潮流，還使腳有了一個充足的活動空間，並使足趾很舒適。足科醫生建議，在特殊活動時應該選擇相應的鞋子，這一點是非常重要的。
對女人來説，建議選用橡膠合成的、防滑的、硬質的鞋底，寬大的鞋跟，鞋跟高度不超過1/3英寸(約4釐米)，同時繫帶的`鞋子比較適合。
一、與人字拖相關的研究
美國奧本大學曾做了一個與穿人字拖相關的研究。在生物力學副教授文迪·魏瑪的主持下，生物力學系的學生成立了一個針對人字拖的課題研究小組。參加實驗的39名志願男女，年齡在19歲至25歲之間，並且均沒有下肢受傷史。
在實驗中，志願者將分別穿上跑鞋和人字拖走路。為了讓數據儘可能地客觀，實驗裏提供的人字拖來自不同的廠家和零售商，售價從5美元到50美元不等，材質和舒適程度也有所差別。同理，跑鞋也是多種不同的價格和設計。
參加實驗的志願者，將在脊背、髖關節、小腿、踝關節、足部等多處貼上感應器。地面上有一塊平台，當腳踏上去，足部和平台表面接觸的一瞬間，會記錄下足部垂直受力的數據。同時，實驗者走路時的運動姿態，他們的髖部、腿、踝、腳、腳趾的任何細微的動作都被錄像系統記錄下來。
最終實驗報告指出，穿人字拖的時候，人們走路的步幅更短。同樣的距離要用更多的步子走，這便導致身體要承受更多的壓力，即意味着肌肉和關節會受到更多的磨損。
二、人字拖對腳部的傷害
相比細高跟，人字拖帶來的疼痛是緩慢且不明顯的，這種不為人發覺的危害才更可怕。
1、造成腳踝慢性損傷
英國足部護理與足科醫師協會發言人邁克·歐奈爾表示，穿人字拖的人是用腳掌外側着地，然後將腳向內轉，把壓力都轉移到了大腳趾上。這種反覆扭轉的動作給腳踝帶來壓力，長久下去可能造成慢性損傷，腳踝變得脆弱就很容易扭傷，而一旦扭傷，就會造成經常性扭傷。
2、導致足底筋膜發炎
正常步態中，人蹬離地面時，踝關節最大背屈角度的最小值為10°，如果小於10°，就導致足代償性的翻轉動作，從而引起足底筋膜拉伸負荷增加。而上述試驗中，志願者穿拖鞋走路時，踝關節的最大背屈角度均小於10°，因此，如果長期穿人字拖，由於足底筋膜拉伸負荷過大引起足底筋膜炎或其他足部不適症就在所難免。
3、致使下肢多處疼痛
穿人字拖行走時，為不掉鞋，會自動縮短步幅，腳腕向內側轉，也就形成了“內八字”，而內八會導致膝蓋受力太多，致使膝關節勞損。另外，行走時人的重心會向前傾斜，膝蓋自然會微曲，腰部脊柱會向後彎，時間一長，髖關節和腰部脊椎都會疼痛。人字拖缺乏對腳部的支撐，也會造成足弓以及肌腱疼痛，還可能造成小腿疼痛等。
4、腳部更容易受到外傷
在英國，每年有超過20萬人因穿人字拖摔倒或足部慢性傷病而尋求治療，英國衞生部門每年花在治療人字拖帶來的傷病上的花費，是4000萬英鎊。人字拖其實會讓雙腳更容易受到外傷。比如走不平坦的路會不小心扭傷、擦傷；走草叢會被花草刺傷、割傷；而在人潮擁擠的地方還會面臨着被踩傷的風險；等等。
5、使腿部多處變型嚴重
①腿型變曲。平底人字拖幾乎不能給足部提供任何支撐，腳腕必須向內側轉才能更好地施力行走，小腿強行外擴，這便會導致內八的出現，久之腿型會難以改正。
②腳趾變型。穿人字拖鞋行走時，腳趾都會彎曲起來“鈎”着拖鞋，每一步腳趾的肌肉收縮都有悖於正常的生理行為，容易導致大腳趾畸形。
③腳掌變形正常我們的腳掌是有一定弧度的，能起到緩衝作用，而穿平平的人字拖時間過長，會致使5個腳趾之間的間隙就會變大，並導致腳掌下陷而形成扁平足。
6、為細菌提供生存環境
美國邁阿密大學曾有研究稱，人字拖所攜帶的細菌高達1.8萬個，出入公共廁所後攜帶的細菌有1.39萬個，這些細菌包括葡萄球菌(一種致命菌)、大腸埃希氏菌甚至一些糞便上的細菌。夏天，在腳後跟乾燥的情況下，人字拖的塑料鞋底與足底及所有微小的傷口、裂口互相摩擦，這為大量細菌提供了理想的滋生環境。而一般人字拖的清洗次數較少，這些細菌一直存在就會影響身體健康。
7、很容易引發交通事故
曾有一項調查發現，每年有近140萬起道路交通事故或危險是司機穿人字拖引起的。關於“是否考慮鞋子對駕車安全的影響”這一問題，只有14%的司機會因為鞋子不安全而放棄開車。很多人只會考慮是否美觀，不會考慮安全因素，甚至有10%的女性承認自己會穿着連走路都費勁的鞋子開車，然而這樣極易導致交通的事故發生。
總的來説呢，人字拖不是不能穿，但要適當換穿其他舒適的鞋，以便從人字拖帶來的傷害中恢復過來。
