過量和錯誤吃糖的危害

過量和錯誤吃糖的危害，糖屬於人體所需的三大營養元素之一，但是如果攝入過多反而會給機體帶來不良影響，那麼下面分享的是過量和錯誤吃糖的危害。

過量和錯誤吃糖的危害1

過量吃糖的危害

會導致齲齒。經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。

引起厭食。過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食慾，，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

降低營養素吸收。兒童經常食糖，特別是空腹食糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構，變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難於吸收。

引起肥胖。糖也是產能營養素，對於人體有着很大的作用，當糖進入到人體以後，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。

引發糖尿病。人的機體是有識別能力的.，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致提早的功能衰竭，早晚就不幹活了，這個時候，糖尿病就發生了。

錯誤吃糖的行為

喝飲料經常加奶加糖。根據台灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副祕書長王旭峯指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。

空腹時食用大量糖分止餓。根據英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。因此此方法是錯誤。

水果愛吃熟透。我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裏面具有保健價值的營養成分還更豐富。

儘管如此，適量正確的吃糖還是有好處的哦。

吃糖的好處

防止血壓低昏倒。餓的時候，血壓低，容易昏倒，補充糖可防止暈倒，此為吃糖的好處之一。

治療脱水。吃糖的好處還有治療脱水。嘔吐或者腹瀉可能導致身體脱水，喝一杯糖水，可恢復腸道功能，治療脱水。

防止虛脱。另外一個吃糖的好處就是防止虛脱。糖可快速為身體補充能量，防止身體虛脱。

吃糖雖然也有好處，但是不宜多吃。

1、肥胖、心血管疾病：

進食過多糖後，機體熱量攝入過多無法被人體吸收利用，轉化為脂肪發生囤積，造成發胖，誘發心血管疾病；

2、口腔疾病：

吃糖過多，又沒能做好口腔清潔工作，尤其是兒童，為口腔內的細菌提供了繁殖的空間，會引發齲齒和口腔潰瘍；

3、骨骼疾病：

糖分進食後會增加體內鹼性物質的消耗，比如鈣質，影響骨骼的建立與吸收，使得骨折機率增加；

4、眼部疾病：

血液中血糖含量增加，可能會引起房水或晶體滲透壓的改變，而且會使眼內組織彈性下降，容易引發近視或加重近視度數；

5、皮膚疾病：

糖分攝入過多會加重皮膚負擔，因為糖分會增加皮膚中自由基的堆積，易出現毛孔粗大、油脂增多、彈性變差等現象，也容易長痘痘；

6、高血糖：

如果本身胰島功能出現異常的人羣吃糖過多，體內沒有胰島素的調節平衡血糖，會導致血糖升高。

過量和錯誤吃糖的危害2

一、隱祕性

糖具有很強的隱蔽性，它可以藏在很多的食品當中，你以為僅僅只有面包、飲料、膨化食品中含糖嗎？其實，現代各種精加工過，包裝過的食品中都會使用到大量的糖來作為作料。一旦稍不注意，身體中攝入的糖分就會超標，從而影響到我們的身體健康。

二、致癌

想不到吧！小小的糖竟然是導致癌症的原因之一。據研究，含糖飲料以及果汁中的糖分與癌症的發生率呈正相關。此外過多的攝入糖分，會導致身體出現很多與代謝綜合徵相關的疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等。

三、血管硬化

過量的攝入糖分會導致身體內的血管發生硬化。這是由於攝取過多的糖分會導致體內的脂肪大量堆積，一旦脂肪大量堆積，體內的膽固醇和中性脂肪就會大幅度增加，從而導致體內的血管發生硬化。需要注意的是，冠心病的成因就與血管的硬化息息相關。

四、成癮性

關於成癮性很多人會感覺莫名其妙。大部分人都聽過可卡因成癮、卡羅因成癮、尼古丁成癮，但是幾乎都沒聽過糖成癮。據研究發現，糖與煙草、酒精一樣具有成癮性，它會使大腦對其產生依賴，不僅如此糖還會干擾身體內激素的分泌和信號傳導，從而減低人們從食物中獲取的樂趣。一旦攝入的糖分減少，身體就會變得不在愉悦，從而讓人們食用更多的糖。

五、糖分的過多攝取會導致糖尿病

雖然很多人説糖尿病不是由於糖分攝取過多所引起的。在我看來，這句話對了一半，確實糖分攝取過多不會引起糖尿病，但是如果攝取過多的糖分的話會導致高血糖，而高血糖就會引起糖尿病了。長期的高血糖會刺激體內的胰島素，從而使其功能衰退，一旦胰島素分泌減少，糖尿病就隨之而來。

對於糖尿病人最重要的一點就是控制糖分的攝取，當然當糖尿病人出現低血糖時，適當多攝入一些糖分也是可以的。

六、死亡

這並不是在聳人聽聞，據研究，每天喝兩份含糖飲料的'男性，過早死亡的風險相對於正常人而言，高了整整百分之29，而女性則增加了百分之63。因此控制糖分的攝入，不僅對於糖尿病患者是很重要的，對於正常人而言也是特別重要的。

有哪些人不能吃糖

急性傳染病：這些病人吃糖過多以後，體內的白血球的殺菌作用就會受到一定的抑制，使病情加重。

胃病：包括胃炎和消化道潰瘍等，胃內糖的含量增多能夠促使胃壁分泌胃酸，從而加重疼痛、犯酸、噯氣等症狀。大量的糖對胃粘膜也是一種不良的刺激，而且對幽門螺旋桿菌的生長、繁殖有促進作用，對治療消化道潰瘍也是不利的。

腎炎：糖容易導致血管壁脂質代謝紊亂，引起動脈血管的損壞，而腎炎患者本身血管系統的功能就已經受損，多吃糖就更會火上加油，加重病情。

高血脂和高血壓：患有高血脂和高血壓的病人嗜糖可使血脂增高，誘發高血壓和冠心病。高血壓病人吃下的糖吸收到血液裏之後，血糖就會突然升高，從而刺激血壓也升高。血糖升高還能刺激胰島分泌出胰島素，使血糖降低下來，使病人的血壓忽高忽低，上下波動，對病人是很不利的。

近視眼：糖在體內代謝需要消耗大量的維生素b1，而維生素b1不足會造成視神經發炎。健康的身體晦該是保持體質處於弱鹼性，若吃糖多了體內就會變成中性或弱酸性，也就是降低了ph值。要恢復正常的弱鹼性，就會消耗體內構成鹼性物質成分的鈣，由於體內鈣不足就會使眼球彈力減弱，助長近視的發展。

皮膚病：由於糖代謝之後轉變為脂肪，使皮脂分泌進一步增多，不利於皮膚病的痊癒。尤其是患化膿性皮膚病、脂溢性皮炎和痤瘡的人，多吃糖就會使病情進一步地惡化。