男人健身的好處
可以提高自己的身體素質。
男人健身的好處1
現在健身房越來越多，鍛鍊的人也也越來越多，但是鍛鍊的是個艱難的過程，能留下的人沒幾個，也有許多人成功變形人生？
1、鍛鍊身體可以提高身體素質，作為一個男人我自身覺得男人應該多鍛鍊身體，鍛鍊身體可以提高自己的身體素質，因為有個好的身體才可以拼搏努力去做好自己的事業。
2、鍛鍊身體可以改變自己外在形象，不管男人還是女人，擁有什麼樣的身材，就能看出他(她)們的生活質量和生活狀態，也可以説是自己的第二張臉，現在這個社會看臉的時代，外在形象給人的第一印象尤為重要。
雖然外貌改變不了，但是身材可以塑造，強身健體可以促進肌肉生長，有一副好的身材好比一張好看的臉，有肌肉的人運氣都不會差。
3、強身健體可以改變一個人的生活質量，強身健體可以給人約束，提高生活質量，因為健身需要付出極大的自律，能夠使人有時間觀念，保持作息規律與飲食健康，只要長期做到這兩點，生活質量就會有所提高。
4、強身健體可以改變一個人的`人生態度，一個人想保持昂揚鬥志必須讓自己的身體和大腦不停歇，因為人都會有懶惰性，一旦懶惰下來就很難重新開始，健身可以提醒自己，使自己時刻不忘記還有很多尚未實現的人生目標。
自信、陽光、進取是每個人進步的優秀品質，這些好處大致可以可以通過健身訓練來過得。
5、健身可以提高自己的身體健康，可以改變一個人的心態，可以增強自己免疫力，一個人適當的運動鍛鍊一下。
年輕時不健身無所謂，但上了年紀的男人才知道：堅持健身，真香！
為什麼男人要堅持健身，這五大好處要記牢：好處一：建立神經肌肉連接，提高活動能力
上一輩人往往是年紀大了才有健身的意識，而現在去健身的面孔趨於年輕化，尤其是很多小夥子，年紀輕輕就有了職業病，腰背疼、身子虛、體態不佳……
健身並不能阻止這些問題的發生，但相比較不健身的人來説，愛健身的朋友因為經常運動鍛鍊，肌肉和神經之間的聯繫更加主動，在生活和工作中能夠有效募集到肌肉，所以無論是身體活動能力還是體態，都要比不健身的男性好一些。
好處二：增強肌肉力量，提升骨密度
健身可以有效提升肌肉力量，強化骨密度，這對於中老年人來説尤為關鍵，畢竟中老年人缺鈣的情況非常頻繁，如果缺乏鍛鍊很容易出現骨質疏鬆、身體佝僂的情況。
通過健身尤其是抗阻訓練，人的肌肉量得以保持，配合蛋白質、維生素和鈣質的攝取，人的身體狀態和精神狀態都要比別人更強。
好處三：培養身材自信心，拒絕中年油膩
“歲月是把殺豬刀，更是一把豬飼料”，這是不少中年男性對自己身材的調侃。
和那些身材管理失敗的同齡人相比，通過健身保持良好身材的朋友，一定會切身感受到堅持健身的重要性，他們對自己生活的滿意度和自信心也更強，畢竟這是付出汗水和時間的結果。
好處四：改善心肺功能，提高新陳代謝
無論你喜歡跑步還是游泳，常做有氧或是無氧訓練，在最開始的時候都會感覺呼吸短促、身體發軟，而隨着健身的時間變長，你的呼吸越來越綿長，同時身體素質也進一步提升。
這是因為健身能夠改善你的心肺功能，身體對於氧氣的攝取更多，身體雜質通過呼吸和出汗的方式排出體外，讓你的新陳代謝加快，身體更加年輕有活力。
好處五：培養興趣愛好，磨礪耐心和意志
健身的過程是一個又一個目標實現的過程，同時也是興趣愛好不斷培養的過程。很多人從反感到接受、習慣、喜歡，從健身小白變成了愛好者甚至從業者，這就是健身的魅力。
正因為健身的目標不是一蹴而就的，你不可能一下子完成10km的跑步，也不可能第一天就推起100kg的重量，所以你需要耐心學習、不斷挑戰，用幾年乃至幾十年的時間向目標邁進。
男人健身，這幾個動作要重視：1.深蹲
臀腿是男人頂天立地的關鍵，強而有力的雙腿，是你工作、生活、愛情的強大助力，所以一定要多蹲腿。
2.硬拉
硬拉對於核心肌羣、臀腿肌肉力量有很大幫助，讓你的腰背沒有後顧之憂，遠離久坐困擾。
3.卧推
卧推是發展胸、肩、手臂力量的強大動作，不但能讓體型得到完善，更是上肢力量的助推器。
4.推舉
比卧推更實用的動作，推舉是男性力量的象徵，不信你去看看奧運舉重項目就知道了。
當然了，健身的方式很廣泛，選擇自己喜歡的方式和動作才是最重要的，所以你不一定非得用這幾個力量訓練動作。
但對於希望變得陽剛有型、雄武有力的男性朋友來説，這幾個動作真的是強力推薦，相信我，它們一定會讓你從身體和心理上獲得雙重滿足感。
別問我是怎麼知道的，練完你也會知道哦~
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男人健身的好處2
不知不覺地，在健身房裏的項目似乎也有了性別的區分：男人玩健身器材，女士跳健美操，涇渭分明。
河北省體育館健身房常生教練指出，實際上許多健身項目並沒有性別之分，男士們也許更適合跳健身操。“無論是男性還是女性，都應把器械鍛鍊與有氧健身操相結合，才能達到很好的健身效果。”
健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨着節奏明快的音樂，激情洋溢地跳着健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人羣中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裏跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。
”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛鍊的趙先生道出了部分男士的心裏話。正是以上這些認識，導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛鍊者的身影。
健身操無性別之分
健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中，許多人的.健身意識和健身理念都不清楚，
因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分。”常生教練告訴記者，健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。
通過長時間(15分鐘以上)持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉羣，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協調性也是很好的鍛鍊。而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛鍊肌肉和力量。
所以，男性朋友如果想全方位鍛鍊，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛鍊加健身操就是一種很好的組合。
事實上，從身材結構來説，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛鍊柔韌性及協調性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。”
開始時間不宜太長
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情，於是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然後開始減少活動時間，這顯然是不對的。
”開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。
開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛鍊前要注意做好熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每週兩到三次為宜，然後可適當增加次數。“不要在一開始就因為新鮮而不加節制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”
做健身操時，應儘量穿合身透汗的健身服，運動後及時更換汗濕的衣服，避免着涼。運動後應做些伸展運動再行淋浴。“經常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，並注意保持腳部皮膚乾燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”
