健身前吃飯好還是健身後吃飯好
健身前該吃還是該空腹應該根據自己身體而定。
健身前吃飯好還是健身後吃飯好1
不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
專家提醒：雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
空腹健身或致猝死
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
該不該吃飯要根據自己的身體情況
運動前對於吃，質和量都應該有所選擇：
①剛吃飽即健身可引起胃下垂
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
②低血糖的人應先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動時再帶上一些含糖的零食。
③上班族人羣應先吃再練
減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你6點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
④運動前可以吃這些
比如果汁，麪包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
⑤吃與不吃視自己身體情況而定
自身條件如果不同，答案就不同！不可以完全不吃，也不可以大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來説，吃多不好，少墊補一點為妙。
這些情況應減少健身強度
1、身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的'，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3— 4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。
4、頭暈頭疼
在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
健身前吃飯好還是健身後吃飯好2
針對這個問題沒有辦法給出非常確定的答案，只能説這兩種各有利弊，但最終的選擇還是看自己鍛鍊的目的，是減肥還是增肌，如果是減肥人羣，建議是健身前進餐；如果是增肌人羣，建議是健身後進餐。
增肌人羣適宜健身後吃飯
健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對於增肌人羣而言，一般建議是健身後吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛鍊後吃飯能補充營養，對於健身效果有比較大的提升。
不過也不要空腹去鍛鍊，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現低血糖等現象，無法完成鍛鍊。
減肥人羣適宜健身前吃飯
健身的目的是健身瘦身的人羣，建議是在健身前2小時吃飯。這時食物大概消化完了，健身時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內形成脂肪。
而且減肥人羣如果不吃飯就去健身，容易導致因能量消耗過多，而出現健身後暴飲暴食的發生，對於減肥是不利的。
在健身期間，飲食上還應當注意的幾個小問題
1、進食的量不宜過大
無論是在減脂期間還是增肌期間，都避免一種情況，就是鍛鍊結束之後飽餐一頓，這種現象一定要避免，不吃可能對健身的效果影響不是很大，但是飽餐一頓的影響就非常大了，那樣的健身目的就不再是減脂增肌，而成了打開胃口，這樣只能讓鍛鍊效果越來越差。
2、對於食物的質量要嚴格控制
無論是食物的做法和種類，還是食物的成色和作料，一定要積極地進行掌控，不能只為了美味就忘記了自己吃飯方面應當注意的問題了，這種習慣一旦養成，將很難進行更改，所以一定在根源處制止。
3、進食後不要一動不動
尤其是在增肌後的飲食，吃完飯之後一定要多走動走動，促進身體消化的同時，還能避免食物的堆積，更有效的管理身材，好的習慣需要養成。
由於每個人的體質和實際情況不同，建議根據自身條件和情況來定是健身前吃飯還是健身後吃飯。
游泳前吃飯還是游泳後吃？
游泳前吃飯比較好。
泳是一個鍛鍊全身機體的活動，游泳的時候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去游泳，本身就會出現一些問題，比如説頭暈，沒有力氣，甚至是會被水泡在裏面，會導致體力不足，動作不舒展，易抽筋，發生不良的生理反應；
所以游泳的能量至關重要，而能量的來源一部分是取決於飯，只有吃的合適才能更好的游泳，要提醒的是，在選擇游泳之前最好提前兩個小時吃飯，這樣讓胃部有充分時間消化，在游泳的時候，胃部就會停止工作，全身器官更好的投入到游泳過程中。
游泳前2個小時進食為好，不吃飯游泳會導致身體缺乏體力而頭昏，身體透支，會導致腿抽筋，出現危險的狀況。但飯後也不宜馬上游泳，會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病，導致胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
游泳後需要補水
游泳過程也是會出汗的，不管你是在游泳池，還是在海邊游泳，不同的'游泳耗費體力不同，但是長時間泡在水裏，身體總會出現這樣那樣的汗液，你會感覺身體特別不適；
不要單純的只補充礦泉水，游泳需要的不僅僅是這些水，也需要一些運動飲料，因為裏面可以補充一些不同的糖分。
滿足體內需求，你可以購買各種比較專業的運動飲料，放到一個地方，半個小時的時間，就上來喝兩口，休息一下再去游泳，這樣機體能夠得到有效發揮。
游泳的禁忌
飯前飯後、未做準備活動、劇烈運動後、飲酒過後以及女性在月經期間，都是禁忌游泳的。高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎、皮膚病等病症患者和有癲癇病史者也忌游泳。
游泳後不能馬上吃東西
游泳的時間不能過長，在水中的時間過長容易散去體內的熱量，影響體温調節功能，容易起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。此外，游泳過後一定要注意泳後衞生，泳後忌馬上進食，所以泳後一小時進食較為適宜。
游泳前吃什麼
一般來説，專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西，而對於業餘的人來説，少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）。
不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）。
不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）。
游完泳後吃什麼
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全；
所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙；
注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！游泳過後需要馬上補水。
