男人要健康先養好你的腎

引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。

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房事的頻度因人而異。一般來説，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每週2-3次，中年夫婦1-2次為宜。

有補腎作用的`食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗淨煮兩小時，加葱姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。

男人多吃4種食物養胃又養腎

1、枸杞可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃3050顆，若服用後出現眼屎多等症狀，可能是火大，應減少用量，或可同時服用菊花茶瀉火。

2、山藥新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。

3、粥粥容易消化，是自古公認的養胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。一般人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。

4、茯苓這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓製品也有同樣效果。

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男生怎麼保養才能延緩衰老？

我今年四十了，但平時都和二三十歲的年輕人在一起工作，許多人都把我和三十歲的小夥子平等看待，沒人相信我的年齡。好些年齡比我小几歲的，和我在一起時，別人都説比我要老很多。所以我結合自身特點，説説個人的一點看法！希望能給更多的朋友一點借鑑。

第一，不抽煙，

我認為這是非常重要的，因為煙本身就是有毒，大家都知道“吸煙有害健康”，但是大部份男人都戒不了，然而吸煙傷肺，誰都知道，如果內臟都出問題了，你的外表皮膚等肯定也會出現各式各樣的問題。所以男人想要延緩衰老，戒煙是必須的。

第二，心態，

我覺得心態年輕化很重要，如果你內心不想變老，你的外表自然也會保持年輕態。如果總是認為自己老了，那你就真的會很快變老！當然，生活壓力是一把無情的歲月刀，壓力太大的人老得非常快，這我是深有體會的，在去年以前，我沒有什麼思想壓力，沒長過一根白頭髮。然而，由於這兩年經濟上出現問題，生活壓力超負荷，才一年時間，頭上多了許多白頭髮，自己都感覺自己一下就老了好多歲。所以説，內心健康才能保持年輕的外表，如果我們都能樂觀地生活、工作，不焦不燥，修心，修身，處世自然，保持一顆平常心，那麼絕對能年輕好幾歲。

第三，應該要説作息規律，

不要敖夜！不要敖夜！不要敖夜！重要的事情説三遍，我最怕敖夜，敖夜一天，基本上要兩三天才能恢復過來，敖夜對身體各方面機能損傷很嚴重，長期敖夜的人，想年輕，基本上是很難的。

最重要的，我認為就這三點，其它朋友們説的已經很多很全了，也都很有道理，但大道理誰都懂，執行起來卻很難！如果不想提前老齡化，我想做好這三點，然後加上適當多運動，多健身，基本上可以延緩衰老三到五歲了！

做一個“好色”的男人

男人隨着年齡的增長，心態和身體都會逐漸衰老，這是自然規律不可抗拒，想要延緩衰老，最根本的是男人雄性激素的不可缺少。

保持男性激素的旺盛和持續，促睾的方法有很多種，簡單可行地兩條就是吃和練。

增加蛋白質攝入，適當增加脂肪，增加微量元素鋅的攝入等在飲食上每個人都可以做到，多吃這些含量高的食物，比如肉類，牛奶、雞蛋，海鮮等。

練就是負重力量訓練，不僅增加肌肉，更加強壯，而且會刺激睾酮激素的分泌，使男人的性特徵明顯，減少肌肉流失，增強免疫力。有氧運動也有一定的效果。

以上是身體方面的，在心態上，就是做一個“好色”的男人，這不是要違背道德和法律，而是對自己的另一半有慾望。

男人年輕時滿滿的慾望，源源不斷，翻個身又想了，老了十天半月都沒精神，就是缺乏動力，除了雄激素減少，還有心態問題，兩者是相輔相成的。

想要延緩衰老，最基本的'特徵是要有一顆充滿慾望的心，也是生活激情的根源。

有沒有覺得自己開始衰老，從自己對異性的慾望上就可以看出來，蠢蠢欲動的人就是年輕的狀態，疲態，打不起精神，沒有激情，就是衰老的信號。

因此，一個男人想要延緩衰老有各種各樣的注意事項和改變方法，而我認為衰老是一種狀態，不僅有身體的也有心理的，身體和心理是互相關聯的。

只有讓身體保持男人的特性，心態充滿激情，這個男人的整體狀態就處在年輕狀態，所以好色就是男人衰老的風向標，做個老色的男人你就不顯老。

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冬天為什麼養腎？

冬天氣候寒冷、温度降低，人們會極力取暖、保暖，畢竟寒冷和温暖相對，而聯繫到器官，腎臟是保持熱量、維持身體的器官，寒冷容易損傷腎陽，腎臟陽氣一旦被損傷，會出現腰膝痠軟、腰膝冷痛情況。

在冬天把腎臟養護好，能增強身體抵禦寒冷天氣的能力，還能提高免疫力，對延緩衰老、預防疾病有幫助，那麼具體的保健方式有哪些呢?

冬天如何養腎？

食療補腎　　吃補腎食物是冬天保健身體、促進身體調節過程中不可少事情，補腎食物有很多，當然，前提是要認清體質，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽虛説法。

腎陰虛：有腎陰虛症狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳為原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進行滋補身體。

腎陽虛：有腎陽虛症狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

即使你沒有腎陰虛、腎陽虛症狀，在平時也應該吃點黑色食物，中醫有黑色入腎説法，是説黑色食物對腎臟好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑棗，可以多吃點。

多穿衣服　　在冬天，有人怕冷會早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着單薄的衣服，其實，根據温度變化，穿上厚衣服對養腎也有幫助，特別是對腰部得到了保暖，能促進腎臟調節，對保護腎臟有幫助。

科學睡眠　　在睡眠中養腎也是眾多養生人士極力推崇的.事情，冬天，可以多睡一會兒。早在《黃帝內經》中就有記載，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是説在冬天應該早睡晚起，在太陽出來之後進行活動，這樣的生活方式，有益健康。

按摩腰部

中醫上有“腰為腎之府”的説法，是説腰部是否健康，能夠影響到腎臟調節，通過對腰部刺激，能起到保護腎臟的目的。按摩腰部進行養腎是最常見的情況，在平時，對腰部進行搓、揉，能有效的疏通經脈，對增強腎臟功能很有效。

在按摩腰部過程中還能增強身體免疫力，起到強腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過按摩腰部進行養腎，以此提高身體免疫力。

這就是關於冬天為什麼養腎，以及如何養腎的描述，在冬天通過這些事情，對保養腎臟有較好的幫助，希望這些生活小常識對大家有所幫助，科學、正確的進行，通過這些看似不起眼小事情，保健好身體、促進健康。