男人補腎做什麼運動好

來源：時代範 1.76W

男人補腎做什麼運動好，有的男人補腎虛是通過吃大量的補品藥品，有的人補腎虛是通過食補來進行。除了藥補和食補之外，運動其實也是可以補腎的，下面分享男人補腎做什麼運動好。

男人補腎做什麼運動好1

1、太極拳。太極拳是我國傳統而古老的一項補腎運動，也是男人補腎運動中最有效的一個。練習太極時，我們的腰部也會隨着緩慢運動。我們的腎藏於腰部，所以每一次打太極拳時就會加快腰部的血液循環，從而不斷的充養腎氣。練習太極拳不但可以活動鍛鍊腰部，還可以起到養腎補腎的作用。所以男人補腎應勤加練習太極拳。

2、按摩腹部。我們的肝、脾、腎都是儲於腹部，人體中的肝、脾、腎的保養都可以通過按摩腹部來進行。每天堅持按摩腹部，不但可以緩解便祕，還有益精長壽的作用。

3、按摩腰部。古醫書上説腰為腎之眼，常常按摩腰部尅起到温腎健腰的作用。按摩腰部時首先要端坐，還有就是不要穿緊身褲；然後兩隻手互相搓熱；最後兩手上下搓磨腰部，如果感覺到腰部發熱了，就可以停止了。每天早晚可以做一次，這是男人補腎運動中最常見，運用最廣的一種方式。

4、端坐運動。選擇一張高的椅子，以人坐上去腳不着地為準。要端坐上去，然後先左右緩緩轉動身體3到5次，然後兩腳向前擺動，根據個人的'體力情況來定次數，最少不少於15次。做這些動作時，軀幹腰部都要保持挺直，不能彎腰駝背。常做這個動作可以鍛鍊腰膝，從而達到補腎益腎的功效。

5、跑步。跑步是男人補腎運動中最常見的一種方式。經研究發現，只有改善了全身的血液循環，特別是下半身的，才能達到強精壯陽的效果。跑步是一項有氧運動，促進人體內的新陳代謝，加快血液循環，從而達到補腎壯腰的功效。

6、按摩湧泉穴。湧泉穴位於人的腳底，是腎的開關所在。一般而言我們都是用左手按摩右腳，右手按摩左腳這種方式來進行的。經常按摩湧泉穴可以起到益腎補精、強身健體的效果。

上面就是一些男人補腎運動，中老年人和腎虛患者每天可以多用幾種男人補腎運動，這樣效果會更佳。

男人補腎的好方法

1、食物補腎

在日常的生活中，我們可以發現很多的補腎食物，常見的有黑芝麻、黑豆、海蔘、枸杞、山藥、栗子、鱸魚、韭菜、豬腎、核桃等，需要補腎的男人不妨常吃上述食物，補腎效果較佳。

2、運動補腎

生命在於運動，這個道理很多人都明白。其實，運動的好處有很多，其中，補腎就是常見的好處，建議做一些腰部運動，可以起到較好的補腎效果。

3、睡眠補腎

很多男人都存在熬夜、睡眠不足的情況，長此以往的`話，容易導致腎虛。需要補腎的話，建議保證八個小時的睡眠，並提高睡眠質量，可以幫助男性朋友預防腎虛。

4、按摩補腎

通過適當的按摩，也可以起到較好的補腎效果。建議經常按摩腰部，或者按摩一些補腎的穴位，比如腎俞穴、湧泉穴等，能幫你更好的補腎，從而遠離腎虛。

以上就是關於男人補腎的好方法有哪些的相關內容介紹。在眾多的補腎方法中，上面介紹的這四種方法都是比較有效的好方法，因此，想要補腎的男性朋友不妨選擇上面的方法來補腎。如果能結合使用上述方法的話，那麼補腎效果會更加好的。

男人補腎的作用或者補腎的好處

第一個就是能幫助提高男性性能力。男性腎虛最常見或者説最顯著的現象就是會出現性功能障礙，補腎也在有些男人眼裏或者觀念裏就是提高性能力。雖然説補腎就是壯陽提高性能力是一種比較片面的説法，但是提高男性性能力確實是男人補腎的作用之一。

男人補腎的作用

利於男性的身體健康和延緩衰老的到來。中醫説腎是一個人是不是健康的根本所在，男人的腎不好經常會誘發其他類型的`疾病，比如腹脹腹瀉等胃腸疾病。

再者腎不好的患者也不能夠及時的對身體內的毒素進行新陳代謝，補腎強腎就能有效的提高腎的新陳代謝能力，排出體內多餘的物質和傷害男人身體健康的毒素。健康的腎是對平衡人體的陰陽有着舉足輕重的作用，所以男人補腎是一定會有利於身體健康的。

男人吃什麼才能補腎

腎陰虛患者適合吃以下幾種食物：

黑豆：黑豆是典型的滋陰補射食物，在古代也只有皇族也有資格食用。最常見的就是用黑豆煲湯或者製作豆漿。

鱸魚：鱸魚味道鮮美，是魚類品種中滋陰補腎效果最好的魚。建議食用清蒸鱸魚，清蒸的方式可以很好的保持鱸魚的營養價值。

山藥：山藥也是一種具有滋陰補腎效果的食材，營養醫學家認為山藥排骨湯或者山藥蒸排骨都是具有極好的滋陰補腎效果的菜餚。

蜂蜜：蜂蜜不僅僅有消炎殺菌、潤腸通便的效果，而且滋陰補腎的效果也不錯。每晚睡前喝一杯蜂蜜水是一個很好的男人補腎選擇。

西蘭花：西蘭花是十字花科類蔬菜，有強腰健骨的功效，而且性平，對滋補腎陰虛有着很好的輔助作用。

腎陽虛患者適合吃以下幾種食物：

羊肉：羊肉是最常見的壯陽補腎的食物，多吃羊肉能有效的補充人體的腎陽。男人冬天就該吃羊肉補腎陽。

狗肉：狗肉是大熱產品，特別適合在寒冷的冬天進食補腎陽。居住嶺南的人們認為夏至這天吃狗肉會有特別好的補陽效果。

牛肉：牛肉雖然是性平的食物，但是還是偏重於温性食物。所以多吃牛肉也是男人補腎陽的一個方法。

韭菜：韭菜是人們最熟悉的補陽蔬菜，最常用韭菜炒蛋來作為補腎陽的菜餚。男人四季都改吃韭菜補腎陽。

帶魚：帶魚雖然骨刺多，但是卻是非常好的壯陽益精的食品。

男人該吃什麼補腎，應該根據男人本身缺什麼來吃。一定要記住補腎是不等同於壯陽的，光吃壯陽食物會出現越補越虛的現象。