如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康呢？腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。一起來看看如何讓你的腎更健康吧！

如何讓你的腎更健康1

一、什麼習慣會讓腎臟提前衰老？

1、持久用力

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行。對於人來説，情緒適度才最健康。

2、飲食不當

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

3、反覆感冒

“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的`身體。

此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎臟帶來負擔。

二、強腎健腎小祕招

1、刺激腳心

兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

3、縮肛功

平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。

4、牛骨髓香煲湯

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，葱、姜適量。　　做法：將500克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝乾水分，再放入加料酒、鹽、葱、姜的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味精即可。　　功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。

如何讓你的腎更健康2

腎臟是人體最為重要的器官之一，中醫認為“腎為先天之根”，足見其在人體器官中的地位之重。對於腎，《內經》中則認為：“腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……”雖然古代醫學中所指的腎與我們現代醫學單純的腎略微不同，但不論如何，腎在我們身體中所起的作用還是很大的，特別是對於男性而言，腎更是影響着生殖和泌尿系統的健康。

腎的作用

新陳代謝功能。人體每時每刻都需要進行新陳代謝，將身體中一些不需要的物質排出體外。這個時候，腎的作用就發揮出來了，它能把體內一些有害物質“篩選”出來，並排出體外，維持人體生理平衡。

排尿。當血液流經腎臟時，腎臟會將血液進行過濾，將血液中有益物質重新送回血液中，將其他殘餘有害物質則通過小便排出體外。

促進紅細胞生成。腎所分泌的一種具有促進紅細胞生成的激素，能夠作用於骨髓。加速血紅蛋白和紅細胞的生成，能夠自動恢復腎性貧血。

大家知道了腎的功能後，應該清楚腎對於身體的重要性。因此，小編將接着向大家介紹一些對腎臟健康有幫助的`方法。

如何保養腎

多吃黑色的食物。中醫對於不同顏色的食物分別有着不同的歸類，認為“紅入心，青入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎。”所以平時多注意食用一些諸如黑米、芝麻等黑色食物對腎會起到很大幫助。

按摩腰部。具體的按摩方法為將雙手手掌搓熱後分別放至腰部按摩，直到腰部有熱感即可，此法可早晚各一次，有助於補腎納氣。

冬季注意保暖。有調查顯示，腎方面疾病在冬天的發病率都遠超其他幾個季節。經研究發現，是因為由於冬季温度低引起人體血管收縮，致使小便減少，從而引發腎臟疾病。因此，做好冬季的保暖，能在很大程度上防止腎臟疾病。

長按命門穴。命門穴位於人體後背雙腎之間，即為肚臍相對之處，常按摩此穴位具有聚腎氣，強體質之效。

注意精神放鬆。整天出於高度緊張的大腦，會影響腎氣的聚集。中醫有“腎生髓”之説，腦髓亦由腎來生長，因此過度的用腦回答腎臟產生不良影響。

不論你是否有腎臟方面的疾病，都應該對自身的腎引起重視，平時做好保養工作，擁有一個健康活力的腎，讓健康與你常相伴。