怎樣給寶寶更健康的輔食

一些市售嬰幼兒輔食不加糖、不加鹽、不加調味品，口味清淡，大人可能覺得不好吃，但更符合寶寶生理髮育和科學餵養原理。千萬不要挑選或製作一些口味重的食品給寶寶吃，以免加重臟器負擔。

兒童高血壓、肥胖、高血脂、糖尿病是現在兒童期最常見的成人病，發病率有上升趨勢，主要與飲食結構不合理及不良飲食習慣有關。如小兒喜食口味重的、過鹹、過甜、糖份高的食品。

喜歡重口味的孩子，往往調味品食用較多，鈉的攝取量也隨之增加，久而久之，血壓上升，造成高血壓。甜食、油炸食品、飲料，熱量較高，過多攝取會形成肥胖，而與肥胖相關的慢性病，如糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓、冠心病、痛風等也隨之而來。這些病與食俱進，慢慢積累，可能在小兒時期沒有明顯症狀，只是胖，多數家長還認為小孩胖好，不重視，後來就發展為成人病。預防成人病應從小開始。嬰幼兒食品要口味清淡，強調原汁原味，不能過甜、過鹹或口味太重，還要平衡飲食。

怎樣引導寶寶正確的口味呢？人的口味是後天形成的飲食習慣。父母應有意識地引導寶寶養成健康的口味習慣。

過早給寶寶吃較鹹的食物，寶寶會對鹹度產生耐受，越吃越鹹。大量流行病學調查資料證實，鹽吃得越多患高血壓的風險就越大。而且3歲之前，腎臟排鈉功能還不完善，過量的鈉鹽對嬰幼兒腎臟是一種負擔。

有些媽媽擔心不加鹽口味不好，寶寶不愛吃，會沒力氣、沒腳勁，喂寶寶時總喜歡自己先嚐嘗鹹淡。其實，寶寶對鹹的敏感度遠高於成人，這種敏感度隨年齡增長而逐漸降低，如果以父母正好的鹹淡來喂寶寶就過鹹了。而且中國營養學會對6月齡以內嬰兒鈉的日推薦量是200毫克，換算成食鹽是0.5克。寶寶平時喝的奶，還有蛋黃、魚泥、肉泥、蔬菜、水果泥等天然食品中都含有一定量的鈉，足夠寶寶的生理需要。如果寶寶從未吃過加鹽食物，他的味覺敏感，自然能接受食物的天然味道。

和鹹味一樣，甜味也是越吃越重的。而且寶寶與生俱來就喜歡甜、鮮味，不喜歡苦、澀、酸味。在餵食過程中，遇到淡淡的營養米粉、果汁和果泥，寶寶可能會出現難看的表情或用舌頭頂出來。媽媽不必擔心，這不是寶寶不願吃、不喜歡吃，不要因此而放棄或是加糖。如果什麼都加糖，不僅味道單一、影響味覺發育，而且增加了熱量，為肥胖埋下隱患。愛吃甜食的寶寶齲齒髮病率也高。

給寶寶選擇無糖無鹽的嬰幼兒輔食，讓寶寶的飲食更健康！