寶寶夏季健康飲食的10準則

準則一：注意飲食衞生

要保證寶寶食物的新鮮與清潔；不吃變質食物；不吃生冷、油膩以及不容易消化的食物，飲食最好要定時定量，以便減輕腸胃負擔；寶寶食慾不振時避免強制進食。

準則二：適當補充水分

夏天出汗較多，寶寶體內水分丟失的就較多，所以家長要注意及時給其補充水分，可以給寶寶喝點綠豆湯，以便消暑解熱。

準則三：合理補充鹽分

要知道，隨着出汗、體內水分丟失的增多，寶寶體內的鹽分丟失的也較快。所以，在補充水分的同時，也應適當的給寶寶補充一些鹽分。

準則四：適當補充蛋白質

由於蛋白質是保證寶寶生長髮育的最重要的營養，所以，當夏天寶寶食慾減退時，家長要注意保證孩子蛋白質的攝入，可以適當吃一些雞蛋、牛奶等食物。

準則五：合理進食果蔬

父母應適當的給寶寶吃一些具有解暑的水果和蔬菜，比如西瓜、冬瓜、西紅柿(每100g西紅柿中大約含維生素C29mg，每天吃2個西紅柿，就可以滿足身體對維生素C與礦物質的需要等。

準則六：控制寒涼食品的攝入

在小兒時期，寶寶的脾胃還比較脆弱，很容易受到刺激。因此，冷藏瓜、果、梨、桃等水果（中醫在過去將其視為寒涼食品）的食用量。

準則七：母乳餵養

在有條件進行母乳餵養的情況下，還是提倡母乳餵養，不適合在夏季或者寶寶生病時給他斷奶。因為夏季小兒消化能力明顯下降，如果這時候斷奶，突然改變小兒食物種類，那麼小兒難以適應，很可能從而引發腹瀉等疾病。另外，添加輔食應循序漸進，品種不宜過多，變換不宜過頻。

準則八：飲用避暑湯

在夏季，媽媽可以取嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，熬煮成荷葉冬瓜湯讓寶寶飲用；疰夏口渴、納呆以及噁心患者可以飲用酸梅湯，或者用綠豆粥來代替，都能夠起到消暑祛暑的效果。

準則九：飲食要温

很多孩子食用冷食、冷飲之後容易出現腹痛腹瀉，那麼，要注意飲食不可生冷。必要時，還應喝些薑糖水，或者吃一些具有暖胃作用的食品，如茴香餡的包子、餃子等。

準則十：水牛角片治夏季熱

水牛角具有清熱涼血以及解毒的效果，退熱效果較好。因此，可以用水牛角片來治療患有夏季熱的孩子。具體做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1劑。也可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲，同樣有解暑效果。