補氣養血健康女人必知

“氣滯”就是氣的運動不暢、“氣鬱”指的是氣結聚在內等等。

補氣養血健康女人必知1

“氣”在人體的重要作用：

在中醫學上是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長髮育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，關於氣，我們生活裏的日常語言就更多了，“受氣”“生氣”“沒力氣”“中氣不足”等，

它的生理功能主要歸納為以下幾個：

1、促進生長髮育。

2、推動機體的新陳代謝。

3、推動臟腑運動。

4、推動物質運輸。

除了這些推動作用，“氣”還具有：温煦作用、防禦作用和固攝作用。

當這些運動發生變化或者失常時，也就是“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現出來的症狀： “氣滯”“氣鬱”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運動失常的四種情況。

我們分別來看看“氣”一旦失調對女人的健康影響。

“氣滯”——就是氣的運動不暢，出現的最典型的症狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。比如：月經引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

“氣鬱”——指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣鬱結在內，不能正常運動，我們人體臟腑的運轉，物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如：胸悶 憋氣、婦女冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

“氣逆”——指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的`疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞，並能將各種代謝物向下彙集，通過大小便排出體外。

如果上升作用過強就會出現頭部過渡充血出現頭暈頭脹，面紅目赤，倒經(月經從鼻孔流出)頭痛易怒，月經過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等症，下降作用過弱則會出現飲食傳遞失常出現泛酸、噁心、嘔吐、等症。

“氣陷”——和上面那個正好相反，上升不足或下降太過!上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現：崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等症;下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現腹瀉、小便頻數等症。

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血對女人來説更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器髒的最好載體，所以中醫上又稱“血為氣之母”。又稱“血能載氣”。

血的生成和以下2個因素密切相關，也就是説補血可以從這2方面入手：

1、脾胃的運化功能。

2、氣的充足程度。

脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源，因此，在中醫上有“脾生血”的説法，也就是説補脾是養血的關鍵。

氣又推動血液運行的作用。因此氣充足血液生成才會旺盛。中醫上稱“氣能生血”，也就是説如果血虛則先應補氣。

如果“血”虧損或者運行失常就會導致各種不適：比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無華、月經紊亂等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。

氣、血、是構成了人體生命、生理活動的基本物質，尤其是對氣、血的調養對女生來説特別重要，由於女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。

隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。下面就給大家介紹一些簡便易行補氣養血的美顏方法：

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

保持女性“氣血”旺盛，對女人健康十分重要。

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女性補氣養血喝什麼茶

1、黑豆茶

功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類家族的.明星!

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

作法：

1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。

2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。

3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。

2、當歸丹蔘茶

功效：活血去瘀。當歸甘温而潤，可活絡血液，丹蔘味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。

材料：丹蔘8~10克、當歸8~10克。

作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。

3、何首烏枸杞茶

功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。

材料：何首烏10克、枸杞10克。

作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。

4、三七茶

功效：散瘀止血，消腫定痛。用於跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;產後血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。

材料：三七5克、花茶3克。

作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，衝飲至味淡。

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大棗的功效作用能補氣養血

大棗是一種水果含有豐富的維生素C，能有效的減少老人斑等症狀，女性朋友吃大棗能有效的補養身體、滋潤氣血，還有更多的作用效果，讓我們來看看吧。養生功效減少老人斑

大棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內慢性沉着，可有效減少老年斑的產生。

補氣養血

大棗為補養佳品，食療藥膳中常加人紅棗補養身體、滋潤氣血。平時多吃大棗，能提升身體的元氣，增強免疫力。

保肝護肝

大棗中所含的.搪類、脂肪、蛋甶質足保護肝臟的營養劑。用幹棗50克、大米90克熬成稠粥食之.對肝炎患荇養脾護肝大有裨益。

營養價值100克大棗（鮮）中含有：選購與儲存選購：

還的大棗皮色紫紅，顆粒大而均勻、國興短狀圓整，皺紋少，痕跡淺。皺紋多，痕跡深，果形凹，則肉質差。

儲存：

放置在冰箱的冰凍層，不宜放置冷藏室。

食用宜忌宜：①生吃大棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃時應吐皮。②棗皮中含有豐富的招牌營養素，燉湯時應連皮一起烹調。忌：①凡痰濕偏盛、濕熱內盛、菔部脹滿者忌食；因大棗糖分含較商，所以搪尿病患者應當少食或者不食。②大棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食貨。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。③腐爛變質的大棗忌食用。④大棗不宜與維生素、動物肝臟、退熱藥、苦味徤宵藥及祛風健胃藥同時食用。