哪些生活“好習慣”提高免疫力？

不少家長擔心自己的孩子染上疾病，紛紛把注意力轉移到了“提高免疫力”上面：有人給孩子常服維生素，有的要求醫生給孩子使用胸腺肽、丙種球蛋白、免疫球蛋白等生物製劑，還有的不惜高價購買一堆保健品。

提高身體免疫力，哪些方法是有效的?張醫生醫生介紹。

藥物有用，但不能亂用

“一些藥物、生物製品對提高免疫力確實有一定作用，至於一些廣告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作為醫生我沒有聽説過。”張醫生説，許多家長迷信維生素類藥物的奇效，其實，並不是所有維生素類藥物都有效果，大部分維生素對提高免疫力並沒有幫助，維生素C有一定作用，但維生素C吃多了也不好，不適宜大劑量、長時間吃。胸腺肽等也確實是調節免疫力的藥，如果孩子的確有免疫力低下的情況，可以有的放矢地使用。

免疫力低不低，化驗可知

如果孩子有免疫力低下的表現，家長的需要讓免疫專科醫生診斷，明確孩子免疫力低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫力低下，可在醫生指導下治療。

做免疫力檢查並不複雜，主要是抽血化驗，價格也不是很貴，卻能夠起到很好的幫助指導作用。查常規的鈣、鐵、磷、鉛、鋅等微量元素很多醫院都可以做，如果查細胞免疫、體液免疫則需要到綜合性的大醫院。做到缺什麼補什麼，而不是盲目地亂補。

特別是免疫球蛋白等生物製劑，屬於血液製品，一方面國家在使用方面有相當嚴格的限制，另一方面價格也相對較貴，沒有醫生的指導，不可盲目使用。細胞免疫低下的兒童可以服用胸腺肽、胸腺素等調節免疫力的藥;體液免疫低下者可以使用轉移因子、丙種球蛋白等生物製劑。

用藥物不是首選

“即使孩子確有免疫力低下的情況，也要分清類型。在不清楚免疫力低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來達不到效果，還可能造成不良後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。”兒科專家説，事實上，絕大部分生理性免疫力低下的兒童並不需要特殊的治療，只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛鍊，養成良好的生活和運動習慣，孩子身體的免疫狀況就會得到明顯改善。

養成好習慣很重要

兒科專家説，好的生活習慣有利於提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足覺、減輕壓力、減少糖的攝入、堅持鍛鍊身體、少去公共場所、勤洗手等。

據介紹，多喝水可以保持黏膜濕潤，保護好黏膜就是建立了抵擋細菌的重要防線。孩子每天需要8～10小時的睡眠，睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。攝取糖分過高的飲食，則會干擾白血球的免疫功能。

適當補充人體必需的脂肪酸EFAs，EFAs對免疫細胞非常重要。鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚，胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內含有EFAs，但亞麻仁油不宜高温，最好直接加在烹煮好的食物中食用。

要多吃果蔬。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量。胡蘿蔔及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，能在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及黏膜組織健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋養人體的免疫系統。