產後如何愛自己

媽媽們在懷孕和分娩的過程中會經歷很多，最終這些辛苦都得到了回報，媽媽們看見了非常可愛的寶寶。當寶寶出生之後，媽媽們要承擔一個非常忙碌的任務就是照顧寶寶，這個任務會佔用媽媽們一天的絕大部分時間，包括夜晚。儘管如此，媽媽們還是可以通過一些別的方法為自己爭取時間休息的。

無需做家務

當媽媽們有時間就要使自己慢慢從生寶寶的疲倦中恢復過來並好好照顧寶寶，得到一些休息比做家務更重要。很多媽媽們會想利用寶寶睡覺的時間去做家務，但其實是可以利用這段時間好好放鬆的。在寶寶出生不久的那段時間，媽媽們基本都不能夠睡覺，因為那時的寶寶還不知道白天和黑夜的不同，並且每2-3個小時就要喂一次，所以媽媽們可以在寶寶睡覺的時候小憩一下，15-20分鐘左右就會讓媽媽們感覺好很多，即使媽媽們會感覺自己可以睡幾個小時。如果在寶寶睡覺的時候，媽媽們感覺非常焦慮，想去完成幾件事情時，也應該先讓自己睡一會兒，然後再去做事。媽媽們應該記住，保持健康快樂對於自己和寶寶來説都是最好的事情。

讓家人和朋友來幫忙

每個媽媽都會得到來自家人和朋友的幫助，這種幫助有很多形式，比如，幫忙做家務、幫助媽媽們購買食物、幫忙洗寶寶的衣服、甚至當媽媽們休息的時候，幫助照顧寶寶。媽媽們應該利用這個時間去放鬆休息，可以給朋友打電話、躺在牀上、看書、洗一個温暖的淋浴。家人和朋友可以幫助護理嬰兒，比如衝奶粉喂寶寶、在寶寶哭鬧時抱着寶寶搖一搖。接受這些幫助吧，不要為自己尋求幫助感到羞愧。朋友和家人會很樂意幫助媽媽們做這些，如果對於自己尋求幫助感到不安，可以讓他們在家裏吃飯作為感謝。接受幫助會讓媽媽們感覺生活並不是那麼疲倦。

做自己喜歡的事

不要在寶寶睡覺或者被別人照顧的這段時間做家務或者其它事情，媽媽們應該用這段時間做自己喜歡的事情。研究表明，如果媽媽們在生完寶寶以後有時間從事輕鬆愉快的活動，就不會患上產後抑鬱症。

和伴侶分享責任

媽媽們可以試着和伴侶分享照顧寶寶的責任。很多時候因為寶寶需要母乳餵養，以及爸爸要去工作，所以照顧寶寶的責任就落在媽媽們身上。但是當伴侶回家之後，可以讓他照顧孩子，如果寶寶是母乳餵養，可以讓他的爸爸衝奶粉喂他。洗澡是讓爸爸照顧寶寶的一個很好的機會，這樣媽媽們就可以多休息一會兒。在照顧寶寶的這段時間裏，媽媽們可能會感覺疲倦，煩躁，只有少許的睡眠。但是隨着時間的流逝，寶寶會開始瞭解時間，並會有變化。