立秋未入秋防暑熱還是很必要的

起居調養要注意防“陰暑”

河南省人民醫院中醫科主任醫師楊明表示，立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月23日接踵而來，因此防暑熱依然必不可少。“老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降温。另外，入秋後人體抗病能力減弱，如果不注意容易發生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人羣，要特別注意防範。”

立秋後許多家庭還會保持夏季整夜開空調的習慣。對此，楊明表示，這個季節白天悶熱，夜晚就會涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，最容易中“陰暑”，多表現為身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。

楊明提醒，立秋後晚上睡覺時不要再吹空調、電扇，也不宜對着門窗睡，避免受到冷風侵襲，最好加條毯子或薄被。

運動調養鍛鍊要有節制

“進入秋季，氣温下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。”

武警河南總隊醫院保健科主任醫師邵桂華説，立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，但不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

飲食調養重點要補脾胃

“立秋之後，天氣會漸變乾燥，飲食上也要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。”

鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建平認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

初秋時節，濕熱未完全退去，以致脾胃內虛，抵抗力下降，建議吃些温食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣功能。此外，立秋過後，飲食原則應以清淡，少油膩，保證身體的營養所需。