自制解暑涼茶

西瓜皮涼茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶等等。

自制解暑涼茶1

1.西瓜皮涼茶：將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗淨後切成碎塊，放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的.西瓜皮涼茶就做成了。

2.薄荷涼茶：到中藥鋪買點薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。常飲此茶能提神醒腦。

3.荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，可防暑降温。

4.陳皮涼茶：將幹橘皮10克洗淨，撕成小塊，放入茶杯中，用開水衝入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖。稍涼後，放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

5.桑菊涼茶：將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然後去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶就製成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。

6.香蘭涼茶：將藿香9克與佩蘭9克洗淨後，和茶葉6克一起放入茶壺中，用500毫升開水衝溶，蓋上蓋悶5分鐘，再加入冰塊冷卻，即可飲用。這種調配茶可解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔。

7.果汁涼茶：用料：紅茶50克，白砂糖350克，橘子數個，檸檬汁與橘汁各50毫升，白蘭地酒40毫升，清水750毫升，冰水2500毫升，碎冰少許。先在鍋中加水750毫升，加熱至沸後放入紅茶葉，維持微沸5分鐘，離火濾去茶葉，晾涼後放入冰箱中冷藏。

飲用時在每個杯中倒入紅茶40毫升，放入少許檸檬汁、橘汁、白砂糖，加入冰水100—150毫升，再滴入少許白蘭地酒，放橘子一瓣、碎冰少許。

自制解暑涼茶2

良方1：喝綠茶

綠茶在我國被譽為“國飲”，現代科學大量研究證實，喝綠茶有提神清心、清熱消暑、清心除煩、生津止渴、降火名目等功效，是夏季養生的絕佳飲品。

良方2：吃西瓜

西瓜堪稱“瓜中之王”，味甜多汁、營養豐富，是夏季最受大家喜愛的消暑水果之一，有有清熱解暑、除煩止渴、減肥美容等功效，天熱時吃冰鎮西瓜消暑效果最好了，但每次不要吃太多哦。

良方3：荷葉煲粥

荷葉的'營養價值很高，有清熱解毒、消暑利濕、涼血止血、降脂減肥等功效，是夏季養生常見的食材之一，可用來煲粥。四川人怎麼消暑?他們有個習慣就是用荷葉來煲粥。

良方4：多喝湯

從養生角度來説，湯和粥都是比較好的食物，夏季更是如此。夏天人體出汗較多，多喝湯不僅可以消暑，而且還能及時補充水分，有利於消化吸收。大家可以學習一些簡單易學的“防暑湯”，比如綠豆湯、山楂湯、金銀花湯等。

良方5：喝涼茶

對廣東人來説，涼茶一定不會陌生，特別是在炎熱的夏季，涼茶更是成為大家的消暑飲品。何為涼茶？涼茶指將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，或治療冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。

良方6：涼水衝手腕

夏季氣温高，很多朋友經常都會去洗手，這其實也是一個消暑的妙招。每隔幾小時，可用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液温度，以達到消暑的目的。

自制解暑涼茶3

天熱喝涼茶是很多人用來解暑的方式，然而，現在市面上的涼茶含糖量高，消暑保健功能已大打折扣。其實，自己製作涼茶，不但能保證其清熱解暑功效，還可以根據個人口味和體質做出調整。

百花涼茶：取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼後即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的`作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。

藿香解暑茶：將10克藿香葉、10克香薷葉、10剋薄荷葉放入鍋中，加水淹沒原料即可，加蓋煮10分鐘，涼後即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用於脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

桃葉解暑茶：將50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼後即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用於有皮膚疾病的人飲用。

荷葉絲瓜茶：分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗淨後放入鍋中，加水煎成藥汁，濾去沉渣，然後加入適量白糖、20克銀耳，加入開水沖泡，涼後即可飲用。

烏梅解暑湯：取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼後即可飲用。此茶可生津開胃。

薄荷涼茶：薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。