女人30歲後必須做的保養
補鈣、補充纖維素等等。
女人30歲後必須做的保養1
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的'角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入卧室，在換毛季節應勤於梳理。
9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。
女人30歲後必須做的保養2
看年紀而定，女性35左右以前，身體機能穩定，新陳代謝旺盛，皮膚只需要簡單維護即可，年齡增加後，身體機能下降，如果不注意面部保養，面部皮膚衰老較早，對生活質量會有影響。
女人怎麼保養面部
25歲以下的可以用保濕防皺的眼霜，根據膚質選擇適合自己的護膚品，最好以保濕為主，防曬也要放在首位，每週做兩次面膜，去角質最好28天去一次，太勤了會傷皮膚，這是我以前做美容師的時候學到的，呵呵，如果化粧，一定要用卸粧油，晚上的清潔工作一定要做到位。 還有幾個小技巧：
1、如果你在北方，又不是敏感膚質，那麼在洗臉水裏加些白醋或者牛奶是很有好處的，注意要用釀造的白醋。
2、洗臉的時候要由下向上洗，這樣可以防止皮膚鬆弛下垂。
3、擦臉的時候最好用柔軟的毛巾輕輕吸乾水分，不要用力以防止傷害皮膚。
4、如果不用化粧棉，那麼擦爽膚水的時候一定要保證雙手的清潔。
5、抹眼霜最好用無名指由眼角到眼尾輕輕點按至完全吸收，平時也不要用力拉扯眼部皮膚，不要揉眼睛，這些動作都容易產生皺紋。
還有要注意身體的調養，不要抽煙，熬夜，不吃油炸和醃製食品，多喝水，最好泡些玫瑰茉莉花等花茶，還有蜂蜜，如果不排斥，建議每天早飯飯前喝兩次，長期堅持，會很有效果，這點本人深有體會。要注重脾胃的.保養，儘量少吃冰冷的東西，如果脾虛，皮膚會發幹發黃，所以食療也是很重要的。
女人30歲後必須做的保養3
女人經期怎麼保養
日常護理很重要
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用温水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要温和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化粧品。
出門要注意防曬
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化粧棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的乾燥也要重視
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
女孩子來月經要如何保養
女性月經期的自我保健
女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次月經，是一種正常的生理現象。但是它需要依賴丘腦下部－腦垂體－卵巢的協調和子宮內膜對性激素的'週期性反應來支持，這些功能反應均受到大腦皮層這個“總司令部”的管轄，如果哪個方面出了毛病，就會影響婦女的健康。
婦女在月經期間與平時相比，身體裏要發生一些變化。首先經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。其次，此時生殖器官比平時容易感染髮炎，因為經期盆腔充血，子宮內膜脱落時宮腔形成一些傷口。宮口平時緊閉，經期稍張開，病菌易侵入。此時陰道的酸度被月經沖淡，不利消滅病菌，而且月經又可促使病菌生長繁殖，所以月經期間若不注意自我保健，或者日常生活處理不當，易患急、慢性婦科疾病，甚至影響生育能力。因此，月經期間，除了比平時更加註意保持外陰衞生，以免引起外陰、陰道、尿道的感染髮炎之外，應做到以下十不宜：
情緒不宜激動
女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。
不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。
營養不宜缺乏 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
不宜性生活
婦女在經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脱，子宮腔內有新鮮創面。如果此時，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，且還可使經血量增多或經期延長。
不宜受寒涼
經期應注意保暖，避免着涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
不宜飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期更不能飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
不宜坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
不宜穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲哼唱
月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲説話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。
不宜做X線檢查
如果育齡婦女在下次月經前，目前正處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，而引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。如果不是處於排卵階段，且沒有懷孕生產的可能性，沒有此限制。
