女人為健康必做的事

科學補充雌激素、多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物等等。

女人為健康必做的事1

1、科學補充雌激素：

成熟的女性隨着卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

2、多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物：

這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。

3、避免被動吸煙：

不要在充滿煙霧的環境裏工作或生活，被動吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。

4、多一些大笑：

大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。

5、少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脱脂牛奶和蔬菜水果。

40歲的.身體雖説要少吃脂肪，但並不是放棄美食，可以用點兒小技巧，例如用餐時，先吃涼菜、甜品或湯。

6、降低你的膽固醇：

已經到了關注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低於6、0mmoL/L，並努力提高高密度膽固醇(HDL)所佔的比例。HDL是防止動脈老化的有力助手。

7、增強耐力：

每週做三次能夠增強心率和吸氧的耐力訓練，應該增加鍛鍊的強度到心跳達同齡人最大心率的70%，並且汗流浹背。

8、建立社會關係網：

孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經多久沒見老朋友了?放棄你的無微不至吧，想一想自己年輕時的好人緣，重新享受快樂人生。

9、不乘電梯：

把等電梯的時間留給健康，每天沿樓梯上下6分鐘，能鍛鍊腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。

10、養花：

這個時期情緒容易不穩定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。同時家裏氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。最後一點，所有人都應該做：堅持你的預謀計劃。

女人為健康必做的事2

健康女人每天必做七件事

一、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來説，除了飲食之外，在化粧台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個羣體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後，再次浸濕，如此發覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的.女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一整晚好的睡眠

女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

女人為健康必做的事3

女人必做的健康檢查

女人總是先想着如何照顧好家人的健康，卻很少為自己做一個健康檢查計劃。健康檢查，即使是健康的女性也需要定期檢查，並且隨着年齡的增長，檢查的項目會逐漸增加。對於某些疾病來説，提早檢查就能提早預防，及早發現就會有助於治療。

心臟健康檢查

為了確保你沒有患上心臟病的危險——這可是女性健康的第一大殺手。有64%的女性死於突然性的心臟病發作，之前沒有任何的徵兆。

20歲開始要每年進行一次心臟檢查。特別是如果你的家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，如果你45歲及以上，如果你體重超重，如果你吸煙，這項檢查就尤為重要。

在你的年度檢查中，醫生會檢查你的血壓，傾聽你的心臟跳動的聲音，或是不規律的心跳。如果你有過胸口痛、呼吸急促，容易疲勞，醫生會請你去看心臟病專家，做一下血壓檢查和心電圖，來幫助確定心臟是否健康，以及以後會不會患心臟病。

如果醫生確診你的心跳不規律或者如果你有心悸的毛病，那可能預示着你的心跳頻率不正常，需要進行醫治。如果血壓高於130/90，你可能患有高血壓。

腫塊檢查

為了能夠儘早地發現皮膚癌。黑素瘤，是一種致命的惡性瘤，是30多歲女人的第二大最常見的'癌症(第一大癌症是乳癌)，根據美國癌症學會。基底細胞癌和鱗狀細胞癌發生的頻率非常高，但是如果發現的早，治癒的可能性差不多是100%。

到30歲(如果你曬太陽的時間很長，還要再早一些)，你應該開始做每年一次的皮膚檢查。如果你的危險很大，也就是説，如果你已經患有基底細胞癌或是鱗狀細胞癌，如果你有皮膚癌的家族病史，如果你有很多腫塊，如果你有白皙的肌膚，如果你有雀斑，那麼以後要每年檢查兩次。

皮膚科醫生會檢查你的身體，從頭頂到腳趾頭，包括你的頭皮、耳朵，腳趾之間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長狀況。她會檢查任何大的腫塊或是不正常的腫塊，甚至做數碼圖像掃描，這是一種計算機掃描，可以提供腫塊的近距離圖像，以便將來做比較。

醫生可能會對任何可疑腫塊採一些組織樣本，並把它們送到實驗室進行檢驗。根據結果，為了以後的治療，腫塊周圍的組織可能會被切除。